在健美比赛中那些肌肉爆屏的健身美男们，他们的肌肉这么多，是不是力量也超级大？

肌肉现在成为一个女性衡量男性的标准之一，如果一个男人拥有一身结实的肌肉是一件多么值得炫耀的事啊。既可以赢得女性的好感，又可以增强自己的自信心。但是肌肉越多是不是象征着力量就越大呢？比如说健美比赛的男选手和那些格斗搏击运动员的相比谁的肌肉的力量更大呢？

肌肉越大，力量却不一定越大。健美比赛的选手会有有意的加大肌肉的饱满度，让他们的肌肉变得更加的具有观赏性，这样在比赛中中就会更有优势。像那些搏击运动员，你别看他们的肌肉不大，但是他们的肌肉很具有爆发力和力量。

如果让健美选手和搏击远动员比力气的话，明显是健美选手的肌肉更大，但是健美选手不一定会赢。搏击运动员的肌肉不大是因为他们长期进行体能训练，肌肉过度疲惫，不利于肌肉的生长。而健美选手他们进行锻炼时，进行的是有氧训练，这有利于肌肉的生长。但是搏击运动员的肌肉更加的有力强大。

肌肉和肌肉也是有区别的，健美先生的那种肌肉只是观赏性好，而格斗型肌肉具备的是集爆发力、力量、协调性和敏捷性于一体的。肌肉的形态并不代表肌肉的功能，俗话说鱼和熊掌不能兼得就是这个道理，想要好的肌肉形态就需要失去协调性和耐力，想要协调性和耐力就需要失去形态，所以我们不能光靠外表去评判某一样东西。

三个因素。1、体脂厚度。体脂附着在肌肉外面,如果体脂厚就不显肌肉轮廓。当体脂厚度达到一定值,同时有意蹦起肌肉(如握拳绷紧小臂肌肉时),肌肉突起的部分挤压体脂,会使肌肉显现出来。当然,体脂小于这个值,不用绷紧就可以显现,如果继续握拳,显现的外形比前一种情况的肌肉突起明显。2、肌肉体积。你所说那种平时看不出来的一定肌肉体积不够大,像大力士那种体脂很高的类型,厚厚的体脂也掩不住他们健硕的肌肉。3、皮肤厚度和皮肤颜色。皮肤薄易显现,皮肤颜色黑也易显现。这是为什么健美选手要涂黑油的原因。凸显肌肉的清晰度。另外,楼主说的那种“特警特殊方法训练的肌肉”,根本不存在什么特殊方法。你所说的那种外观呈现形式,基本上就是体脂适中,肌肉含量适中,绝对力量不会很大,但比一般人会大些,通常是简单徒手力量训练+体能训练的综合效果。通过调整训练负荷、有氧与力量训练比例,训练动作,配以饮食,你想要什么样的外观表达形式和肌肉体脂比例,现代训练技术都可以达到你想要的效果。——————————————————————————————————————————补充: 特警的训练更强调功能性。比如除了越野跑还会有攀爬技术,巷战体能,负重体能(主要是穿作训服携带枪支弹药时的体能),格斗和抓捕力量。格斗技偏重抓捕控制技(主要是警用擒摔技和关节技)以及防爆盾警棍搏击技术,还有警用技击与警用器械的组合攻击(比如徒手对刀,防御被夺枪的技击术,多人组合攻击,美国警察还有美式警棍技击术等……)。——除了研究以色列军事格斗技和防身术,我也研究军事体能和力量训练,这方面大家如果有兴趣,我也可以和大家分享。

希望采纳

健美的意义说实话太多太多了，不光是可以让自己的身体变得更为强壮和健康，而且在你感到疲倦的时候还能让你的精神状况得到有效的改善。

其一，可以让身体变得更为强壮和健康。可能很多人觉得“健美”嘛，突出的就是后面一个“美”字。其实不然，健美最重要的还是前面的“健”字，它不光包括了让身体变得更为强壮，而且还可以增强身体的抵抗力，使我们不是那么容易生病。

其二，可以让身体的肌肉更有美感，达到赏心悦目的效果。很多人去健美说实话就是冲着“美”这个字去的，这也是必然的。毕竟谁不喜欢让自己拥有一个很好的身材呢，更能达到吸引异性的目的呢？有时候说一个人气质很好，其实就是在说他的身体线性比较好。哪怕就算颜值差了一点点，身体线性美同样可以弥补颜值上面的差距。

最后，健美还能达到修养内心的目的。很多时候我们都会感觉到莫名其妙的烦躁，就连自己也说不上来为什么，这个时候出去运动一下或者是去健身房溜达一圈，你就会发现自己的心情莫名其妙的变好了。这其实也是健美的一个功能，它能让你归于平静，不会感觉到烦躁不安。

