肌肉拉伤要多久才能恢复，在这期间还能做运动吗？

至少要恢复半个月到一个月的时间才能恢复。

在肌肉拉伤的恢复期内尽量减少剧烈运动，增加营养膳食，合理的恢复性训练为宜。

肌肉拉伤后会自我修复，并且可以自我清除拉伤部位的淤血。

肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

参考资料：

肌肉拉伤_

亲，您好。训练肌肉受伤恢复期多在两周到四周左右的时间受到外力或者外伤后局部肌肉软组织发生损伤出现疼痛，肿胀等情况，需要适当的休息不要进行剧烈的活动，局部肌肉可以热敷或者配合一些理疗，同时可以外敷活血化瘀，消肿止痛的膏药来改善症状。

一般多数可以在两周左右的时间恢复，部分严重的可能需要四周左右的时间来改善症状恢复到正常的状态。希望能够帮到您，祝您生活愉快

是的，人体确实有自我修复功能

人体具有神奇的强大的无所不能的自我调节和修复功能

人体的自我修复时时刻刻在进行

修复需要充足全面的营养素

瘢痕组织及肿瘤就是人体在自我修复时营养缺乏而采取的应急措施

人体时刻处在受损-修复-再受损-再修复的过程之中

人体每时每刻都在进行着自我恢复，因为人体每时每刻也都在受伤害，这样一说大家可能会感到很恐怖、也很担心，的确，有损伤就会犯病，就可能加快衰老。然而人是智能化的生命体，面对伤害不会消极地等待，而是积极地进行恢复。我们大多时候不得病就是因为恢复大于或等于损伤，然而并非一直如此太平，由于多种原因导致自我恢复功能下降。

恢复功能是指令人体恢复到正常状态的所有功能，主要包括修复功能、解毒排泄功能及资源配置功能，这些功能的顺利完成源于自我保护功能，如果致病因素（机械性、物理性、化学性、生物性、精神性及躯体性因素）严重影响人体时，人体为了保护自己会集中精力不惜一切代价来应对突来的致病因素，很多时候恢复功能就会停止，甚至会造成人体的损伤，应激性疾病就是在这种情况下产生的。其时应激本属于人体一种保护性反应，令身体处于一种备战状态，迅速调配人力、物力，制造作战时所用的物资及武器，有战争就有损失，就有破坏，故战争之后国力大减，人就会非常虚弱。其中很重要的一个无形应激源就是生气，其实生气是一件非常愚蠢的事，解决不了什么问题，对别人也没有什么影响，对自己的伤害可就大了，血压升高，心跳加快，好多心脑血管疾病急性发作就是由于生气。生完气后，备战时调动的物资就成了废物，需要各器官拼命工作去处理战场。因此经常生气的人最易得心脑血管、肠胃及肝胆疾病，而且头发早早的就开始掉了，真是拿别人的过错来惩罚自己。还有些人表面从来不生气，却生闷气，这种情况就更糟，还不如发泄出来好呢。

