好一个大块头的型男练家子，胸肌、麒麟臂、八块腹肌尽显男友力

其实也没有什么特别，就是最平常不过的穿搭，戴着大大的墨镜。可是我们能够看到他的手臂真的特别壮实，表面的青筋都已经凸起，我们能够感受到他是一个非常有力量的阳刚型男。他浑身散发的荷尔蒙气息似乎一下子就征服了我们，或许我们真的对能给自己带来安全感的男生，还是颇有好感的。

他平时的穿搭很多都是运动风格的，尤其是一些紧身的T恤更是把他的身材包裹得严严实实的，能够感受到轮廓和质感。梳着特别有型的发型，一个侧脸，也十分的帅气。那个精壮的肱二头肌，真的是太粗了，简直要比很多人的小腿还要粗。我们很多时候羡慕肌肉型男， 不是因为垂涎于他们的身材，而是清楚自己显然做不到，别人可以，自己却有距离，自然就会对别人另眼相看。

其实， 我们每个人都很清楚，自信绝大部分都是自己构建的，别人给予的鼓舞，远不及自己内心的强大。 鼓励全民健身的意义或许就在于此，不仅可以强身健体，还可以磨砺意志、壮大内心。当你变得足够强的时候，你自然也就愿意跟这个大块头的肌肉练家子一样，在镜头里毫无保留地秀身材了。

这个块头特别大的肌肉练家子，真的是教科书级别的身材了，每一块肌肉、每一根线条都让我们见识到了健身运动的魅力。 健康 的小麦色肤色就已经格外吸引眼球了，更不要说这下面的“宝藏身材”了。胸肌饱满的可以夹起白纸；健硕的麒麟臂表面青筋爆出来了；八块腹肌有棱有角，就像是巧克力一般的错落有致；人鱼线性感立体，尽显个人魅力；鲨鱼肌也如同刀刻一般……这样的肌肉男，简直就是行走的荷尔蒙。

躺在绿茵地上的他，穿着牛仔裤，秀着上半身的肌肉和线条，除了满满的力量感之外，还有几分性感和魅惑，男生的那点魅力被他算是全面激发出来了。 我们会因为一个人的外在形象而对一个人产生好感，这个非常正常，所以我们有“为悦己者容”的说法，注重自己的形象，让自己能够给别人留下好印象这个也是我们人生的必修课。

“没有一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻”，这个道理想必大家都懂，可是真正又有几个人能够把它嚼烂了理解透了呢？ 光有一腔热血，光有满腔豪情，显然这些都是不够的，更何况健身还是一个特别需要毅力和耐力的事情，不是一朝一夕就能收到成效的。所以，我们还真是应该看看这个肌肉练家子，他是如何“耐得住寂寞，忍得了伤痛”的锻炼的，他不曾有一丝一毫的懈怠。

健身房里不缺他挥洒汗水的身影，户外的各项运动项目他也在积极参与。他真正做到了 让生命运动起来，让自己的血液一直处于沸腾的状态。 肌肉在他的“苦心经营”下，不断变得越来越壮，也让我们有了血脉喷张的视觉冲击感。我们羡慕他这尽显男友力的胸肌、麒麟臂、八块腹肌……更被他的精神所感染。

我们不可能每个人都成为一个大块头的肌肉练家子，这个不是说光靠健身运动就可以的，毕竟每个人的体质还是有差异的。但是， 我们必须相信，只要通过我们自己的努力，坚定自己的方向，我们一定是可以成为别人眼中的佼佼者的，即便不是，那至少也会比以前的自己更加优秀，只要你在进步，你就会被得到认可。

1、帅气挺拨的身姿，健壮的体格，发达的肌肉，尤其是块状的胸肌和腹肌，看上去给人的第一感觉是结实、高大、有力量。  

2、这人四肢健壮，宽圆的肩膀，高挺的胸脯，优美的肌肉线条，结实得像钢桩铁柱一般。

3、他光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊；乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽；结实的肌肉曲线优美。

4、转过身去，但见眼前正走来一位仪表堂堂的魁梧男子，身形高大强壮，双臂有力，肌肉线条优美，步履稳健，身躯壮硕得好像一堵墙似的。

5、他光着上身，有着宽大而优美的肌肉线条，熊似的背脊。

6、他笔直的身段，俊俏的脸盘，全身优美的肌肉线条，眼睛散发出无边的杀气。

7、男子年纪大约二十七八岁左右，蓄着一头短发，白衬衫的领口微微敞开，衬衫袖口卷到手臂中间，露出优美的肌肉线条，眼睛深邃有神，鼻梁高挺，嘴唇性感，尤其是搭配在一起之后，更是犹如上帝手下巧夺天工的作品。

