感恩周星驰，硬汉陈国坤终成传奇“李小龙”，他是为我圆梦的人

2008年10月，作为一个籍籍无名的龙套演员，陈国坤接连打败了包含甄子丹、金城武、周杰伦等众多出色人选，担当了一部浓缩了国际巨星李小龙一生的传奇巨制《李小龙传奇》中的主演，顺利出演了有着传奇一生的李小龙先生。

《李小龙传奇》自开播之日，就创下了2008年以来电视剧收视的新纪录，而陈国坤也一时间成为了众多商家代言人的热门人选。由于陈国坤原本就不是练家子，只凭借和李小龙的长相相似是远远不够的，于是，陈国坤为此还专门练了一年的截拳道，但拍摄时依然还是拉断了膝盖的十字韧带。但陈国坤的努力并没有白费，此剧的成功就是对他辛苦努力最大的肯定。后来，当记者采访他的时候才意外得知，陈国坤原本只是深圳一个普通的渔民家的孩子，在一次偶然的机会下他被星爷（周星驰）一眼看中，因此才踏入了 娱乐 圈，而他和星爷也从此结下了深厚的友情。

1975年出生于深圳沙井镇的陈国坤，家里还有一个哥哥和弟弟，在他5岁生日的时候，爸爸就用自己的奖金买了一本书送给他，而这本书就是李小龙的《截拳道入门》。虽然，那时候离李小龙去世已经有好几年了，但他的影响力依然很大。

陈国坤和父母一样，他们都是"李小龙迷"。记得有一次，爸爸带着陈国坤去菜场买菜，爸爸发现了一个偷钱包的小偷，为了阻止小偷偷东西便大叫了一声，没想到却遭到了小偷四五个同伙的围殴。回到家后，被吓哭的陈国坤问爸爸："爸，刚刚他们那么多人打你，你怎么不跑啊？"爸爸却告诉他："不能说这样的话，我们是男子汉，千万不能懦弱。"

为了让幼小的陈国坤明白真正男子汉的含义，爸爸带他去**院看了一场李小龙主演的《精武门》。**中李小龙塑造的英雄人物陈真深深地震撼了陈国坤，他想，如果我是李小龙，那爸爸就不会被他们欺负了。从此以后，陈国坤迷恋上了李小龙，他不仅每天跟着哥哥屁股后面哼哼哈哈的练武，还时时刻刻都在模仿着李小龙的一举一动，那时邻居们都说这孩子走火入魔了！

上初中后的陈国坤渐渐褪去了脸上的稚气，在他住校一段日子后某天回到家里，妈妈看着他突然间呆住了，拉着丈夫说："你看，国坤瘦了，看上去还真的有点像李小龙呀！"后来的陈国坤越来越发长得像李小龙了，每次一进学校就会引来一片片的欢呼声，好多外班的女同学听说以后也都纷纷的跑到他的教室门口驻足张望。那时的陈国坤在学校就已经开始喜欢抱打不平了，因此他也交到了很多的朋友。

慢慢的，陈国坤先是进了一个跆拳道训练班，之后又跟着一位泰拳武师学习泰拳，自打有了武术功底之后，他模仿起李小龙来简直就可以以假乱真了，甚至还有人说陈国坤就是李小龙转世。这样的说法越来越多，陈国坤心底一直都酝酿着的这个梦想也就越来越浓，那就是要做第二个"李小龙"。

1994年，为了离自己的梦想更近一步，陈国坤打算去一河之隔的香港学习影视表演。可现实永远都是残酷的，当他意外得知父亲为了凑钱给他出去学习，而不惜去借高利贷之后，他的想法改变了：不能为了自己的梦想，而让家人生活在还债的巨大压力之下。陈国坤放弃了，他告诉父亲："我不当演员，一样可以活得很好！"

