健身，为什么不能不练腿，练腿有什么益处？

   现在健身已经成为了许多人都在坚持的一项体育锻炼，可是我们在健身的过程身体上的有一个部位是我们不能避开训练的，那就是我们的腿部，因为在我们健身的过程中需要用腿部来发力，所以练腿是非常重要的，并且他对我们的身体也有很大的好处。

  要知道在我们全身的肌肉群比重当中，腿部的肌肉就要占一半以上，如果我们在健身过程当中并没有去练腿部肌肉，那么就相当于我们没有去健身，不管我们在健身当中做什么运动，腿部肌肉的锻炼都是必不可少的。而练腿最有效的动作就是进行深蹲，因为深蹲他不仅仅对我们的下肢力量进行锻炼他也针对了我们上肢的协调能力，并且深蹲也有利于帮助我们身上其他的肌肉，变得更加舒畅。

  而练腿更重要的一个原因，就是可以在很大程度上增加我们自身的力量，以及减少我们身上的脂肪。这是由于我们在练腿的过程当中会做一系列的动作，例如深蹲、硬拉腿部肌肉等动作。而这些动作往往做下来，这就有助于我们在健身过程当中脂肪含量的消耗。

  其次，对于那些想拥有腹肌的人来说，练腿是必不可少的一个项目，因为我们在练腿的同时我们浑身上下的肌肉都会进行协调的工作，并且在我们练完腿之后，我们身体会分泌出一种物质，而这种物质对于我们增肌有着非常显著的效果。

  所以说在健身的时候是必须要练腿的，而练腿会对我们全身上下的肌肉都有好处，但是当我们打算在真正运动之前，我们一定要事先做好充分的热身运动，如果不做热身运动的话，就会拉伤我们的腿部肌肉。

每个人都想拥有完美的身材，健硕的体型和健康的体魄，但想拥有这些最基本的条件就是我们的身体要有肌肉。只有我们的身体有个足够的肌肉才能够显得我们足够健康，才能够让我们的体型看起来有立体感，很多女孩子都会喜欢肌肉型的男性，这也是为什么要有肌肉的一个很重要的原因吧！可是在锻炼肌肉的时候，我们就会发现有些人的腿部肌肉比较发达，而手臂肌肉没有那么发达那么究竟是什么样的原因造成这种情况的发生呢？下面就来具体分析一下。

一；天生的

我相信看到这三个字的时候，有些人只能剩下一声叹息了。这确实是一个非常真实的原因有些人的腿部肌肉天生就比较强大，比较结实，他们真的不需要通过太多的后天锻炼就能够让自己的腿部肌肉比较发达，体脂率这个词我相信大家一定有所耳闻，有些人的体脂率天生就很低，体内脂肪很少肌肉很发达，而在肌肉发达的同时，大部分的肌肉都会在腿部呈现出来，所以说如果要跟这种天生腿部肌肉的人相比我们真的没有任何办法。

二；锻炼方式

这也是非常重要的一个原因，有些人在锻炼手臂的时候不能够掌握真正的技巧，也不能够把动作做得非常标准，所以说手臂的肌肉增长的就比较慢，而我们的腿部肌肉在锻炼的时候可能掌握个正确的技巧或者是由于常年走步以及一些其他的运动，在无意当中锻炼了我们的腿部肌肉致使腿部肌肉发达而手臂的肌肉则不能够有相应的变化。

三；所从事的工作不一样

很多人可能会不以为然，难道我们做什么工作跟身体上的肌肉还有关系吗？答案是肯定的如果是从事体育方面的工作，比如说踢足球或者是游泳，那么我们腿部的肌肉其实都是一直处在一种运动和锻炼的状态下，腿部肌肉当然会越来越发达，而手臂则没有太多的机会参与这种锻炼所以也就会显得比腿部肌肉要少很多。

不少健身者都不怎么喜欢练腿，一是因为效果太慢，二来练腿的酸痛感真的让人无法忍受。但如果想要拥有完美的肌肉线条，那就一定要练腿。男人为什么要练腿因为因为练腿的重要性不是一般的大，这三大好处，你不可不知。

男人为什么要练腿

1练腿能促进全身肌肉生长

男人练腿的重要性，腿部肌肉量跟身体其他部位相比要高的多，而如果你想要拥有更多更完美的肌肉线条，那就一定不能忽视腿部的练习。而肌肉量多了，就能够 身体产生肌肉生长相关的激素。比如睾酮。

男人为什么要练腿

2帮助燃烧更多热量

你以为腿部训练就只是燃烧腿部的脂肪要知道几乎每个练腿动作都需要臀部发力，以及核心力量，训练中不仅仅会有一个肌肉羣参与运动，如果想要尽快燃脂，那么练腿无疑是百利而无一害的方法。重量训练还能带来后燃效应，哪怕是在休息时，也能保持较高的热量消耗，达到燃脂效果。

男人为什么要练腿

3体型更匀称好看

健身男人为什么要练腿想要更加完美的身材线条，那你就更不能少了腿部训练。健身不练腿，身材就跟驴头不对马嘴那样搞笑。严重影响身材线条的匀称性，上半身练得再强壮，也得不到别人的欣赏。

男人为什么要练腿