长期的不锻炼肌肉会出现肌肉力量下降,肌肉体积减小的情况。比如瘫痪的人,长期不锻炼,肌肉就会出现萎缩的情况。
平时正常的活动和运动可以保持肌肉的力量和体积。适当的运动,比如打球,跑步或力量练习都可以增强肌肉的力量和体积。肌肉是保证我们生活和工作的重要组织器官,所以平时多运动增加肌肉对身体健康是有好处的。
肌肉经常不锻炼不会消失,但是会萎缩变小,没有锻炼时那么饱满了。
通过锻炼刺激肌肉可以让肌肉的体积更大更饱满,如果长期不多肌肉进行有效的刺激,肌肉体积就会逐渐减小,肌肉只有经常进行锻炼刺激才可以保持好,锻炼减少或不锻炼肌肉就会相对萎缩,这是肌肉的生理特点决定的。
肌肉主要是蛋白质组成,只有多进行肌肉力量练习,刺激肌肉增长,同时多摄入优质蛋白质才可以保持肌肉饱满。不要增肌后就停止运动锻炼,这样会让肌肉的质量和体积逐渐减小。欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
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