陈国坤和朋友合开了一家照相馆，同时也承揽摄像的业务，闲来无事的时候，他就会扮演李小龙在**中的镜头，而朋友就帮他录像，最后再放出来边看边研究，查找自己的不足。

1995年5月14日，是全香港"李小龙迷"共同的节日。就在这一天，"香港李小龙会"正式成立了，身为"李小龙迷"的周星驰星爷也在这一天送来了一份大礼——李小龙铜像。

当时，很多的"李小龙迷"都纷纷地想要和铜像合影留念，于是工作人员就找来了志愿者帮忙维持现场的秩序并帮忙拍照。突然，有人惊呼一声："这不是李小龙吗？"所有人的目光全部聚焦了过去，原来，20岁的陈国坤也是志愿者之一，为了庆祝这个好日子，他特意穿着李小龙式的运动服来到了这里。陈国坤向大家笑了笑，同时还作出了李小龙的姿势以供大家拍照，他没有想到的是，此时的躁动却引起了一个人的注意，那就是星爷。

初见陈国坤的星爷愣住了，等到人流散去之后便上前和陈国坤打招呼："太像了！简直是李小龙再生，今天你一定要和我共进晚餐……"陈国坤不仅喜爱李小龙，对周星驰也是十分的崇拜，没想到自己的偶像竟然邀请自己吃饭，他一时激动得说不出话来。

那天晚上，陈国坤和星爷一起吃了晚饭，临别之际，星爷对他说："兄弟，欢迎你来演艺界发展，能帮忙的我一定帮！"

周星驰真是一个说到做到的人，在不久后的一部《坏孩子俱乐部》开拍时，他就安排陈国坤在其中客串了一个角色。随后，陈国坤就一直在周星驰的帮助下陆陆续续参演了一些**作品，例如《少林足球》、《功夫》、《我的老婆是赌圣》等等。

虽然陈国坤开始正式踏进了 娱乐 圈，可他的收入却反而大不如前了。因为多数都是跑龙套、做场记，所以他的片酬很低，那时他为了一个几十秒的镜头迟迟不肯离开片场，和他一起开照相馆的朋友经常忙不过来，慢慢的有了怨言："你整天做明星梦，什么时候才能醒？没有钱，就算你是李小龙又能干嘛？"朋友的话让他开始打了退堂鼓。

星爷得知此事后，安慰他："因为你不是专业演员，所以要比被人付出的艰辛多一些，等你慢慢有了经验，就会明白的。你的朋友也没说错，任何的事情都需要有经济基础才可以！"事后，周星驰出钱资助陈国坤，建议他把生意做大成摄影棚的规模，并亲自为他拉来了不少的生意，为此，陈国坤也是十分的感激。

可还没等到陈国坤高兴多久，他就发现自己上了"贼船"。在拍摄《少林足球》的时候，周星驰一改往常的和善脾气，突然对自己十分的严格，他不仅让陈国坤练习功夫，还要他练习李小龙的怪叫声。然而，每次都被星爷大骂叫得像杀猪，星爷为此还给他亲自做了示范，这令陈国坤内心深深的佩服，原来星爷才称得上是真正的"李小龙迷"。每次，只要是陈国坤出门，星爷都要叮嘱他一句："小龙，什么时候都不要忘了，你就是李小龙！"

2004年，《功夫》一片大获成功，而陈国坤在其中饰演的斧头帮帮主一角，戏份明显要比以往更多了。原本满心欢喜的陈国坤去公司上班，无意中听到了影迷们的谈论，一个还没看过这部**的问到："听说演斧头帮帮主的那个也叫小龙，是不是真的长得很像李小龙呀？"另一个却打趣道："长得像有什么用？他永远都是一个跑龙套的……"说完两人哈哈大笑了起来。

