骑动感单车之后小腿容易发酸 没有以前有劲了。上楼比以前费劲。

运动过量了，以我的经验，你应当调整一下训练方法，采用较为平缓的方式骑行，但一定要做到出汗为止，一般四十分钟以上，毕竟是有氧运动，所谓的动感单车只是更有乐趣，你可以听歌或者看电视，一集时间正好，千万不要继续那样，以免损伤脚踝！

这是很正常的现象。在一次运动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。

运动后肌肉延迟性酸痛的原因——

是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。

如果你想要瘦的话，坚持运动才是关键。才运动一个晚上是没法马上变瘦的哦，贵在坚持，一直坚持下去肯定会瘦下来的。

膝盖站不稳是因为肌肉疲劳了，第二天大腿小腿酸疼是正常现象，这是身体的正常反应。去健身房的次数可以是一周3次，怕自己有惰性可以练练上肢举举哑铃。实在疼的受不了就去泡泡澡吧，或者按摩按摩，促进身体乳酸代谢就行了。