体内的脂肪能转化为肌肉吗?

脂肪是脂肪 肌肉是肌肉 不能混为一谈的

脂肪的增加需要多余的热量（食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪都能提供热量）减肥是减少脂肪的含量

肌肉的生长则需要运动的刺激和足够的蛋白质 锻炼就是是增强肌肉组织

　　脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。（当然脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，造成一种变相的转化肌肉的假象。但这个很鸡肋的，因为你脂肪分解的同时，肌肉也在分解。。。。）

　　通过坚持的锻炼、运动，会发现脂肪少了，肌肉多了，这并不是脂肪转化成肌肉了，而是通过锻炼达到的一个减脂、增肌的过错，那些肌肉你原本就有，只不过被脂肪盖住了。（没肌肉你就死了。）就好比一桩石像，它本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比你身体上多余的部分附着在你的皮下肌肉之上，你把它一点一点的消耗掉，肌肉就露出他的本来面目，你的身材就变好了。

　　首先，要澄清一个事实，脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。当然脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，造成一种变相的转化肌肉的假象。

　　这二者是不可能进行转化的，就好比水不能变成汽油一样。

　　有人会说，以前挺胖的，运动了一年下来，发现自己浑身肌肉，脂肪都没了，是脂肪转化成了肌肉。答案是，那些肌肉原本就有，只不过被脂肪盖住了。就好比一桩石像，本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比身体上多余的部分附着在皮下肌肉之上，通过运动一点一点的消耗掉，肌肉就露出本来面目，身材就变好了。

　　

　　增肌和减脂基本上是不能同时进行的，因为这是两种不同的代谢过程，增肌是合成代谢，而减脂是分解代谢。

　　减脂有两种途径。

　　1一种是通过减少脂肪细胞的体积达到瘦身目的，即运动，这是最科学的做法。

　　2一种是通过减少脂肪细胞的数量达到瘦身目的，即抽脂，这是非主流的做法。

　　常见的无氧运动增肌项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

是不可能的

从本质上讲

脂肪是油脂

肌肉是蛋白质

二者是不可能相互转化的

那为什么说要练肌肉就要多吃呢？

是因为在吃肉的同时，补充了大量的蛋白质

若想练肌肉

要多吃豆类，瘦肉

在此要说明

肥肉是脂肪

瘦弱是蛋白质

要保持适当的运动

不然吃得再多也无济于事

不要运动过猛

会拉伤韧带或肌肉

过度的跑跳会使膝盖受损

首先，我要澄清一个事实，脂肪是不可能转化为肌肉的，因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。（当然脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，造成一种变相的转化肌肉的假象。但这个很鸡肋的，因为你脂肪分解的同时，肌肉也在分解。。。。）这二者是不可能进行转化的，就好比水不能变成汽油一样，两个东西八竿子打不着关系，但为什么会有脂肪转化为肌肉这种看法呢。因为脂肪和肌肉（骨骼肌）都属于“视觉系”，也就是眼睛能看到的，但有一点请注意，眼睛看到的东西不一定是真的。有人会说，我以前挺胖的，运动了一年下来，发现自己浑身肌肉，脂肪都没了，这难道不是脂肪转化成的吗？好的，我来解答一下，那些肌肉你原本就有，只不过被脂肪盖住了。（没肌肉你就死了。）就好比一桩石像，它本来就是一块普通的石头，在雕刻家的手下，把多余的部分去掉，就变成了艺术品，同样，脂肪就好比你身体上多余的部分附着在你的皮下肌肉之上，你把它一点一点的消耗掉，肌肉就露出他的本来面目，你的身材就变好了。

脂肪无法转化成肌肉组织，因为二者是完成不同的物质。

但运动很可能在减脂的同时增加肌肉（其实是增加肌肉纤维的粗壮而非数量）。换句话说，如果运动使脂肪减少的时候，严格控制营养，肌肉总量很难增加，它不能拿脂肪当原料，只能拿脂肪当燃料。

人体脂肪细胞的数量是恒定的，通过运动减肥燃烧脂肪使得脂肪细胞的体积缩小，如此而已，肌肉形成亦是如此，只是肌肉纤维的体积变化而非数量变化。

扩展资料：

一般人的肌肉占总体重的30%-45%。一个人身上最坚韧有力的肌肉其实是舌头，而腿部肌群、肩部、手臂和其它部位的肌肉都是可以靠后期锻炼而有所增加。

脂肪是由甘油三酯组成的，主要是C、H、O三种化学元素组成。脂肪是身体的储备能量，可以保护器官，保暖。但是，过量的脂肪会给身体造成负担，比如内脏器官周围脂肪过多，容易引起各种疾病，而皮下脂肪过多，身材也会显得肥胖臃肿。

肥胖的是主要原因是体内脂肪多，你需要经过多进行运动锻炼消耗卡路里，控制饮食减少热量摄入，从而分解脂肪。减肥的人，通常可以通过游泳、慢跑、跳绳、瑜伽、骑自行车、球类运动等，把脂肪能量逐渐消耗掉。

参考资料：

凤凰网-肌肉生长过程中，脂肪会储备吗？有氧运动会分解肌肉吗？

这个不可能的。

脂肪是人类身体储备的后续能量，用来应对饥荒，挨饿等情况。所以可以这样理解，脂肪是参与身体供能的，供能的过程中它以氧化代谢的形式生成二氧化碳和水，这些自然都被排出体外。

而肌肉增长是通过锻炼促使蛋白质增多，肌纤维增粗。

具体的我也不懂，但是宏观上说脂肪和肌肉就像弹药和枪炮，虽然有关系，但是肯定没法转化啊。

不过减脂和增肌是可以同时进行的，具体你可以上专业的论坛看看。

不可以,这是一个美丽的误会就脂肪和肌肉的组成来讲,他们是根本不一样的所以没办法相互转换

肌肉的组成是肌细胞纤维,脂肪的主要成分是胆固醇

锻炼会所需要的能量来自三个部分:体内的糖成分,其次是脂肪最后是肌细胞

在锻炼到一定强度的时候,身体会燃烧脂肪来提供运动所需的能量由此脂肪会不断的变少,而肌肉不断的增大从而使我们以为脂肪变成了肌肉

在我们停止锻炼一段时间以后突然觉得脂肪厚了,而以为是肌肉变成了脂肪这也是错误的之所以会这样是因为肌肉有长时间不练会萎缩的,而脂肪会由于不断沉积原因造成的

所以,脂肪和肌肉是根本不同的两样东西绝对不可以相互转换