运动肌肉酸痛用什么药?

运动肌肉酸痛用什么药?,第1张

运动后肌肉酸痛吃什么药可以缓解疲劳

病情分析:你好,根据你描述的症状您的情况属于运动后的肌肉酸痛是正常现象。这种酸痛一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。 意见建议:建议不要服药,可以锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 擦剂也可减轻疼痛。如疼痛明显,常用解热镇痛类中的扑水痛等,也可用布洛芬的缓释制剂如:芬必得或大亚芬克等。还可应用热水洗澡、泡脚等,可以增加药物止痛,减轻肌肉酸痛的作用。

锻炼造成的肌肉酸痛用什么药最好

又意外挫伤和撕裂等稍微重一些的伤势,可以用广告上介绍的类似玉林,红花油,扶他林等

但是,由于进行肌肉训练而带来的酸痛,属于肌肉轻微损伤,肌肉就是在这种损伤后进行再修复的基海上生长起来的,属于正常现象,练健美的人一年中起码有四分之三的日子是在肌肉酸痛中度过的,早已习惯,不用去管,休息好就行

运动后,肌肉酸痛用什么药

不用服药,过一段时间就好了,这是运动少了导致的

运动后肌肉酸痛得厉害可以用什么药

尽量别用药,是在不行就用电红花油,经济实惠,效果好

运动后肌肉酸痛用什么药

如果是肌肉延迟性酸痛,一般出现在长期不运动后,偶尔一次大量运动后。

肌肉延迟性酸痛应该是正常的,无需用药。不同的肌肉经历不同时间的恢复后,疼痛会消失的。随着锻炼的加强,肌肉的耐力会越来越好,这中疼痛就少了。

时不经常的人,参加比较剧烈的以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在或一个不太适应(量偏大或新的运动项目)的练习后,会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时,肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

许多人参加后发现,肌肉酸痛往往不是后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

多数人认为,肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症,

其原因为:

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。

应怎样防止?

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂,如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状,促进恢复。

此外还需要:

充足睡眠

睡眠是恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。

通过 不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可,加强局部血液供应,。 时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法, 可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

整理运动

剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。

温水浴

有 血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右,每次15-20分钟。

药物疗法

使用维生素或,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。目前,常用药物有维生素b1 、b12,维生素c、e、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等。

合理安排膳食

疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素c及b1 ,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜、水果。

缓解肌肉酸痛方法:

对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环。

对酸痛局部进行静力牵张练习,有助缓解痉挛;

对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松。

口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。

肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。

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