为什么健身房里面的肌肉男，力气远不如干活的人大？

普通人不会认为举重运动员力量小，因为他们既肌肉发达、又能举起几百公斤的杠铃片。一般也不会认为搬砖工人或搬场工人力量小，譬如搬场工人一个人就可以将一个三开门冰箱轻而易举地搬上六楼。但却有很多人质疑健身房里的肌肉男力量，尽管他们中的许多人可以卧推或深蹲一百多公斤。肌肉男们的肌肉硕大，但在不少人眼里，中看不中用，摆设！普罗大众在“肌肉大小”和“力量大小”两者关系上的立场，居然如此混乱和自相矛盾：认为举重运动员肌肉发达、力量大，但同样肌肉发达、力量超群的肌男们却是“中看不中用”。搬砖和搬场工人肌肉或许不大，但却被认为更有力量，因为他们“特能搬重物”。

问题出在哪里，到底肌肉大小和力量之间是什么关系？御行君和诸位看官一起看看影响肌肉力量的因素。一般认为，肌肉的力量确实和肌肉的大小有关，即和肌肉的横截面面积成正比。含有更多收缩蛋白、体积越大的肌肉，产生的力量也越大。这也就是为什么举重运动员和肌肉男们肌肉发达的原因了，因为两者都需要在训练或比赛中经常举起各种重量，或进行抗阻训练。人的全部骨骼肌都是由肌纤维组成的，众多肌纤维又一起组成肌束。力量训练会引发肌纤维增粗，也会引发肌纤维数量的增加，从而令肌肉增大。

ATP（三磷酸腺苷），是一种不稳定的高能化合物，它是我们生命的动力，负责细胞内几乎所有的化学能量的传输。肌肉想要发挥功能，也离不开ATP，它是化学能转化为动能的基础。即，肌肉收缩由ATP提供能量。所以，ATP相当于肌肉的“能量块”。通过长期训练的人，比如前面提到的举重运动员和肌肉男，细胞中的ATP储备就可以得到提高，那么他们的肌肉在收缩时就有了更多的、可以立即使用的“能量块”。最终的外在表现就是，肌肉的力量更大、发力速度更快。

搬家工人或搬砖工人的目的是，尽可能快速、更多地完成任务，因此必须节省体力。在搬运重物的过程中，尽可能地全身共同用力来完成搬运工作，这样效率高、更省力。用健身者的话来说，就是需要更多地使用到“代偿”的作用。比如，抱住一件重物时，如果双臂力量不够，那么就想办法让重物靠在胯部，通过上身适度后倾，让更多的重量由下肢来直接承担。而肌肉男的训练方法恰恰相反，更强调孤立地训练到目标肌肉，竭力避免或减轻“代偿”的发生。也就是说，要用最费力的方式来进行抗阻训练，只有这样才能更有利于目标肌肉变粗变大所以，在搬动重物的方式上，体力工人习惯性地使用全身的力量，而肌肉男们则根本不擅长这种发力方式，尽管就单独某个部位的肌肉力量而言，肌肉男赢面更大。

训练的专门性，导致肌肉男和体力工人各有所长。在健身原则中，还有一条重要的“专门性原则”，即你想获得怎样的锻炼效果，你就得进行专门的针对性训练。直白地说就是，想跑得快就练跑步，练游泳可能对跑步有一些帮助，但不会产生实质性影响。肌肉男们发达而饱满的肌肉是长期进行系统性、整体性的力量训练的结果，而不是为了去搬家或搬砖，所以肌肉男不擅长搬家或搬砖很正常。反之，让那些体力工人来做卧推或引体向上，他们也不行。

因为maoli就是毛睿的意思，毛睿恰好指的是热爱健身的人，肌肉男就是健身房里经常健身的人。

毛睿是健身的一种信仰，当生活压力过大，通过健身使身体充满了能量，面对当前火热的健身市场所带来的低端从业者的不专业与无知谬论由心底产生的鄙视与抨击心理。毛睿是表示自己对纯粹健美的追求，孜孜不倦，用科学的方法训练与饮食，以及对健美无限的热爱。

还有的就是自称小毛睿的人，一般都是比较谦虚的说法，说自己练得不好，还需努力。

扩展资料：

肌肉男是指肌肉发达的男子，并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员，更不是四肢发达头脑简单的代名词，而是对体魄结实男人的赞誉词汇。

优势特点

1、受人青睐

有研究表明，与比较瘦弱的人相比，有些人更喜欢身材轮廓明显、有肌肉的男性，而“适度强壮”的男性则在肌肉男中最受人青睐。

美国的研究学者称，男性的身体肌肉，就像雄孔雀美丽的尾羽，以此向配偶展示雄性美。参与调查的另一位研究者称：“有些女性如今还是会被肌肉男吸引。”

