早上不吃消耗肌肉吗？

早上不吃会消耗肌肉。

肌肉需要经常的使用，刺激，才能维持。如果要锻炼，需要加大力度，进行力量练习。而不使用 长期下去肯定会萎缩，消耗的。 所以保持肌肉的完整度，一定要食物补充和加强锻炼。

您好，不吃饭不会消耗脂肪。不吃饭会把肌肉消下去的，肌肉里面里面是蕴藏大量的能量和营养，如果不吃饭，营养不足慢慢就会消的。而且，你用不吃饭来减肥，身体内会出现严重的水份不足，到时虽然可能体重会一下子减得很快，但实际上大部分减掉的是身体内的水分。所以不吃饭这个方法行不通。应该是保证营养均衡的前提下，逐渐少吃，加上适当的锻炼，就会保持肌肉的同时又能减肥。

希望能帮到您，谢谢！

人在挨饿的时候肯定是先消耗脂肪，当脂肪不足以消耗的时候，才可能消耗肌肉来提供能量。

人体的供能系统，要比我们想象的复杂的多。每一种供能方式都是人体生命不可缺少的。我们身体处在不同的阶段，会有相适应的功能方式相适应。人体的调节作用还是很强大的。下面我就来简单讲一下，人体挨饿各个阶段的供能特点。

一、饭后5小时

我们刚吃饭的时候，肯定是不会的饿的。当然在我们刚吃饭的时候，我们的身体不是说不消耗能量。而是由于我们的体内，有足够的糖原可以供身体各个器官来消耗。

我们身体可以得到足够的能量，当然不会有饿的感觉。如果我们吃的太多，反而会有太饱的感觉。如果我们的吃的太多，而我们的身体运动量小，身体的能量就会被储存下来。这也是需要我们经常运动的原因。

二、饭后12小时

正常的情况下，我们吃放的间隔时间会在4-5小时左右，因为我们每次吃饭的能量只能提供我们身体消耗的时间有限。

如果我们吃饭以后，下次吃饭的时间间隔比较长，我们的身体在6-7个小时后，就会慢慢出现饿的感觉。当我们的身体内可动员的糖原被消耗完以后，这个时候脂肪就要开始提供能量。

三、饭后24小时

我们身体承受挨饿的时间是有限的，如果我们一天不吃饭可能会有头晕眼花的感觉，时间再长我们的身体会吃不消的。

当我们挨饿的时间超过一天后，我们只能保持静止来抵抗挨饿的感觉。在这个时候，身体内可以动员的糖原和脂肪已经被消耗完了。我们身体为了保证能量的供给，不得不溶解肌肉来提供能量了。这个阶段对于我们来说，就已经很危险了。

各位大仙，对于小仙的上述观点，您有什么不同看法，可以在评论区畅所欲言。

不吃晚饭先消耗脂肪。

1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。

2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离。

3、无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备。当肌糖原无法利用时。必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。

4、无氧运动一般没人能达到30分钟吧。。如果是30分钟了，可以成为是大强度的有氧运动了。我们区分有氧无氧运动最简单的方式是用时间。30分钟不足以再成为无氧。

5、无氧运动后一般需要增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。粗粮面包薯类，杂粮类。多吃粗粮，蔬菜总，之是一些低热量的。加快恢复可以口服一些维生素C。

6、无氧运动后。一般没有什么特别的饮食建议，饮食方面要选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物。

：

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。

参考：“脂肪”

饥饿时先消耗肌肉还是脂肪

我是健身教练

是脂肪，肌肉会随着时间不锻炼以后，会一点一点的消退

如有健身疑问可以找本教练解答

断食的问题…… 断食减的是肌肉还是肥肉？减的肌肉多还是肥肉多呢？

恐怕都会减到，断食计划伤敌一万自损三千，得不偿失，断食本来就不可取。

断食真的只减水和肌肉吗

在身体能量严重不足时也会减脂肪，但是断食是杀敌一千自损八百的减肥方法，反弹迅速且凶猛，还可能患上厌食症。

建议用有氧运动的方式科学减脂，例如跑步、健美操、动感单车、游泳等，不容易反弹。

配合适量无氧运动提高肌肉量，提高身体整体代谢率，当能量消耗>能量摄入，自然就瘦下去了，还不会反弹

节食减肥，先消耗糖原，然后消耗什么，肌肉还是脂肪，还是什么别的

晚餐最好正常吃，但是要少吃，这个量就是你估计著刚好够你一晚上消耗的，不然如果太节食的话，身体就不会消耗脂肪了，而是消耗肌肉。原理就在于胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。肚子饿只是血糖过低！你是在减肥吗？我也在努力呢，不过尝试过很多方法，最后才发现正常饮食+轻断食才可以很有效的瘦哦，而且身体素质也好。最好记录是一个月减了30斤。

谁能告诉我肌肉断食能减掉吗

节食可以减肌肉也可以减脂肪。但是只是节食而不运动，那么即使减了不少脂肪但是体形也不健美，虽然暂时瘦了，当饮食正常后反而比原来更容易发胖了。经常长跑也是可以减肌肉的。

为什么说节食减肥减的是肌肉

节食减肥减的是脂肪和肌肉的比例，但是体脂率照样还是高，而肌肉减了需要运动才能增加。

拼命节食能减肥吗？

当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%

-

30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。

节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）

道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。

同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。

几天不吃饭开始消耗脂肪？

会把身体会弄垮的。

断食21天,每天跑1600米会长肌肉吗,会瘦几斤

断食会先消耗脂肪，然后消耗肌肉，但这时你的身体会极度虚弱，各种病症的隐患也会埋藏下来。

科学的方法最重要，想锻炼肌肉，每天正常饮食，适当的荤素搭配，腿部肌肉可以长跑，不需要速度太快，上肢肌肉可在跑步后做俯卧撑最有效果了，这是个长期的过程，短时间练出来的肌肉好看不太实用，等年龄大了就很难看了。

看到报道说两天断食会重启免疫系统，可我最近在健身，断食两天是否会消耗肌肉量啊？？？

健身多久？具体训练量是如何的？

轻断食回影响机体肌肉组织吗

会的，因为在饥饿状态下人体会分解肌肉提高能量！原理就是保存脂肪比保存肌肉更加省能量！肯定储存脂肪更划算！在饥饿的状态下首先分解比较耗能的肌肉，而保留低能耗的脂肪的比较划算的事情！经常不当减肥的人几个回合下来后就变成易胖体质了，一吃就胖，很难减掉！

如果你在断食期间吃了5+2代餐粉就不大一样了！不会影响肌肉组织，因为没有饥饿感，一周只需要选择连续的2天轻断食，吃3顿代餐粉，其他的5天正常饮食！这样既不饿，又不会减肌肉！