小腿肌肉怎么练的又小又有力量

你说的有力量其实是大腿力量，弹跳时爆发也就是弹速靠的是大腿，弹跳的高度靠小腿跟腱以及肌肉。

想练习小腿用连续弹跳，可以找个参照物摸高练习。大腿就练习蛙跳

如果你打球的话，你可以把进攻手段在跳投方面加强些，这样在下意识中就练习了，而且有助于出手高度。

我告诉你方法 改变训练方式 举个例子 如果你希望你的二头肌长力气但是不长体积的话 把哑铃的重量增大到你每次举3,4下就觉得举不动的重量 然后每组做3-4个 每个动作做6-7组 然后在器械训练完以后 进行比较长时间的有氧运动 比如45分钟-1小时 这样的话 你肌肉的爆发力会快速提高 再加上有氧运动对肌肉的消耗 它不会怎么增长体积 但是力气会变大 不过你这种要求很难做到 你这个要求类似于李小龙的肌肉。。。

我可以负责的告诉你---不一定的

肌肉只是长期的锻炼而出现的成果而并非什麼有力量

有些人肌肉强大力量同样强大因为他所做的训练主要是力量训练的使自己身体多余的脂肪练成强壮的肌肉

但有些人肌肉瘦小但力量强大比如许多要求体重的运动项目的运动员人瘦小但是肌肉非常结实而且力量十分强大因为他所做的是主要力量方面的训练身体上的多余脂肪在大强度的运动中消耗而补充又不够所以肌肉不会很大很大而是那种非常有流线的很中等的肌肉身材

你如果要进行增强力量锻炼肌肉当然是一个不错的方法力量也会相应提升但如果你进行那种大强度的力量训练就不一定会有很大的肌肉但通过长期的训练会很快的增强自己的力量我是跆拳道运动员身材算是有点瘦但力量并不小起码与我同身材重量的人我是很占优势的

如果你想进行这方面的训练可以直接留信息给我我会详细的告诉你如何进行力量训练的前提是要保证你有时间有毅力! ^-^

人的力量分为绝对力量和相对力量，你所指的大体积就是绝对力量，反之则是相对力量。他们的区别就在于，举例说明，一个是绝对力量大的，一个是相对力量大的。两人比赛，当扛起一个重物时，绝对力量的占优势，当比扔球扔得远时，就是相对力量占优势；因为绝对力量是指所有的肌纤维收缩时产生的力量，速度蛮，爆发力差，而相对力量强的人则是爆发力强，收缩速度快！就像一个是健美先生，一个是运动员一个道理，是有区别的！！