2、长寿健康

瑞典、西班牙和芬兰研究人员对超过一百万名男子进行24年的跟踪调查后发现，肌肉强健的男人更加长寿。

科学家相信，肌肉的强健程度反映了一个人整体的健康状况，因此肌肉与寿命之间会有联系。调查数据显示，那些胳膊和腿部肌肉较弱，握手无力的男子更容易患肥胖症、高血压等疾病，而这些疾病正是早亡的主要诱因。

接受调查的16至19岁男性中，肌肉发达程度高于平均水平者，早亡的危险减少了20—35%，患任何精神疾病的危险降低了65%。与之相反，肌肉发达程度最弱者，在50多岁前死亡的危险最高。

3、性能力强

还有一项研究表明，肌肉男的性能力较强。美国研究学者指出，人类性欲除受大脑控制外，尚与内分泌有一定瓜葛，比如睾丸间质细胞所分泌的荷尔蒙——睾丸酮，俗称雄激素，就是男人性欲的主要发动者。而睾丸酮的分泌量又与肌肉的体积和力量息息相关。

-肌肉男

有那么两种人，他们极其相似，可又有本质上的不同，他们就是普通的健身者和专业的重量级健美冠军。这两者的出发点大致趋同，都是为了练出围度更大、形状更好的肌肉身材，所以他们所运用的训练方式（力量训练）也如出一辙。如此便有很多人认为健身与健美是一回事，其实不然，健身增肌与健美增肌并不在同一个“段位”之上，更不能混为一谈。

​当下健身行业的发展越来越蓬勃，我们能看到的是，普通健身者也能通过一番努力练成肌肉男，而且这种肌肉身材在一般人看来已经非常难以企及，但与那些在健美比赛当中获得名次的健美选手比起来差距还是很大。那么，普通的健身肌肉男与那些重量级健美冠军相比，这两者的身体素质与肌肉到底有什么差距和差别？

一、肌肉围度与形态的差距

提到肌肉男很多人会在脑海中浮现出一个肩宽腰细，肌肉有棱有角的男人，但是以当下国内健身圈的情况来看这种身材还是蛮稀有的。笔者混迹健身房多年，印象中只见过一次勉强可以去参加比赛的身材，所以对于一个普通健身者来说，把肌肉围度练大已经是很难得。而重量级健美冠军首先在肌肉围度上就能碾压绝大多数的健身肌肉男，其二，肌肉的分离度，尤其是在接近赛期的那段时间，健美冠军的皮脂率能刷到低于百分之十，甚至更低，这样才能使肌肉更清晰的呈现给观众与评委。所以这两者在肌肉方面的差距根本不是一个级别。

二、综合运动能力的差距

都说健身的肌肉男是花架子，空有一身肌肉却失去了灵活性，但是当普通的肌肉男遇上真正的健美冠军，其身体的灵活优势便凸显出来，因为健美者过大的肌肉确实影响整体的灵活程度。所以在那些对身体灵活度、敏捷度要求比较高的运动项目中都很难见到重量级健美运动员的身影。而且肌肉含量越多，或多或少会对心脏造成一定的负担，要知道心脏功能的健康与否，往往决定着综合运动能力水平的高低。所以在运动能力方面健美冠军很有可能不如普通的肌肉男。

三、身体素质的差别

首先这两者相对于一般人来说都是属于比较强壮的一类，肌肉含量高也就意味着身体素质越强（力量大、免疫力强），但这只是片面的。普通的健身肌肉男，其身体素质必然强于从不进行锻炼的普通人，同时，别看重量级健美冠军的肌肉呈现的更大更强壮，但其身体素质却不一定能像他的肌肉一样看起来坚不可摧，有很多重量级的健美者为了肌肉效果更突出，不惜牺牲健康使用药物增肌，如此便打破了身体的自然平衡，身体素质也会因此受到影响。

健身练肌肉对于很多人来说可能只打发时间的业余爱好，而对于专业进行健美的人来说却是他的职业。普通的健身肌肉男虽然不能走上展示肌肉的舞台，但收获了健康与身材，却也欣然自得。重量级的健美冠军在收获了鲜花与掌声的同时也失去了一部分自由和健康。总之有得便有失，这是亘古不变的道理。

你觉得普通的健身者与健美冠军相比，谁的身体素质更强？

前几天还有人问我，奥赛212磅健美冠军刘易斯是不是退役了，因为好久都没他的消息了。没想到，他的预感还挺准的。2022年5月13日，7届奥林匹亚212磅健美冠军，“威尔士龙”刘易斯正式宣布退役，他将不再参加健美比赛，他以不败的奥林匹亚冠军的身份退役。

