腹肌是软的还是硬的?

腹肌放松时是软的，只有发力才会硬。

当腹肌收缩时可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。收缩可以防止躯干弯曲或旋转，骨盆前倾。腹部肌肉对腰椎的活动和稳定性也有重要作用，也能控制骨盆和脊柱的活动。弱力的腹肌可增加骨盆前倾和腰椎生理性弯曲，提高腰背部疼痛的概率。

快速锻炼腹肌的方法，主要包括：

1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。

2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次。

分类: 体育/运动 >> 武术搏击

问题描述:

我的腿功有不少进步,小腿肉很软,不像史太龙那样有棱有角,请问肌肉是硬有劲还是软有劲

解析:

那要看你喜欢的运动是什么了

我是打拳的,肌肉要软点,就是一楼所说的软中带硬,只要一绷劲就会很硬这种肌肉就是活性的,对搏击项目很有帮助

如果是那种平时就很硬的,那就叫死性肌肉那种肌肉适合练田径的朋友

我们打拳的朋友里就有一个以前在专业队连过短跑,他小腿的肌肉就很硬,所以力量很大不过他的韧带就不够好了,而且动作过于机械

还是那句话,肌肉的类型好坏取决于你的运动类型

是软的。

软是好的，但是肌肉轮廓必须柔软，但不能像脂肪一样松弛。练习后，柔软意味着你在原地放松，或者训练还没有达到效果。经过力量训练后，肌肉会膨胀，血管会膨胀，所以看起来特别大、好看，但平时还是柔软、松弛。此外，肌肉并不像你想的那样柔软，如果你想变得坚硬，那一定很难。如果你一段时间不锻炼肌肉，一个人的身体会自然放松。。

肌肉分活肌肉和死肌肉。有弹性的肌肉叫活肌肉，就是在用力前，肌肉是软的，用力后，肌肉变大而且变硬。死肌肉，就是用力与不用力，肌肉都是硬的，用力前硬的那么大，用力后还是硬那么大，没发生变化。活肌肉要用力才是硬的，死肌肉就是硬的。

　　肌肉是硬的好。

　　肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”

　　肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式(图3-4)。①平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。②省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。③速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。

腹肌放松时是软的，只有发力才会硬。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹股沟管

位于腹前外侧壁的下部、腹股沟韧带内侧半的上方，由外上斜向内下，长约4、5cm，男性的精索或女性的子宫圆韧带由此通过。

腹股沟管有两口、四壁。内口称腹股沟管深（腹）环deepinguinalring在腹股沟韧带中点上方约1、5cm处，为腹横筋膜向外的突口，其内侧有腹壁下动脉；

外口即腹股沟管浅（皮下）环superficialinguinalringo前壁为腹外斜肌腱膜和腹内斜肌，后壁为腹横筋膜和腹股沟镰，上壁为腹内斜肌和腹横肌的弓状下缘，下壁为腹股沟韧带。腹股沟管是腹壁的薄弱区，为疝的好发部位。