肌肉重量

你这问题确实难倒了很多人，具体要看每一个人的情况，因为每人的肌肉脂肪比例都不同，上下身比例也不同，男女也有不同。这里我就以一个比例适中，脂肪含量少的成年男子来回答你吧。

总体来讲下身占65%，上身占35%。

股四头肌是人体最大的一块肌肉，双腿加起来重量一般占全身肌肉比例的28%左右。

股二头肌次之，双腿加起来占18%。

胸大肌双侧占10%。

肱三头肌双侧占4%。

肱二头肌双侧占4%。

三角肌双侧占4%。

另：

小腿：15%

腹肌：5%

背肌：8%

从四个方面与分享一下男女在身体上到底存在着哪些微妙的差异，即肌肉、骨骼、脂肪以及大脑的痛觉。

什么是科学的角度呢？那就是借助高科技仪器，穿过皮肤，掠过骨骼，透过细胞层面，看看我们的身体机能是如何运作的。

身体到底是如何让我们拥有丰富生活的。

先来看一组简单又惊人的数据。

人体有206块骨头，600多条肌肉、大约96000公里长的血管和2百多万公里长的神经元。这些是男人和女人在身体上的基础标配，没有太大区别。

只能说作为这个世界上最奇妙的人类，我们拥有这个世界上最完美的机器——身体。

1、 肌肉

攀岩是一项极耗体力的户外运动。

在运动员向上攀爬的过程中，是肌肉帮他对抗着顽强的地心引力。

肌肉是人体内非常迷人的一个组织，它控制着人的每一个动作。

从轻微的一个脸部眨眼、微笑，到手脚的大动作，背后都有着来自体内强大的肌肉系统的支持。而肌肉系统则来自成千上万细微的纤维组成的肌肉束。

有些动作我们可以控制，有些动作我们却不能。比如心跳，比如胃部和肠道的蠕动。

对于攀岩来说，大块的肌肉却并不一定有利。

肌肉的工作需要充分的氧来排放微小废物。运动时，肌肉会增大，这时血液会通过血管流经这里，运来养分，带走废物。

当外在压力极大时，肌肉无法立即反应过来，疲劳感很快就会不断袭来。

这个时候，女性的小块肌肉就发挥出了自己的优势。

因为小块肌肉不那么容易疲倦。

所以，攀岩不讲究大块肌肉，而讲究一个人力量和自身体重的比率。

只需要承担自己的体重就可以了。

所以小块肌肉，也就是说，女性在这项运动中更占优势。

2、 骨骼

像一座建筑一样，骨骼是我们人体框架的整体支撑，其比花岗岩还坚硬两倍。它构成我们脸部的比例、步伐的距离、身高以及手臂的长度。

骨骼只是骨架的一部分，把它们连接在一起的东西叫韧带。

韧带把这些精巧耐用的结构连接起来之后，我们才有了各种轻巧灵活的运动。

篮球是一项容易发生身体碰撞的运动，也需要极其敏锐的手脚反应。

在篮球运动中，女性的韧带受伤率是男性的8倍。

男女的骨骼基本上没什么差异，唯一的区别在于骨盆。

女性由于需要分娩生育，所以骨盆较宽，这样一来，膝盖承受的压力会比男性大。

当身处一项激烈运动时，女性膝关节的韧带就容易拉伤甚至断裂，其疼痛是无法想象的。

所以在篮球运动中，相对来说，男性是更具有优势的，因为女性负有更神圣的使命在身。

3、 脂肪

刚刚好的脂肪，让女性的皮肤显得温柔细腻，成为女人味的一部分。

脂肪不止是女性的外在美的体现，在一些特殊环境下，也具有保护作用。

比如寒冷的水里。

脂肪不仅能让女性拥有更多的浮力，由于本身就储存着很多热量，脂肪还能帮助女性御寒。

这一点，女性又胜一筹。

4、 大脑的痛觉

疼痛感是身体的一种自我保护，尤其是在我们进行一项挑战自我的运动时，大脑会通过身体的很多部位传来强烈的疼痛信号，比如大腿肌肉酸疼、臂膀酸疼、脚疼、胸腔疼、腹腔疼。

这一系列连续不断的疼痛感都是大脑发出预警：别折腾了，该休息一下了。

但对于极限运动员来说，不断挑战身体极限就是他们的乐趣所在。他们的强项就在于，挑战的过程中不断地忍受这种疼痛，并和体内不断要放弃的念头抗争，坚持到底。

这个过程单单需要坚定的意念是不够的，还需要大脑分泌出类似吗啡般的化学物质来缓解痛苦。女性在最需要的时候就会分泌出数量惊人的这种物质，远远多于男性。

相比于这种痛苦，大多数女性一生还会面临至少一次更痛苦的事情，那就是分娩。