自我保护功能驱除致病因素使人体内环境处于稳定状态，为恢复功能的顺利进行创造条件。由于目前致病因素越来越多，这些因素会导致人体细胞组织不同程度的损伤，资源调配不均，营养物质及信息通道的阻塞，代谢产物及有毒物质的堆积，这就需要修复损伤、将代谢产物及有毒物质解毒后排出体外，打通通道并将现有资源进行重新调配，最终恢复到正常状态。自我恢复功能的详细过程不是本书的重点，有意者可查看相关书籍。不过还想告诉大家人体的自我恢复功能相当强，现代医学认为不能恢复的股骨头坏死之类的疾病实践证明只要给人体创造条件是可以恢复的。然而在某种情况下恢复的结果并不尽人意，有时会产生新的病因，这主要表现在肌肉、韧带损伤后由于疼痛或骨折后为了让骨折尽快愈合而长期制动，人体在恢复过程中会形成粘连、挛缩、瘢痕及堵塞，造成动态平衡失调，这就是慢性软组织损伤疾病的根本病因，导致疼痛及功能障碍。类风湿关节炎由于吞噬细胞吞噬正常软骨面，同时人体又在修复软骨面，修复的好坏取决于修复时需要的营养物质是否足量而均衡以及关节是否处于正常的力学状态。如果营养物质不足，有的地方修复的牢固而有的地方则薄弱，关节活动时修复薄弱的地方就会尽快磨损甚或塌陷，关节就会偏离原来的力线而出现的关节变形，如果软骨面在修复中由于干活等原因导致关节不在正常的力线上，就好按照现在的力学状态恢复以至于变形。这种不尽人意的修复不能怪人体自己，怪就怪我们缺乏科学知识。人体的修复是在当时状态下进行的完美修复，认为骨折后屈肘及关节偏离正常力线是正常状态，这也是人体用进废退的体现，这种功能为人类的进化提供了可能，否则我们现在可能还会有长长的尾巴、小小的大脑、长长的胳膊短短的腿。而且这种功能也为治疗这些粘连、挛缩及关节变形等提供了可能，只要我们为人体创造条件，将粘连剥离，挛缩松解，再将关节调整到正常状态就可以逐渐恢复正常

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但是，像断胳膊断腿这些就不大可能了，人体的修复功能仅限一些皮毛伤还有一些小小的内伤

脸皮肤受损自己能修复吗

　脸皮肤受损自己能修复吗，我们的皮肤是非常娇嫩的，所以当受到一些伤害时，我们的皮肤难免会受损，皮肤的修复是不能忽略的，那么下面看看脸皮肤受损自己能修复吗。

脸皮肤受损自己能修复吗1

　面部皮肤是有修复功能的。原因如下：

　1、许多因素会对细胞和组织造成损伤。活的健康细胞继续分裂和增殖，以取代死亡细胞并修复受损组织。人体的这种生理功能被称为再生和自我修复。

　2、再生和自我修复是生物学在长期进化过程中获得的自卫机制之一。它的目的是保护自己，延长它的存在。然而，自我修复在任何情况下都无法恢复到其原始状态。

　3、面部皮肤的修复能力因人而异，修复能力强的修复时间较短，修复能力弱的修复时间稍长。

脸皮肤受损自己能修复吗2

　 脸部皮肤受损怎么修复

　 1、避免用过热的水清洁皮肤。

　洗脸是我们保护面部皮肤的最基本步骤，也是我们预防过敏的重要步骤。洗脸时，要注意的是洗脸水的`温度。无论水温是太热还是太冷，都会给我们的面部皮肤带来不好的影响，所以洗脸时，我们应该尽量选择20度左右的温水。

　 2、远离过敏原。

　平时容易过敏的人一定要去医院做一个敏感源检测，并且清楚的知道自己对那些动物、植物或者成分过敏。在日常生活和一些活动中，非常有可能避免接触这些东西引起过敏。

　 3、减少刺激。

　让皮肤尽快恢复的最好方法就是减少刺激，避免风吹日晒过度，避免刺激性食物，目前停止使用所有护肤品和清洁产品，让皮肤只接触清水。每天用温水清洗皮肤一周，然后用敏感低的产品，减少伤害后，皮肤要用原来的产品。

　 4、补充足够的神经酰胺。

　神经酰胺是皮肤屏障的重要组成部分。当角质层中的神经酰胺丢失，皮肤屏障被破坏，更容易出现敏感现象。因此有必要通过加强额外供应来重建皮肤屏障功能。

　 5、清洁过敏皮肤。

　发现皮肤过敏时，可以用清水轻轻清洗过敏的皮肤，因为此时皮肤是敏感的，所以一定要用清水轻轻清洗。这样做的目的是为了洗掉一些可能不小心接触到的过敏原。

脸皮肤受损自己能修复吗3

　 脸部皮肤屏障受损怎么修复

　脸部皮肤屏障受损可以通过涂抹药物的方式修复，也可以通过注射玻尿酸的方式进行改善。

　 一、皮肤屏障结构功能。

　1、皮脂膜为覆盖于皮肤表面的一层透明薄膜,又称为水脂膜。主要由皮脂腺分泌的皮脂、角质层细胞崩解产生的脂质与汗腺分泌的汗液乳化形成,呈弱酸性,其主要成分角鲨烯、亚油酸、亚麻酸及脂质成分,具有锁住水分及一定的抗炎作用。

