参与膝关节活动的肌肉有哪些

1、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。

2、伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。

3、内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。

4、外旋：参与小腿外旋的肌肉是股二头肌。

扩展资料：

锻练膝关节肌肉方法：

膝关节常会“吃不消”。现今，跑步已成了一项全民运动，但很多人姿势、方法不对，或者在马路上、公园里跑步，对膝关节伤害很大。使用跑步机时，若步调与跑步机速度不协调，膝关节和肌肉跟不上，就会对半月板和膝软骨造成损伤。

有些中老年人热衷于爬山，但上山时，膝关节几乎承载全身的体重；下山时，膝关节还要额外负担下冲的力量。因此，不建议过于肥胖或膝关节本身就不好的中老年人长期爬山。

年轻人在打篮球、踢足球时，冲击力较强，如果急停、扭转等动作不规范或者用力不对，也可能会造成半月板和交叉韧带的损伤。

对于膝关节不好的人，建议将游泳作为强身健体的主要方式。在游泳时，人体处于平卧或仰卧状态，承重关节的压力很小，不足以造成损伤。为保护膝盖，在运动之前要做好热身，将周围关节“动员”起来。平日里还需要锻炼腿部力量，维持膝关节的受力。

“静蹲”就是一种增强大腿肌肉力量的好方式：后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40~50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。

人民网—增强腿部肌肉 维持关节稳定

（1）骨骼肌包括①肌腱和②肌腹两部分，骨骼肌的两端是白色的①肌腱，由致密结缔组织构成，肌腱分别附着在邻近的两块骨上，中间部分是②肌腹，主要由肌细胞组成，肌腹外面包有结缔组织膜，里面有许多血管和神经；骨骼肌具有收缩和舒张的特性．

（2）骨骼肌一般要跨越一个或几个关节，由肌腱附着在相邻的骨上，骨和关节本身没有运动能力，必须依靠骨骼肌的牵引来运动，人体在屈肘和伸肘时，是图中③肱二头肌和③肱三头肌牵动尺骨和桡骨绕肘关节转动而完成的．

（3）（4）骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用，骨骼肌起动力作用．图A表示屈肘动作，图B表示动作伸肘，屈肘时，③肱二头肌收缩，④肱三头肌舒张；伸肘时，④肱三头肌收缩，③肱二头肌舒张．

故答案为：（1）肌腱；肌腹；（2）肱二头肌；肱三头肌；（3）伸肘；收缩；舒张；（4）屈肘；收缩；舒张

举起哑铃是一个需要骨关节和肌肉相互配合的复杂动作。下面是骨关节和肌肉在完成这个动作时的具体配合过程：

首先，肩部和胸部肌肉负责将哑铃从地面上提起来，并抬离地面。

接下来，手臂肌肉主导着哑铃的举起，肱骨和尺骨在肘关节处弯曲，同时，肱骨和锁骨在肩关节处进行了协调运动。

当哑铃举到合适的高度时，手腕和手指的肌肉开始发力，保持手腕伸直并握住哑铃。

在整个动作过程中，手臂肌肉的等长收缩使得肱骨、桡骨和尺骨在肘关节处的位置得到控制，手腕和手指的肌肉的等长收缩使得手掌得以保持稳定，同时还能够调整哑铃的位置。

最后，当需要放下哑铃时，手腕和手指的肌肉放松，哑铃被慢慢放回地面，整个动作完成。

在这个动作中，骨关节和肌肉的协调完成了哑铃的举起和放下。骨骼系统提供了支持和稳定的结构，而肌肉系统则提供了动力和控制。此外，在这个过程中，神经系统也发挥了重要作用，从中枢神经系统发出信号，控制肌肉的运动，从而实现复杂的动作。

骨骼肌包括肌腱和肌腹两部分，骨骼肌两端是白色的肌腱，中间较粗的部分是肌腹，骨骼肌一般要跨越一个或几个关节，由肌腱附着在相邻的骨上，骨和关节本身没有运动能力，必须依靠骨骼肌的牵引来运动． A、骨骼肌虽然附着在相邻的骨上，但是没用跨越关节，不符合题意． B、骨骼肌没有跨越关节，没有附着在相邻的骨上，不符合题意． C、两块肌肉没有跨越关节，不符合题意． D、肌肉跨越了一个关节，由肌腱附着在相邻的骨上，故符合题意． 故选：D