西瓜对健康的好处有哪些？

· 西瓜富含抗炎抗氧化剂番茄红素和维生素C，可帮助减轻炎症和氧化损伤。

· 西瓜含有大量的水和少量的纤维，两者对健康消化都很重要。

· 西瓜中90％的水是水的最佳来源之一。

· 西瓜富含番茄红素，可保护细胞免受与心脏病有关的损害。番茄红素能对抗自由基并防止细胞受损。

· 西瓜是维生素B的良好来源，维生素B在体内产生能量。水果热量低，能量高，可以在一天中的大部分时间保持活跃。

· 西瓜富含一种称为瓜氨酸的氨基酸，可帮助血液在体内流动并降低血压。

· 吃西瓜可以提高精氨酸的含量，精氨酸是一种重要的氨基酸，可用于合成一氧化氮。一氧化氮不仅有助于扩张血管，使血液保持有效流动，并降低患高血压的风险，而且还参与调节免疫系统。

· 西瓜提供维生素C，已被证明可保护软骨和骨骼，可用于修复肌腱和韧带，并有助于加速伤口愈合和疤痕组织。

· 作为抗氧化剂（包括维生素C）的极好来源，西瓜可以帮助对抗已知会导致癌症的自由基的形成。

· 西瓜含有大量钾，这对清除肾脏中的有毒沉积物非常有帮助。

· 西瓜中存在的抗氧化剂可长时间确保肾脏健康，并减少皮肤皱纹和老年斑等过早衰老的迹象。

· 食用西瓜是减轻与肌肉酸痛有关的疼痛的有效方法。

· 西瓜是维生素A的丰富来源，可减小孔径并最大程度地减少皮脂腺分泌的油脂。将西瓜涂在脸上可以使暗哑无聊的肌肤恢复活力。

· 每天将西瓜汁涂在皮肤上是治疗痤疮的自然疗法。

· 精氨酸氨基酸是人体必需的，有助于头皮的血液循环。西瓜天然含有大量瓜氨酸，可提高精氨酸水平，因此有利于促进头发生长。

· 西瓜是瓜氨酸的重要来源，瓜氨酸是一种非必需的α氨基酸。在运动过程中提高必需氨基酸的利用率并增加血流量。

　每一种水果的营养成分不一样，所具有的功效也不一样，那么你知道西瓜的功效有哪些吗，下面我们一起来了解吧。

西瓜的功效有哪些

　一、增加人体免疫力

　现在，医生给高血压的病人开的药全都是一些降压药。如今，经科学研究发现西瓜可以使患者没有药物的副作用而达到同样的效果。

　食品科学家实验证明，9个患有高血压的成年人，在6周内摄取6克从西瓜中提取的L-瓜氨酸后，血压全部达到正常水平。

　二、防癌抗癌

　西瓜除了可以增加人们的免疫力，对肌肉和神经功能也有益，还能维持人体的正常电解质及酸碱平衡，减少患结肠癌、心脏病和类风湿性关节炎的危险。

　西瓜也含有大量的镁、硫胺素、钾，如果你不喜欢吃菠菜和其他深绿色叶类蔬菜，西瓜将是非常健康的替代品，而且食用效率会更高。

　三、补充营养

　西瓜在所有瓜果中果汁含量是最为丰富的，其果汁几乎包含有人体所需的各种营养成分。对人体健康极为有利。实际上，西瓜除了可以降压，还富含多种维生素，能够抗氧化，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康。

　四、美容、抗衰老

　西瓜汁犹如人体的清道夫，能够及时的排除体内代谢产物，清洁肾脏及输尿管道，同时还可激活机体的其他细胞，达到美容及延缓衰老的功效。

　另外，西瓜还可帮助蛋白质的吸收。现代研究发现，西瓜汁中含有蛋白酶，该物质可将不溶性蛋白质转化为水溶性蛋白质，以帮助人体对蛋白质的吸收。

　五、利尿、治疗肾炎

　相关实验证明，西瓜中瓜氨酸和精氨酸能增进大鼠肝中尿素的形成而导致利尿，西瓜的配糖体也具有利尿降压作用。西瓜含有少量盐类，对肾炎也有特殊的治疗效果。

　六、预防疾病

　西瓜翠衣，也就是我们常说的西瓜皮，大家可不小看它哦。西瓜皮的营养十分丰富，含有大量的葡萄糖、苹果酸、蔗糖酶、枸杞碱、果糖、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等。

　具有消炎降压，促进新陈代谢，减少胆固醇沉积，软化及扩张血管，抗坏血病等功效，能提高人体抗病能力，预防心血管系统疾病的发生。