男人的肌肉是不是越多越好？

很多男人都以肌肉多为荣，认为肌肉越多越美观，越惹人喜欢，很多女人也很喜欢肌肉男，认为那样的男人能给女人带来安全感，但是多肌肉带来的另外一个负面影响也不可忽视。 男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较受到肌肉健硕的男人吸引。这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种“性选择”的进化形式。正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择的进化形式创造了男人的肌肉。 做“猛男”好处多多。研究显示，男人的肌肉越发达，一生中的就越多，而且性经验也开始得较早。然而，维持肌肉往往相当昂贵，由于竞争激烈，只有肌肉最发达的猛男才能夺得美人归，因此男人几乎不顾后果地投入大量资源，希望增强自己的性吸引力。 一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，要维持男性的肌肉不仅昂贵，而且更要以健康为代价。该机构在六年间调查了一万二千名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多百分之五十，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。研究还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数（BMI）更重要。 另外，多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。 由古以来，肌肉发达的猛男在短期内会有更好的求偶机会，但瘦小的男人最终在求偶的竞赛却不一定是输家。虽然瘦弱男的性经验可能来得较迟，但由于他们活得比猛男久，他们往往会采取“斗长命”的策略，使在一生中得到的数目比得上甚至超越猛男。 所以喜欢锻炼肌肉，爱好打拳的猛男们要注意了，不要为了博得异性的青睐，提升自己的形象，而盲目进行肌肉强健，要知道肌肉越多、密度越高的男性，其身体免疫力也弱。

1、肌肉量偏高有什么危害。

2、什么叫肌肉量偏高。

3、肌肉量偏高是好是坏。

4、肌肉量过高是怎么回事。

1肌肉量偏高没有危害。

2肌肉量多的基础代谢率高一些，基础力量也会大一些。

3肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。

4身体组成很复杂，但是有那么几种比较重要也比较多的物质，像蛋白质（肌肉、头发、皮肤等）、脂肪、水、钙质等等。

肌肉多的话当然看起来身材更好，但肌肉不是一朝一夕练出来的，需要持之以恒的锻炼才行。

另外你现在的情况完全可以不再买私教的课了，私教对于你来说只是起到一个督促作用，另外你的三百一节课的学费也在”迫使“你锻炼，毕竟你的心理上会认为不锻炼的话你的钱就白花了。

你需要的是提高自己的自律，然后找一种适合自己的运动坚持下去。身高158，体重116体脂高的话是看起来胖，需要多进行有氧训练辅以饮食控制来减脂减重。像徒步，慢跑，登山，游泳等等都是很好的有氧训练。饮食方面坚持少油少盐，甚至可以阶段性的无油少盐。

只要坚持锻炼肌肉自然会增长，脂肪也会减少，身材变好更是自不待言。

重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量，因为——众所周知——脂肪含量过多（肥胖）会导致很多健康问题，从最简单的笨重不便，到最严重的慢性病以及肿瘤。但是，很多人并不知道，身体的另一种成分——肌肉含量对健康也有重要影响。

　　肌肉能强壮骨骼和关节。肌肉的拉力保护关节稳定性的关键因素。缺少肌肉力量，会增加关节变形、关节退行性变、腰间盘膨出或脱出等问题的发生风险。关节的慢性病变以及衰老，与肌肉力量不足有直接关系。

　　与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。

　　肌肉是绝大部分内分泌激素（荷尔蒙）的靶器官，可以提高激素的效应。这其中也包括各种性激素。有研究表明，增强体内肌肉可以提高性能力。我认为，人们常说的“肾虚”与体内肌肉不足有密切关系。

　　总之，体内肌肉含量具有重要的健康意义。人们在关注减少脂肪的时候，不要忘记采取措施增加体内肌肉含量。

　　体内肌肉的产生遵循“用则生，不用则退”的原则。换言之，肌肉都是锻炼出来的。如果不加以锻炼，吃任何食物或保健品都不会凭空增加肌肉含量。这里所谓锻炼，主要是指“用力”。不论体育项目（比如俯卧撑、跑步、游泳、拉力器械、哑铃等），还是日常活动（如搬东西、上楼、爬山等），甚至家务劳动（如擦地板、手洗衣服、抱孩子等），只要在活动过程中需要用力，那么就有助于增加肌肉含量或肌肉力量。相反，那些无需用力的活动，如散步、瑜伽等，则不会刺激肌肉生成或力量增加。

　　那么，如何才能知道自己体内肌肉含量或力量是否足够呢？简易判断方法是，能否连续做20~30次俯卧撑（如果不能，说明上肢肌肉不合格）；能否连续做20~30次仰卧起坐（如果不能，说明躯干肌肉不合格）；能否稍快连续上40层台阶（如果不能，说明下肢肌肉不合格——心脏病者除外）。上述判断方法引自赵之心老师《求医不如运动一书》。

　　更准确的含量肌肉力量是否充足的方法是，用握力器来测量。别看握力器只是用手来握的，但它能反映全身的肌肉力量。