人体结构骨骼+肌肉篇（1.1颈椎）

        说到人体骨骼，那么我就有非常多想说的东西，因为我个人比较喜欢玩雕刻，大多是对于人体和动物的结构，所以在这方面上还是略有研究，如果你不嫌弃关于一个人学习见解发表的话，那么你可以看看本篇，或许我们可以一起来研究研究关于人体方面的问题 。 

前面的内容我会根据艺术雕刻和医学里面的一些普通认知进行 

人体骨骼篇： 

1、上半身（脊椎、胸腔、腰椎、手臂） 

11、颈椎

12、锁骨 

13、胸锁乳突肌 

14、肩胛骨 

15、胸肋骨 

16、腰椎 

17、肱骨 

18、尺骨，桡骨 

19、掌骨 

        前言，我知道有句话叫做：“ 劝人学医天打雷劈，劝人学法千刀万剐 ”，但是对于一些普通知识，怕是很多人都不知道，比如随便问一人，人的身上总括有多少根骨头，也许这类基本的知识都不知道，总是因为自己用不到而觉得无所谓，所以这样的人太多了，总之我想说，这是对生活的一种态度，有些人选择沉默宅着，有些人对于新奇的事情不断琢磨，所以我很庆幸我是偏于新奇和探索的那一类，那么就让我们开始吧 ！ 

这是一副女性的骨架 ，因此，男性为肌肉篇，女性为骨骼篇 ， 如果我们把骨骼拆分为几个部分的话，那么就可以看成脊椎、胸腔、腰椎、手臂，因此这几篇的内容就出来了 。 

        上图可以看到是ZB（zbrush一款艺术性的雕刻创作软件） ， 人的颈椎一共有“ 七 根 ”，并且第七颈椎是最为突出的，比较瘦的人或一般的人都可以摸摸自己的后脑下面，有一个突突的骨头，那里便是第七颈椎 ，一般来说，随着年龄增长 ， 椎间盘变薄，椎间孔变窄，下端就容易长成“骨刺”，这就便是颈椎病 ， 而且很多经常在电脑上长时间工作的人，比如说我就是这样，一直盯着电脑就容易得颈椎病，时间久了，颈椎本来是直的慢慢就弯曲了，所以一般建议在看电脑的时候，可以把屏幕放在自己的胸上方，或者用书垫起来都可以，让屏幕尽量与眼睛视线进行平行，而且骨骼一旦变涨弯曲，就会压迫脊髓，使双下肢行走不稳，重者还有有排尿、排便困难。若是骨刺长在椎骨侧面，可刺激或压迫椎动脉，引起头晕、头痛、视力减退等脑供血不足症状。 

其中典型颈椎为：3、4、5、6 ， 非典型颈椎为：1、2、7 (单位/段)  

典型颈椎特征： 

椎体较小，左右径大于前后径，上面突起 (形成侧缘关节)，下面凹陷;

椎孔较大呈三角形;

所有颈椎 (典型或非典型)的横突孔中都有椎血管走行 (椎动、静脉，第7颈椎横突孔中无椎动脉走行); 

1、2、7颈椎骨中的第一根椎骨是没有椎体的，呈环状称为寰椎，与第二根颈椎骨的齿凹链接为关节点，它可以控制摇头点头的范围 ， 那么第七颈椎也就是最为突出的一根，可作为颈椎骨的一根标志性 

下图明显的可以看出，齿凹和相链接的关节 

关于颈椎链接的神经和血管 

之后我们在来说说关于颈椎链接的神经和血管 

好了，这是第一章为颈椎，首篇先试试shui，之后还会继续跟新的 

肩胛骨为三角形扁骨，贴于胸廓后面，与锁骨共同组成肩胛带。肩胛骨介于第2～7肋骨之间，可分为两个面、三个缘和三个角。肩胛骨背侧面有一横嵴，叫做肩胛冈，冈上、冈下的浅窝分别叫做冈上窝和冈下窝。

肩胛冈向外侧延伸的扁平突起就是我们平时所说的肩峰，关节盂上下方各有一处粗糙隆起，叫做盂上结节和盂下结节。肩胛骨上的很多位置，如肩胛冈、肩峰、肩胛骨下角及内侧缘等，都可在皮肤外面摸到。肩胛骨在上肢运动中起着非常重要的纽带作用，关于肩胛骨上的肌肉都有哪些，以及它们的作用，详细介绍如下：

觉得身体累的时候，许多人都会去 店给师傅按一下，好让身体有结气的地方被疏通。每次按到肩膀的部分，常常会听见师傅说「你肩膀很僵硬，是不是都在打电脑？」或者会听见「最近很操齁！」，肩膀僵硬真的是最多人会有的身体困扰。

