为什么锻炼后肌肉反而变少了，而脂肪确在增加了！

噢~~~

教教你，你锻炼是当然对的，但是吃的不对哦。想增肌，应该在锻炼后吃些瘦肉，而不是别的哦。又锻炼又少吃，不叫健身，叫廋身，变成身娇体软型哦，女生一般这样减肥。

想减脂肪，就是晚上少吃，早 中 最好正常吃饭啊，再比平时多运动，运动一定要出汗，维持在40分钟以上哦，不然没效果。

肌肉细胞跟脂肪细胞的数量是不会变化的，人肥胖是因为脂肪细胞的体积增加了，每一个脂肪细胞的脂肪酸含量增加导致膨胀，因此引起的肥胖，所以减肥的时候，脂肪细胞也不会变少，脂肪细胞只是变小了。

肌肉细胞也是，肌肉变得强壮是肌纤维增多增粗的表现，细胞的数量变化不大，长期不锻炼，肌纤维减少，肌肉就变少了。

成年后细胞基本代谢恒定不变，细胞会有衰老、代谢、新生的过程，不同细胞的代谢过程不同。

如果是天天坚持的话，只能说你锻炼的量太小了，想练肌肉，饮食也是很必要的，要多补充蛋白质，平时锻炼可以加大难度，分多组做，你那一次50个，不会有 多大效果，对肌肉刺激不够，分多次做，比如哑铃，一次刚开始20到三十个，做四五组，实在做不下来，可以一组一组的减，第一组30个，第二组25个，以此类推