　2、砖墙结构砖墙代表角质形成细胞;灰浆则指角质细胞间隙中脂质(含神经酰胺、脂肪酸、胆固醇),砖墙和灰浆使表皮形成牢固的结构,限制水分在细胞内外及细胞间流动,保证不丢失水份,使皮肤维持重要的屏障功能。

　3、角质层三明治结构三明治结构存在于角质层中,厚度约为13nm,由三层组成,第一层及第三层由晶状体网格结构组成,中间是液相,由类脂构成,主要含有不饱和脂肪酸及胆固醇,由于存在少量流动的长链饱和烃链,靠近液相的晶状体结构具有缓慢的流动性。

　层状结构形成过程中,神经酰胺与胆固醇起到很重要的作用,而在其横向堆积中,是脂肪酸在起作用,三明治结构在角质层的保湿、保护方面起到了很重要的作用。

　 二、如何修复皮肤屏障。

　1、想要恢复角质层是个长期的过程,不要频繁更换护肤品这样对皮肤恢复非常不好,脸红也需要继续使用不刺激的护肤。尽量不要化妆,做好基础补水和防晒就好。

　2、对于一些见效快的护肤品就不要用了,三无产品更不要用。去角质产品就不要用了,洁面过度去角质过严重时造成红血丝的主要原因。磨砂产品和酸性过大,卸妆等不要热敷,少化妆,化妆卸妆会让角质层更加薄,不要用力擦脸,爽肤水也需要轻轻拍打,不要用化妆棉涂抹。

　3、这样脆弱的皮肤对外界的刺激更加敏感,辐射、日光等防御能力也下降老化也非常快的。选择防晒时候一定要选择物理的,不要直接涂抹到肌肤上,要做好基础护肤后再涂抹防晒。

　4、补水不能少,较薄的角质层不能很好的锁住水分,更加需要补水,空调房,会感觉皮肤越发干燥缺水,多喝水,在湿润度比较大的地方呆着。

　总之，如果涂抹药物没有得到缓解，建议到正规医院进行注射玻尿酸。

脸皮肤受损自己能修复吗4

　 皮肤屏障受损应该怎么办

　 及时就医

　皮肤屏障受损会导致皮肤炎症的爆发，如痤疮、过敏、湿疹等，如果情况严重一定要及时就医。

　 温和清洁

　如果没有化妆和使用防水防晒的情况，那么可以直接用温水清洁，减少皮肤负担，如果需要使用洗面奶也要用温和的氨基酸洗面奶清洁面部。

　 精简护肤

　在皮肤屏障出现问题的。时候就不要使用美白、去皱这些功能性的护肤品了，这样可以减轻皮肤负担，可以让皮肤更好的进行自我修复。

　 拒绝熬夜

　熬夜是伤害皮肤的元凶，熬夜对身体的伤害也是非常的大，夜间是皮肤自我修复、身体代谢排毒的黄金时间，在夜间充分休息可以让皮肤得到很好的修复。

　 注意防晒

　紫外线对皮肤的伤害非常大，会加速皮肤衰老和炎症爆发，所以在皮肤屏障受损的时候防晒是非常重要的，最好是使用硬防晒，比如帽子、太阳伞等可以减少防晒产品给皮肤带来的负担。

　 加强运动

　适当的运动锻炼可以促进身体的新陈代谢，也可以促进皮肤的自我修复。

　 合理饮食

　合理饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素对皮肤的修复起到帮助作用。

不可以。根据百度健康查询显示：筋断了可能与年龄增长或者是外力损伤等因素有关，会造成局部的筋发生破损或者是断裂，引起局部组织的疼痛、肿胀或者是功能障碍，一般情况下是不可逆转的，而且人体内部的自我修复系统无法完全修复断裂的筋，所以并不能够自己恢复。