其实健美是自己的事情，健美不光是能让身体变美，同时还能让你拥有一副健康的体魄。俗话说“身体是革命的本钱”，只有当我们拥有一副健康的体魄才能帮助我们完成各种各样的工作和享受美好的人生；同样，如果身体不健康了，那么什么都是空谈。所以，趁着自己还年轻一定要勤加锻炼，切不可因为自己的懒惰而荒废了锻炼身体。年轻的时候可能体验不到身体健康的重要性，可是一旦人进入到中年时期，各种各样的健康问题接踵而来，到那个时候后悔都来不及了。

肌肉科普

◆臀大肌

起点：髂骨外面、后臀线、胸腰筋膜、骶骨与尾骨后侧、部分韧带（骶结节韧带，骶棘韧带，骶尾韧带）

特点：臀肌粗隆与髂胫束

主要功能：髋关节的后伸和外旋

神经支配：臀下神经支配

网络上很多人一直在推崇无深蹲不翘臀，当然这不能称之为错误的，深蹲确实对我们的臀部肌肉有所刺激，但是更多的妹子臀部没有翘起来反而腿粗了！

也有很大一部分人，由于找不准臀部的发力感，一直用大腿前侧发力，最后不但臀没什么变化，反倒是练出了一副“麒麟腿”，特别是一直做负重深蹲的，大腿前侧的肌肉逐渐发达起来，视觉上来看，穿什么衣服都盖不住鼓鼓的大肌肉，非常难看！

很多人健身效果不理想，只是因为没有找到科学的方法。很多女生都想要一副完美的臀线，我给大家分享一下这组动作，对提升臀线很有帮助哦，希望能帮到大家。

今天文章的主要内容

●认识一位翘臀女神

●了解四种臀型

●分享一组训练臀部动作

“花臂女神”宋昱欣

宋昱欣，1994年出生，喜爱健身，因健身照在网络走红， 被媒体和网友称为“健身达人”、“金刚芭比”、“臀神” 、“网络红人”，中国第一健身女神。她还是一名创业公司的老板。

手纹大花臂，与丈夫邓梓杭被称为“健身情侣”。入选2016年《男人装》中国最美女主播TOP50，曾获2017龙腾精英超级模特大赛女模组亚军。

在她的社交动态中，我们可以看出许多健身时的照片。她的身材并不骨感，看上去亦是颇为的丰腴，尤其是那傲人的双峰以及完美的臀部曲线。

许多人都把好看的臀部叫做“蜜桃臀”，而她的臀部完全已经超越了“蜜桃臀”的范畴，简直就成为了“西瓜臀”如此丰满的臀部，真是令人着迷。

在刻苦的训练下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌发达，四肢紧实有力，腰肢纤细，妥妥的可乐瓶身材。为了证明自己，宋昱欣还拍摄自己的健身视频上传网络，并且和网友们直播公开秀肌肉。凭借出众的外形和傲人的身材逐渐赢得了很多网友的喜爱。

了解四种臀型

◆倒心形

倒心形臀部（心形倒过来）通常被认为是漂亮、理想的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近理想的07。也就是大家常说的蜜桃臀！

◆ V形

V形臀部被广泛认为是不具吸引力的臀形，主要由腰部和大腿脂肪堆积导致。从整形角度来说，V形臀部若要改善，也是挑战较大的。

◆方形

从侧面看，方形臀部往往比较扁平，甚至有些男性化。整形医生反映，这是抱怨率高的臀形。

◆圆形

在整形医生眼里，圆形臀部虽然也很迷人，但受欢迎程度不及倒心形臀部。

那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部凹陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够缺乏臀峰的人可以通过丰臀术加强臀部的曲线感。

下面分享一组史密斯架练臀的动作：

动作一、史密斯深蹲

深蹲是练臀的黄金动作，但是很多人在自由深蹲中很难控制平衡，或者为了控制平衡和重心稳定，只能采取徒手深蹲。利用史密斯架可以让你把注意力更多地放在臀部和大腿发力上，从而达到更好的塑形效果。

动作二、史密斯架弓箭步

弓箭步是非常好的练臀腿动作，但是有些人练习的时候很难保持平衡，利用史密斯架可以很好地解决这个问题，让你专注于形体塑造。

动作三、史密斯架胯下硬拉

硬拉的是一个复合动作，可以锻炼到非常多的肌肉。通过调整硬拉的姿势或者发力模式，可以加强某部位肌肉的训练，胯下硬拉可以加强我们的臀部发力感，达到更好的塑形效果。

动作四、史密斯架驴踢

徒手自重驴踢是非常好的翘臀动作，但是自重练翘臀强度太小了。肌肉生长需要足够的强度刺激，才能真正让肌肉变大，史密斯架完美增加了驴踢的强度，让驴踢效果更加明显。

今天的分享到这里就结束了！