长肌肉的原理是什么?

是这样的，人身体里有许多块肌肉，它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的，但许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧，一条肌肉一般有两个肌腱（如肱二头肌），也有三个的（如肱三头肌）和四个肌腱的（如股四头肌）。肌健附着在骨头上。当人想运动时，肌纤维收缩或伸直，纤拉或推动骨骼运动。人在做负重练习时，所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展，这时，必然会有部分肌纤维出现断裂（不过请放心，还能长好的，这些只是你所有肌纤维中的一小部分）的情况。当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好。但是，重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些，这是人类自身进化来的本能。每次训练后都会使一些肌纤维变粗变强，人的肌肉就是这么变得更强壮的。一般情况下人在成年后，自身的肌纤维数量就不会增长了，在锻炼后变强壮完全是由于每条肌纤维都变粗了而达到的。有时，多次锻炼后，肌纤维能长到原先的好几十倍粗呢！健美界名言：如果让一个能举100公斤的机器举120公斤的重物，那么机器会报废；如果让一个能举100公斤的人举120公斤的重物，那么这个人会变成能举120公斤的人！所以，只有不断超越自我，才能变得更强！当然，安全性还是要注意的，运动强度和时间对于不同程度的人也有很大差别，因为一旦受伤，就得不偿失了。另外，做负重练习时和运动完肌肉出现酸痛并不是由于肌纤维断裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆积造成的。乳酸是由人体自身分泌出来的，用于保护肌肉不受伤（感到痛了一般人就不再坚持了）。只有在训练时克服肌肉的酸痛感而坚持做到力竭的人才能达到最好的效果。训练后多吃些青菜等碱性食品或缓解这种酸痛。谢谢！

一头肌是指的双腿间的那条，因为在锻炼肱一头肌时，充血就能起到锻炼的目的，而这“一头”充血后维度也可以成倍的增加，形成肌肉感，在健身圈一头肌，往往是指的肱一头肌，是位于上臂在肱二头肌和肱三头肌中间，位置比较隐藏的肌肉。

一头肌梗简介

一头肌梗，一些肥胖的人想锻炼他们的腹部肌肉，但不能锻炼一块腹部肌肉，这被称为一头肌。腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。

腹肌对腰椎的运动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的运动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增加，增加腰痛的概率。

一头肌位于二头肌的下方，属于隐藏部位。这儿有肌皮神经和桡神经，这一部位有一系列双重神经支配。假如通过深层次的运动能让自己的身材更好看，也会看得更有活力。

大部分男性会去锻炼一头肌这一部位，而女性很少锻炼一头肌。肩胛骨的上半部长着一条肌，而且粗大且隆起。最后和谷底会合成肌腹，下半部分延伸至肱骨下端。肌腱逐渐形成，并停在桡骨粗隆部位。

（1）分类：根据肌组织形态和功能，将肌组织分为骨骼肌，心肌，平滑肌三种类型。骨骼肌和心肌属横纹肌。骨骼肌受躯体神经支配，属随意肌，心肌和平滑肌受自助神经支配，属不随意肌

（2）结构特点：骨骼肌，由长圆柱的骨骼肌纤维组成，数条至数十条肌纤维集合组成肌束，许多肌束组成一块肌肉。肌束外表包有较厚的结缔组织，称肌束膜。整块骨骼肌表面的结缔组织称肌外膜，各结缔组织彼此延续，含有丰富的血管，淋巴管和神经。骨骼肌细胞是长圆柱形的多核，肌浆中有沿肌纤维长轴平行排列的肌原纤维。每一条肌原纤维都有明暗相间的带，各条肌原纤维的明带和暗带都准确的排列在同一平面上，构成了骨骼肌纤维明暗相间的周期性横纹。肌纤维内部有横小管，肌浆网，终池，三联体。横小管是肌膜向肌浆内凹陷形成的管状结构，其走向与肌纤维长轴垂直，位于暗带与明带交界处。肌浆网是肌纤维中特化的滑网内质网，位于横小管之间。其中部纵行包绕每条横小管与两侧的终池组成三联体。

心肌：心肌纤维呈短圆柱形 有分支并相互链接成网，在相邻心肌纤维连接处，细胞膜特殊分化，形成横行或阶梯状的染色较深的粗线，称闰盘。心肌纤维也呈明暗相间的周期性横纹。但不如骨骼肌纤维明显。心肌纤维的肌原纤维粗细不等，界限也不分明，横小管较粗，位于z线水平，肌浆网稀疏，纵小管不发达，终池少而小，横小管两侧终池往往不同时存在，横小管常与一侧终池形成二联体。

平滑肌：平滑肌纤维呈长梭形，无横纹。平滑肌纤维内也有粗肌丝，细肌丝，但由于这两种肌丝排列形式特殊，它们只形成肌丝束，不形成肌原纤维。平滑肌纤维的肌膜也内陷形成小凹，但未形成横小管。

（3）功能：骨骼肌：骨骼肌多数借肌腱附着于骨骼，通过肌肉收缩和舒张，完成人体各种动作。

心肌：构成心壁的普通心肌细胞，含丰富的肌原纤维，具有收缩性，兴奋性和传导性，执行收缩功能，特殊分化的心肌细胞，肌原纤维含量甚少或完全缺乏，基本无收缩功能，具有兴奋性，传导性和节律性，构成心脏的传导系统，主要功能是产生和传导兴奋，起控制心脏节律性活动的作用。

平滑肌：平滑肌广泛分布于内脏，血管和淋巴管道等部位，其收缩舒张