健身房做体测，结果显示骨骼肌低标准，是什么意思？要怎样才能提高？饮食方面需要注意什么？

骨骼肌低标准是指肌肉量不足。骨骼肌又称横纹肌，肌肉中的一种。骨骼肌是由数以千计，具有收缩能力的肌细胞（由于其形状成幼长的纤维状，所以亦称作肌纤维）所组成，并且由结缔组织所覆盖和接合在一起。任何的体育活动，都是骨骼肌收缩的成果，人体共有600多条骨骼肌，约占全身重量的40%，肌肉的力量和耐力，直接影响到运动时的表现。

所有运动都会增加骨骼肌，多做运动，运动就有肌肉参与。另外饮食也很重要，蛋白粉和富含蛋白质的食物更有助于达到目的。儿童和青少年期要注意适当增加体育锻炼，提高全身骨骼肌的韧性，中老年人适当锻炼，在不伤害肌肉的情况下尽量做有氧运动，如游泳、打太极等。

注意饮食方蛋白质面，多食禽蛋，牛奶它们都含有丰富的蛋白质，能及时补充营养，并且能有效的增强我们的骨骼肌。蔬菜水果，如：菠菜，胡萝卜，苹果，柠檬等含有丰富的维生素，只有全面补充。

扩展资料：

骨骼肌低于标准的危害在于身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积，抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳。 腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大，体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨压迫周围神经和血管，中年易得骨质疏松症，容易骨折。

参考资料：

组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质。因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。人体成分分析仪

所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。在这种时候，人体成分分析仪会建议你无需控制肌肉，而且健康评分会增高。

当然不是

肌肉的种类大致有三种：骨骼肌，平滑肌，心肌

其中心肌和平滑肌是不可见的，骨骼肌是可见的

一般情况下，我们说的锻炼肌肉都是锻炼骨骼肌

而很多情况下（尤其是对于较胖的人），肌肉的产生不是那么的明显。

而健身体检中的肌肉量会根据你的体型包含那

不

可

见

的一部分（虽然不可见，但依然是肌肉）

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成人骨头共有206块，共有72块骨骼肌。

成人骨头共有206块，分为头颅骨、躯干骨、上肢骨、下肢骨四个部分。但儿童的骨头却比大众多，因为：儿童的骶骨有5 块，长大成人后合为1块了。儿童尾骨有4～5块，长大事也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2 块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来，儿童的骨头要比大人多11～12块，实际上应是217～218块。医学书上说，初生婴儿的骨头多达305块。 附着在骨骼上的肌内叫骨骼肌，又叫横纹肌。骨骼与骨骼共同组成运动系统。骨骼肌的基本活动方式为收缩，其收缩运动是受人的意识支配的。它收缩快而有力，但易疲劳，不能持久。共有72块骨骼肌。

SM＝0401H2/R＋3825sex－0071age＋510。

根据组织－器官层次的各个组分具有不同的电导性进行推算。SM＝0401H2/R＋3825sex－0071age＋510。在此式中，SM为待测定身体骨骼肌含量（单位是kg），H为身高（cm），R为BIA电阻（ohms）。Sex一项，女性为0，男性为1kg。此估测方程的R2为086，SEE＝27kg。Janssenetal导出的此BIA经验式适用于白种人、西班牙裔及非洲裔，但不适用于亚洲裔。与其他方法相比较，BIA方法的优点在于测定快速、安全、无损伤。BIA仪器价廉而且便于携带，因而适用于临床测定与田野研究。然而，BIA测定全身骨骼肌含量的可靠性受到体内含水量以及电极摆放位置等多种因素的影响。再者，以白种人为受试者导出的BIA骨骼肌估测式，不一定适用于亚洲人群。生物电阻分析方法摘自王自勉博士发表在专业期刊《体育科研》上的部分内容。

肌肉的体积对体质有影响。

肌肉体积越大，肌肉力量越大。饱满的肌肉可以更好得到保护我们的骨骼和关节，使我们日常工作更得心应手，不会轻盈的产生疲劳。

肌肉体积小，力量小了，身体相应的就会弱些。肌肉力量弱了容易疲劳，骨骼、关节更容易收到损伤，所以会影响体质健康。