陈国坤失落的回到了公司，越想越不舒服，他突然觉得周星驰对自己的严格要求似乎只是完全出于他个人的喜好，他让自己像李小龙，可自己演的角色和李小龙却想去甚远，练功夫又有什么用呢？星爷此时似乎早已看穿了他的想法，便将他带到健身房要他脱掉外衣比试一下肌肉。显然，那时的陈国坤比起星爷逊色了不少，星爷说："看到了没有？这就是主演和配角的区别。"陈国坤明白了，自己虽然有着李小龙的外表，但却没有李小龙的气质，终于他在星爷的鼓励下再次振作了起来。

2006年，《李小龙传奇》剧组开始物色人选，得知消息的陈国坤怦然心动了，可转念一想，自己是星爷公司的人，又是星爷一手培养出来的，连星爷都没有发话，自己还是把这个想法咽进肚子里吧。

有一天，周星驰把陈国坤叫进了办公室："我决定让你去竞演李小龙！"，陈国坤很意外，星爷最后长叹一声对他说道："小龙，说实话，我培养你这么多年，为的就是有朝一日你可以做我**的主演。但是今天的这次机会很难得，你一定要争取到，我认为只有你才可以演好李小龙！"

《李小龙传奇》的制片人在收到陈国坤简历的时候皱了皱眉头。原来，李小龙在全世界的影响力都是巨大的，因此当红的很多明星，包括甄子丹、周杰伦以及金城武等等都纷纷要求出演，还有人表示宁愿不要任何报酬，而陈国坤和他们比起来显然没有名气。

选角的历程是艰难的，直到2007年《李小龙传奇》开拍之前，制片方对于李小龙的人选还是犹豫不决，无奈，他们请到了李小龙的女儿李香凝来选择演员。当工作人员将陈国坤竞演时录制的一段影像播放出来时，李香凝突然泪如雨下："这就是我的爸爸呀！"

用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。 三、背部 1俯身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。 2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。 动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 四、肱二头肌 1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 五、肱三头肌 1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 六、腿部 1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。 动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。 3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。 动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。 七、小腿 站立单腿提踵：主要练小腿肌。 动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，然后缓慢还原。两腿交替

最近脾气大好，很少写些什么玩意发牢骚，直到昨天我没事干把道士下山看完了……

对于陈凯歌这个人，我所能想到的有两部**：一部叫做《霸王别姬》，一部叫做《无极》。这个霸王别姬可谓是中国**届无法超越的神话，也是国内外公认的旷世奇作，看这部**完全是出自于对于哥哥的崇拜，后来看完之后得知导演是陈凯歌，也不得不钦佩陈导真是所有中国导演中文化底蕴最为深厚的，两个半小时的影片的处理完全没有半点累赘。直到昨天我看了道士下山……

起初看无极的时候，觉得陈导的剧情可谓是够无聊的，而且有些画面的处理有些貌似游戏界面，让我百思不得其解，不过**中绝大多数的画面反倒有些山水画的感觉，很唯美，这也是我唯一能够对其表示尊敬的地方，能够把**中百分之八十的画面弄成这样，也是厉害！

该是对于道士下山了！首先陈凯歌把王宝强弄成了一个疯傻的形象，观其可能忍俊不禁，但是作为一个**主角，我只能表示，我承受不起。之后的之后王宝强在看了各种貌似武林高手的人在他面前大显身手，然后表示要学，然后各个师傅开始拜，典型一个傻瓜版的封于修！最近又看了金庸先生的武侠小说，对其乱拜师的行为我觉得相当不齿。