彭于晏的身材很好，大家都知道，小时候的彭于晏可是一个胖小子，后来意识到自己长的很胖后，才开始减肥。现在颜值爆表，身材强壮，即使现在身材很好，仍然经常运动。除了彭于晏还有那些肌肉男明星呢？

第一个:何润东，中国台湾男演员、模特、歌手，相信很多人都看过《风云雄霸天下》，小时候看这部电视剧后，一直觉得何润东身材魁梧，上围肌肉很发达，身材也很好，甜甜笑容，很多女生一直把他当做心中的男神。

第二个:李晨，李晨大家都认识，人家都叫他“大黑牛”，参加《奔跑吧兄弟》后，李晨的名气更大了，强壮的身体，力气大如牛，给人留下了深刻的印象，后面和范冰冰恋爱了，很多人都羡慕他们，不过现在突然又分手了，吃瓜群众看不明白了。

第三个:王宝强，王宝强长得不是很强壮，不过他的肌肉都是实打实的，因为他6岁时开始练习武术，8岁在嵩山少林寺做俗家弟子，并且拥有一身的好功夫，这对他的演艺事业有很大的帮助，除了武功好之外，王宝强还是一个不错的搞笑帝。

第四个:刘德华，刘德华现在的年龄已经很大了，不过颜值和身材都在线，年龄这么大还显得这么年轻，这让很多人觉得惊讶。平时不轻易露肉的刘德华，每逢演唱会就会将结实的肌肉秀一把，肌肉的轮廓很清晰，人长的好看就算了，身材还这么棒！

以上练胸肌的方法。重点是要完成规定的动作标准和次数。

饮食作息方面，要多吃多喝多睡。胸肌训练强度大，吃喝要跟上，确保超量恢复。在训练后两小时内，进食身体体重两倍克数的糖和身体体重克数的蛋白质（比如体重为70kg，对应吃140g糖，大概一瓶多脉动，70g蛋白质。中国的饮食体系不像西方，食物中包含的蛋白质少，蛋白质的补充还要靠蛋白粉来补充，建议选择肌肉科技或者欧普特蒙的蛋白粉，在线上线下的PQFITNESS有出售。要清楚，训练是撕裂肌肉，肌肉的生长阶段是在休息时用你吃下的东西重新构建肌肉。

众所周知，身体对抗对于篮球运动员来说非常重要，是展现自己实力的一大关键。在NBA中有许多肌肉型男，比如詹姆斯、伦纳德、哈登等等。这些球星在赛场上有着较强的爆发力，深受球迷们的喜爱。虽然CBA和NBA相比有着很大的差距，不过有些球星的身材能与NBA球员相媲美，比如姚明、易建联、王治郅等等。今天就来看看中国男篮身材秀，究竟谁有资格被称为“肌肉男”？

第一位、刘玉栋

刘玉栋的名字对于老球迷们来说那是相当的熟悉。在刘玉栋所处的时代中，很多球员的身材都是非常强壮的，而刘玉栋很注重身体管理，他的八块腹肌给球迷们留下了深刻的影响。

第二位、易建联

早期的易建联身体偏瘦，进入NBA之后的他开始注重身材管理，身材与之前相比有着很大的变化。现如今的易建联全身都是肌肉，在赛场上有着超强的爆发力。易建联的暴扣让很多球迷感到非常震惊，也足以证明他的强大之处。

第三位、李根

虽说李根的实力与易建联相比差距很明显，但是他的身材能与欧洲球员相媲美。李根经过长期的训练，他的身体对抗性非常强强，并且肌肉线条明显。照片中李根与欧美肌肉男站在一起，可以明显看出李根手臂上的肌肉非常恐怖。

第四位、刘晓宇

刘晓宇的身材与早期的易建联一样看起来偏瘦，但是脱衣服的他有着一身精壮的肌肉。除此之外，刘晓宇长相俊朗，深受女粉丝的追捧。很多球迷希望刘晓宇在后面的赛场上有着精彩的表现。

除了这四位，还有高尚、赵泰隆、郭艾伦等球员，他们的身材也是相当不错的。说到谁才有资格被称为“肌肉男”？很多球迷会提到姚明和易建联，两人的肌肉照片实在是令人震撼！而大家心中的“肌肉男”又是谁呢？

上图是“四方胸体脂在5%以下，”下图是“八字胸”体脂在10%左右，胸肌的形状是天生的。四方胸不练都很明显有型，但是厚度就不会突破到哪去。八字胸脂肪厚时就像两下垂的水袋，但是只要练厚练大就像胸口挂着两烧饼（参考施瓦辛格），更显男人味道。