詹姆斯·刘易斯（Flex Lewis），1985年11月15日出生于英国威尔士的拉内利，身高166厘米，体重在96-107公斤之间。在12岁时，刘易斯通过一本汤姆·普拉茨的书知道了健美，他当时的健美偶像是阿诺德·施瓦辛格。15岁时，刘易斯第一次踏入健身房，他是为了让自己在打橄榄球时，变得更强壮。

当他在健身房独自训练时，当地的健美运动员史蒂夫·奈洛尔，发现了刘易斯是一个练健美的好苗子，就带他一起训练。一年后， 19岁的刘易斯参加并赢得了他的第一场健美比赛——少年威尔士先生，并赢得了绰号“威尔士龙” 。刘易斯的身材有多好？网络中那张最出名的美女看肌肉男咽口水的图，男主角就是刘易斯。

在威尔士健身房，刘易斯第一次遇到了当地的IFBB职业健美选手尼尔·希尔。比赛结束后，尼尔找到他，指出刘易斯有着令人印象深刻的身体结构，和在健美运动中取得伟大成就的潜力。尼尔说服刘易斯遵循他的饮食计划。4周后，刘易斯参加并赢得了少年英国先生。

从此以后，两人一拍即合，刘易斯开始使用尼尔的Y3T训练体系，让他在业余健美生涯中保持不败。刘易斯在英国成名后，为了实现成为职业健美运动员的梦想，刘易斯来到了美国，米洛斯·萨切夫找到了刘易斯，说服他去著名的Kolosseum健身房训练。

回想那个时代，刘易斯说：“那是我一生中最美好的经历之一。我开始和我在《FLEX》杂志上崇拜的人一起训练，包括米洛斯·萨切夫、丹尼斯·詹姆斯、特洛伊·阿尔维斯，以及新人丹尼斯·沃尔夫和山本秀匡。我们在一起训练，一起吃饭，一起出去玩，就像一个家庭。那时候我们一天训练两次，竞争是残酷的，会让你很快变得谦虚。”

从2012年开始，刘易斯开始称霸奥林匹亚212磅健美舞台，他似乎就是为212磅而生的，从奥林匹亚212磅健美比赛诞生开始，直到2018年，他连续夺得了7届212磅的健美冠军，成为获得奥赛冠军最多的英国人，比多里安耶茨还多一次。

当人们开始期待刘易斯从212磅转到公开组健美比赛的表现时，因为受伤等各种原因，刘易斯错失了从2018年以后的所有奥林匹亚健美比赛，他开始慢慢消失在人们的视线之中，直到宣布退役的消息。

詹姆斯·刘易斯反思了他决定从健美运动中退役的因素。他说：“我只是想打开这扇门，让你们知道，这将是一个非常开放，诚实，脆弱的情况。对我来说， 我的整个职业生涯都有饮食问题，即使是作为一个212磅的家伙。无论我面前的困难是什么，都已经足够了，但是从212磅转到公开组健美……很难。 ”

刘易斯因为多种原因退出了健美运动，据说是他的进食能力受到了影响，他每天醒来都感到恶心和干呕。

刘易斯说：“关于我为什么做出退役这个决定，是因为一系列的事情，在过去的六个月，可能会更久。我想说，一开始是一周几次，然后是每天一次，我醒来时感到恶心，干呕。我什么方法都试过了，就像你在某件事情上投入了太多的精力，当它没有回报时，你每天都会有同样的感觉。如果你每天都感到恶心，它会传染给你周围的人。但在过去的8周里，我实际上已经改变了我的饮食，我已经瘦了25磅，我感觉棒极了。”

在瘦了25磅并承认感觉更 健康 后，刘易斯开始远离健美比赛。因为他的家庭最近又增添了一个新成员，他还在拉斯维加斯开设了最受欢迎的训练健身房之一——龙之巢健身房。

虽然越来越多的死亡人数影响了健美运动，尽管健美有风险，刘易斯还是很感激这项运动带给他的一切。他说：“ 健美让我受益匪浅，它为我打开了一些令人惊叹的大门，现在是我该退役的时候了，这是一次惊人的长跑。我很幸运地说，我已经完成了比我以前认为或想象的更多的事情。当我坐在这里，拿着我在世界各地赢得的所有冠军头衔，没有任何情绪。你应该知道，这是我自己做的决定。 ”

虽然，刘易斯将永远退出健美比赛，但他几乎不会离开健美运动，我们有理由相信刘易斯做出了正确的决定，他是带着美好的未来， 健康 的身体，离开了这项运动。刘易斯已经不需要证明什么，他将作为这项运动 历史 上最优秀、最成功的健美运动员之一被人们铭记。