道士下山说是一个动作片，**起初，便是何安下跟师兄弟比武，建议陈凯歌去看李安的卧虎藏龙，打斗场景未免太过于浮夸，一拳头下去，那个鼻血是在打游戏吗？要制作真实点的鼻血去看看美国的终极斗士！不然那鼻血流的不能说是血腥，但是看着恶心，不禁想问陈先生的血是不是番茄酱的颜色！简直刺瞎我的眼！**中人物飞来飞去，威亚效果太差了吧！就差没把那个线画出来！连郭富城都能够请动在里面扮演一个戏份不足半个多小时的角色，请个洪金宝不行？非要澳洲团队进行？看到前面的哥伦比亚**公司，还以为**是有多么高大上，虽然**的画面继承陈导的大作风，极致唯美，都差至美一拍了！但是一个动作效果弄成这样！不对说是中国功夫找澳洲人干嘛！吃饱了撑的？这个哥伦比亚怎么可以这样呢？别乱帮别人拍**，有损公司形象！朕年底还要看007，你就帮陈导拍了这个给我看！我受得了吗！以后每次看见自由女神我就要想到道士下山给我带来的痛苦！

道士下山听说还是一部剧情片……这算哪门子剧情啊啊！一个民国时期的潘金莲和西门庆的故事，另外加上为师傅为好基友报仇的情节，这两个情节陈导你难道不觉得太过于牵强？**两个小时，你就给我看这个？这两个剧情除了是王宝强扮演的神经病道士何安下下山碰见的，里面有什么逻辑关系？别给我扯什么禅意，旨在寻找何安下的心何在，何安下的心何安下才是对的，一个老方丈貌似高深的几句话，陈导你把佛学给用的太扯了吧！

先说情节一，潘金莲的故事。从林志玲是作为范伟的妻子一出场，观众就知道这个女子并非善类，后面的剧情陈导真没让人失望，施耐庵都要感谢他！里面又给观众带来了林志玲和范伟的床戏，**里面的娇喘声实在是令人反胃！居然陈导还让我们听到了好几次林志玲的娃娃音娇喘，还居然一模一样的娇喘！！！！然后奸夫出来了，长相更反胃的小白脸，说实话还没范伟好看！**里面居然还设计了这个奸夫的一个扮作青衣唱戏的镜头，别跟我说这是在向张国荣致敬，不然我TM扇死你！幸好陈导这次没有用砒霜，而是让范伟服下了让他误以为的壮阳药。不过范伟死的时候，陈导你是在拍鬼片吗！至于弄得这么大张旗鼓吗！我只当你是浮夸吧！然后王宝强在范伟头七的时候杀死了这对奸夫*妇，淹死的！那个方丈果然是高人，听说淹死了人，然后就知道来庙里面忏悔的是杀人凶手！你是在逗我玩嘛！王宝强在庙里面忏悔七日，枯木生春……外面的花落叶落，就枯木它还生春了！

情节二来了，陈导在这个剧情里面请来了元华，陈国坤，还真是把那些尘封已久的记忆给挖掘出来了！陈国坤还莫名其妙的在**里面秀肌肉，请问当年李小龙传奇时的腹肌呢？出场十分钟死了…接下来出来的人物让我更加费解，房祖名！他带柯震东出来吸毒，柯震东的剧全部拿不到龙标，他这刚出来没多久新片就上来了，而且还是个不小的角色！果然爹厉害，儿子也厉害！里面房祖名带了一只不知道什么生物的肉给王宝强吃，然后神经兮兮的展现了筷子功，王宝强先吃了一块，毒不是房祖名下的，是生物本身的毒，结果房祖名看见王宝强吃了，中毒了，他也淡定的吃了，一起中毒！这部**中全都不是正常人！然后他们碰见了武林高手郭富城，然后发现是元华的师弟，然后王宝强拜师，然后元华找上门打架，打不过郭富城，房祖名半夜来向他开了三枪（房祖名是元华的儿子），然后王宝强带到神人方丈那边，方丈在吃饭，然后王宝强让他救命，居然还在淡定吃饭！这都不是正常人！然后又莫名其妙出现张震，原来张震是郭富城战场上的好基友，当年两个大男人打完仗在洞穴里面练神功，还居然用了古龙大师的思想，天下最上乘的无功无非一个快字！至于常年在山洞里面，两个血气方刚的男儿，我不知道还能发生什么。之后就是张震报仇……完全是在搞笑！