求问，为什么运动加控制饮食后，肌肉少了，体脂更高了

运动和控制饮食后，肌肉减少、体脂率上升的原因可能有几个方面：

1 热量摄入与消耗不平衡：如果您的热量摄入小于您的热量消耗，那么您的身体可能会开始消耗肌肉以获取能量。这可能导致肌肉减少，而体脂率上升。您需要确保您的饮食摄入能够提供足够的热量，以支持您的运动和生活方式。

2 蛋白质摄入不足：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。如果您的蛋白质摄入不足，那么您的肌肉可能会无法得到足够的营养支持，导致肌肉减少。您需要确保您的饮食中包含足够的蛋白质。

3 运动类型和强度不合适：如果您的运动类型和强度不适当，那么您的肌肉可能无法得到有效的刺激和训练，导致肌肉减少。您需要选择适合您的运动类型和强度，并逐渐增加训练量。

4 运动后恢复不足：如果您的身体没有得到足够的恢复和休息，那么肌肉的生长和修复可能会受到影响，导致肌肉减少。您需要注意充足的睡眠、适当的休息和适当的营养补充，以帮助您的身体恢复。

因此，要解决这个问题，您需要重新评估您的饮食和运动计划，确保它们适合您的身体和目标。您还需要确保您得到了足够的营养和充足的休息，以支持您的运动和生活方式。

体重变大了，但体脂率下降、肌肉增加的情况可能有以下几种原因：

1 水钠潴留：在某些情况下，体内的水分含量会增加，导致体重上涨，这可能是由于水钠潴留引起的。在这种情况下，即使体脂率下降，体重也可能增加。

2 肌肉含量增加：高强度的运动和训练会促使肌肉生长，这可能会导致体重增加，但同时体脂率下降。

3 基础代谢率增高：经常参加户外运动和养成良好的饮食习惯会增加基础的代谢率，这也会使得体重上涨而体脂率下降。

以上情况可能同时存在，具体原因需要根据个人情况和医生的专业判断来确定。在制定或调整饮食和运动计划时，建议咨询专业医生或营养师的建议。

肌肉量是指肌肉的含量，肌肉在组织中所占的比例。肌肉量偏高，表示肌肉的含量较高，所以脂肪的含量就会相对比较低。如果一个人减肥，那么肌肉量偏高，就代表着减肥很成功，合适的肌肉量对人体是非常有好处的，肌肉量高的人基础代谢也会很高。

但是人体是一个复杂的机体，所有的组织都要在一个范围之内，肌肉量太高也不行。因此，只有当肌肉量在一个固定的范围内，才会有利于健康。肌肉量偏高，也会对人的身体产生一定的影响，比如说从体重和性别的两个人，肌肉量多的基础代谢率就会高一些，基础力量也会大一些。

扩展资料：

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

-肌肉率

-体脂率