摩擦肩背骨，有助矫正驼背 肩膀僵硬的原因非常多。姿势问题、精神压力、胃肠功能低下等，而且无法断言是单一原因造成的，通常，这些问题会互相影响，导致肩膀周边出现紧绷症状。

来源：《肌筋膜‧经络穴位‧激痛点,对症手疗身体疼痛地图全书》 / 方言文化提供 要 哪里？

1 按压锁骨下方 因为精神压力的关系，造成呼吸短促、胸部内缩等。这么一来，肩膀周边的肌肉便会紧绷，于是感觉到肩膀僵硬。锁骨下方有许多与呼吸相关的肌肉，也有「中府」这个可改善呼吸状况的穴道。 锁骨下方的肌肉可以帮助你打开胸膛，让呼吸变轻松。

2 按压手三里穴 精神压力造成胃肠功能低下的话，身体就容易往前屈，肩膀周边的肌肉也会紧绷起来。 「手三里」穴，藉「大肠经」这个与胃肠功能相关的经络来改善胃肠功能低下的症状，久而久之，就能矫正姿势，纾解肌肉的紧绷。

来源：《肌筋膜‧经络穴位‧激痛点,对症手疗身体疼痛地图全书》 / 方言文化提供

3 按压肩膀（斜方肌） 长时间坐在办公桌前工作会养成身体往前屈的毛病，于是，从后颈到肩膀便会累积头部重量的负担。请直接放松因支撑头部而紧绷、僵硬的斜方肌。

来源：《肌筋膜‧经络穴位‧激痛点,对症手疗身体疼痛地图全书》 / 方言文化提供

4 摩擦肩胛骨、脊椎之间 肩胛骨与脊椎之间的肌肉过度紧绷，也是造成肩胛骨左右失衡、肩膀僵硬的原因。由于呼吸也会变得短促，导致肩膀周边肌肉的紧绷。 这个区域可以矫正肩胛骨的位置，同时具有放松的效果。

5 搓揉颈部至肩部（提肩胛肌） 在肩胛骨上方与颈部相连的提肩胛肌要是变僵硬，就会将肩胛骨往上拉，造成肌肉更加紧绷及血液循环不顺，导致肩膀僵硬。 提肩胛肌能矫正肩胛骨的位置，同时促进肩颈周边的血液循环。

来源：《肌筋膜‧经络穴位‧激痛点,对症手疗身体疼痛地图全书》 / 方言文化提供

※ 内容授权自《肌筋膜‧经络穴位‧激痛点,对症手疗身体疼痛地图全书》，作者为石垣英俊，方言文化出版。

责任编辑 / 彭幸茹

肩胛骨的稳定需要靠膈肌收缩来实现。

肩胛骨的稳定机制和其他肌肉一样，都需要一个固定的锚点向前移动。以肩胛骨稳定机制而言，锚点就是肋骨，而核心肌群的稳定则需要靠膈肌收缩来实现。1-9肋在提供肩胛骨稳定时充当前锯肌的固定锚点。

适当的膈肌功能、整个腹壁以及盆底活动，能够从内向外通过增加腹内压来产生核心稳定。适当的核心激活可以实现躯干的稳定，并在此基础上连接上、下肢的力量，并让运动时的强度和力量的损失降到最低。

在肢体运动过程中，如果没有恰当的锚点，那么力量就会白白损失掉。稳定核心将整个身体结合成独一的功能单元。如果来自下半身的力量，无法通过稳定核心进行传递，那么在上肢运动中，就不可能产生完全有效的力量，反之亦然。

扩展资料：

肩胛骨：为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对，为一大浅窝，称肩胛下窝，背侧面的横嵴称肩胛冈。冈上、下方的浅窝，分别称冈上窝和冈下窝。肩胛冈向外侧延伸的扁平突起，称肩峰与锁骨外侧端相接。上肢下垂时经肩胛骨下角所作的垂线为胸部标志线。

-肩胛骨

问题分析：

您好，26岁男性汉子，主要的病情就是左侧肩胛不以及脊柱中间疼痛，疼痛时间较长，这种情况要考虑背部筋膜炎，骨质增生等疾病引起。

意见建议：

治疗上建议到医院的外科就诊，完善疼痛部位的Ｘ片等相关的检查明确诊断，治疗上可以做点针灸理疗和推拿按摩治疗。

原因很多，要知道你的具体情况才行，不要盲目的进行锻炼。

补充：

两肩胛骨之间主要是斜方肌中下束和菱形肌，主要动作是加强版坐姿划船，重点是动作末端肩带下压缩回。

还有种方法要用到手铐式拉力带，做肩外旋动作。