为什么举重运动员普遍个头较矮，但力量举运动员却多身材高大？

这是因为举重最终是要把杠铃举过头顶的，个头小点，需要对抗重力做的功能少很多。而且举重是分级别的，个头小体重自然就轻一点。而力量举是民间项目，实际上高大或矮小的运动员都有，完全凭运动能力市场而不是人工筛选，所以造成了力量举都是大个子的错觉。

高级力量举运动员都有粗大的骨骼和关节，特别是腿部和躯干。回顾力量运动的历史，很少有大力士是因为严重的腰椎和膝关节损伤而退役的，而这两项伤害则普遍困扰普通力量爱好者。高级力量举运动员都有高质量的肌肉。

肌肉的质量比体积重要得多。多数古代大力士的体重都在300磅以下，但他们的成绩，特别是核心项目的成绩却比现在的大力士好得多。

高级力量举运动员体型上的特点非常突出。他们股四头肌、月腘绳肌、臀肌、小腿肌、胸肌、斜方肌和三头肌非常发达，而肩、上背、二头肌、腹肌等力量较小的部位一般不发达。擅长硬拉的运动员手臂明显较长，而擅长卧推的运动员手臂则较短。

举重运动的价值

举重是一项技术含量很高的比赛，举重技术中的高抓、高翻、下蹲翻、挺举、抓举，每个动作都比一般健美体系或者力量举体系的训练动作要难上许多。

在举重这样的运动中，力从地起，下肢发力，躯干传导，同时动作节奏还要保持连贯和精确，它是技术和力量的完美结合。而且它对躯干的稳定性要求极高，欧美国家从青少年时期通过练习举重增加躯干的稳定性，防止各种与脊柱有关的体态问题。

此外还对身体协调性要求极高，不同肌肉群在不同动作阶段的发力要先后协调，原动肌、协同肌、拮抗肌和稳定肌的发力也要协调，不同阶段的动作节奏也要发力协调。合理的举重训练，是能够极大地提高身体素质的，并且远没有许多人想象的那么容易受伤。

1。前提错误“举重运动员应该是同一重量下力量最大的一组”。这个前提是错误的，举重运动员是下肢在相同高度和重量下最大的爆发力之一，所以他们只有非常发达的快速肌肉纤维，而缓慢的肌肉纤维是相对普遍的。力量举重运动员/健身运动员是在相同身高和重量的蹲式运动中推挽力最大的人。

2。举重技术重、快，属于高技术要求的运动。许多人不能用空的杆子把它做好，但事实上，他们甚至不能用一半的爆炸力。而健美，除了摆姿势，讲真话是一种相对简单的动作，门槛相对较低，是每个人都能学会的。健美技术和举重技术是两种不同的东西，两种不同的东西，两种不同的东西。三。体育选材我国举重运动员都是选材的。能成为举重运动员的人在举重方面有相当大的天赋。健美运动员必须按照健美方法进行选材。至于所谓的体育肌肉霸权，其实人才更差。一个50公斤的举重运动员能举起150公斤以上的杠铃，而一个100公斤的举重运动员比一个举重运动员有更多的肌肉，但连一半的重量都不能举起。在这种情况下，50公斤的举重运动员通常只有140厘米高，100公斤的举重运动员通常有190厘米高，然后计算上臂的长度。高个子的人不会利用举重。

4。失明不是针对你的。大多数人看他们是否强壮。他们看他们的胳膊是否粗，是否有一个倒三角形。他们没有注意到下肢和腹部。事实上，举重更多的是锻炼下肢和核心部位。健美是肌肉肥大训练，举重是力量速度/爆发训练（并在一定程度上控制体重），训练目的不同，结果自然不同，从事两种运动的人可能擅长自己的项目（基因和运动员本身选择）。举重运动员的力量取决于天赋和训练。普通人既缺乏人才

，又缺乏专业的科学训练。如果普通人选择有天赋的人做几个月的基础举重练习，或者有天赋的人用专业和科学的方法做同一年的举重练习，他们与举重运动员之间的差距就不会那么大了

运动员的肌肉发达、强健有力，这是他们长期锻炼的结 果。人在运动时，整个躯体的肌肉都被调动起来紧张工作。 长时间的体育锻炼，使人的肌肉越练越粗壮有力。肌肉变得 发达不一定是由于长了新的肌纤维，主要是因为原有的肌纤 维变得更加粗壮了。同时，长时间的运动还会使肌肉的新陈 代谢加快，从而引起肌肉中的蛋白质和毛细血管数增加，肌 肉得到充分的营养，自然会变得发达、健壮。问题要综合考虑，先天遗传对于短跑运动员来说很重要，肌肉类型以快缩肌纤维为主，同时需要经过专业的训练、优秀的技术动作、发达的臀部和腿部肌肉，这些对于短跑运动员都是很重要的。

体脂率高才能储备更多的能量才有劲。

但是忠告你要想珍爱自己健康长康长寿最好不要炼举重，这种运动透支人的极限都有后遗证，现在年轻看不出不要为了那个名次第一，还有什么比小命值钱的吗，那些透支人体为了眼前的小利最后你看极限运动员老了一身病，忠告要看长远利益。

运动员应该是无差别级的，也就是说体重越大越有优势。他们本身的肌肉量也很高，体脂含量相对也就高，所以相对于普通人来说，看起来就很胖。

而中小级别的举重队员身材都是不错的，因为他们需要尽可能的使自己的体重接近自己级别的界限，所以就会减少多于脂肪，增加肌肉，来保证自己的力量。

所以并不是所有举重运动员看起来都那么胖的。

如果保持低体脂率:

要保持低体脂率，那就必须要控制热量摄取。而控制糖和脂必然带来糖原和能量储备不足，力量减少。

健身的都明白，在减脂期，力量和耐力降低是必然的结果。举重运动员不是为了追求良好的体态甚至不考虑健康问题，运动成绩是唯一要追求的，所以他们不用去刻意控制体脂，为了保持力量水平，大量的摄入热量也是必须的。