分娩的时候，女性的身体的抗疼痛力是男人无法想象的，这又是女人的一个优势。

不管是男人还是女人，一般情况下，身体都很脆弱。

但那些不断挑战身体极限的人，也让我们见识到了人体的强壮和坚韧。

男人有自己的特长，女人也有自己的优势。

这个特长和优势，就是男女身体之间的差异所在。

人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重,小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头！至于病残人体，则视病残程度不一会数据不确定的！ 练习法 http://trendsportscn/fitness/coach/2004-05-10/164709html 1．应该多久改变训练计划？ 一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。 一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。 2．应该什么时候增加重量？ 无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。 3．每次训练在做第2组练习前，每个身体部位都要先练1组吗？ 许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。

人身上有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0981-1962毫牛的力，如果把全身639块肌肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力

人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

年龄段，几乎所有男性的力量都大于几乎所有女性的力量，见下图（横轴为年龄，纵轴为双手握力之和，蓝色是男性，绿色是女性，数据来自美国国家健康与营养调查2011-2012: NHANES）。男性握力的下限基本和女性握力的上限重合。握力是综合力量的良好指标 [1]。

网上有些男女力量对比的讨论帖说十几个女人也打不过一个男人，感觉有点夸张。这种力量差距后天可以弥补么

几个女人可以打过几个男人很难判断，不过个体力量的差距肯定是可以通过训练弥补的：下图调查中的人群大部分都是没有经过专业力量训练的，所以可以想象女性运动员或健身爱好者通过训练可以超过未经训练的男性。至于两性经过训练的极限，似乎是男性的上限更高。看看世界纪录的力量差距吧， 绝对力量：深蹲：最大 男马兰切夫 460公斤 女，贝卡斯文森 385公斤 硬拉“ 男，本迪尼克 马格努森：461公斤， 女：贝卡斯文森：300公斤。

速度力量（爆发力） 挺举最高成绩：男 拉扎扎德263 或 莱昂纳德塔拉年科 266公斤 女 张美兰 187公斤 。之前对男女力量一直没什么概念

直到初三的时候，因为当时流行掰手腕，全班女生基本上没有能掰过我的（身高166，体重45左右。不重，但是没有肥肉，肌肉相比之下算还可以的，体育基本全项满分。）

然后我当然就认为自己很有劲儿啦，这时候有个男生过来要跟我掰，说我用两只手掰他一只（他以前可能喜欢过我，但是一直跟他没有很深的接触。身高可能得180+？挺壮的，但不是夸张的那种，比较匀称的壮）

我当时就想，我一只手都能秒杀全班女生，两只手的话 就算男生劲儿可能大一点但也不可能掰过我的

然后我就很自信去掰了。结果刚一开始，也就几秒，我就被掰倒然后我？？怎么可能？？当时认为是我没准备好的原因，再来一次。结果我准备好了，两只手还是几秒钟就不行了

后来他跟我说“你的劲儿就跟小猫一样”

我：？？？我在女生里真的还可以的啊

自从那次之后，我就再也没找男生掰手腕之前觉得自己很厉害敢走夜路，后来稍微天一黑，如果有个男人在后面走的话我就神经特别紧张。因为我觉得如果他们真想干什么的话，我可能一点都没发反抗，就跟和那个男生掰手腕一样