为什么肌肉小的人会比肌肉大的人力量还要大？

练力量的话，那就大重量，但是不要把动作做全组，意思就是动作幅度减小，速度要快，但是要稳，不能凭惯性练习动作。组数的话，一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组，一组12个，最后几个竭力。做完后要及时拉伸肌肉，让肌肉纤维恢复成有序状态。幅度太大会让肌肉围度增大，但是太小的话连力量也长不了，做到幅度极限的70，80%就成。反正记住，要想不让肌肉变得很大，那就不要把重量弄得只能一组做不到10个就不行了。弄到至少能做12个，不能超过15个。动作快，肌肉绷紧。不过力量大了，肌肉多少会大一些。 健美运动员和格斗家比，格斗家要练速度，反映和柔韧，健美运动员注重肌肉的大小和匀称，还有所谓的整体美。先练健美，再练格斗技巧，更好。格斗家最大负重肯定没健美运动员高，但是这是两种领域，都是健身，但是很不同，目的不同，所追求更不同。

城市里面的建设离不开农民工，很多农民工看上去肌肉不是那么强壮，但是他们却很有力气。主要是因为他们长期都做一些力气活，所以他们虽然文化低，但是他们有人满身的劲，做什么事情都很有力气。最普通的人，只要他不偷不抢，付出一份辛苦，这个社会就会给他一份收获，在这里我们要向农民工朋友们致敬。

1、每天辛苦工作，日积月累就攒了一身的力气

城市的建设离不开农民工朋友的付出，城里面的座座高楼拔地而起，这些最艰苦的工作全是农民工朋友们的努力结果。日复一日，农民工朋友们在辛苦的工作着，他们是勤劳的，他们是踏实的，他们有满身的劲头和力气，他们相信只要自己一份付出，定会有一份收获，在等待着自己。所以他们在工作的时候从来不偷懒，渐渐地就积攒了一身的力气。他们没有城里人的那份娇贵，每天去健身房锻炼身体，练出一身肌肉，成了引以为荣的事，他们只知道每天辛苦的搬砖，每搬一块砖，自己的家人就能过上幸福的日子，这就是他们最朴实的目的和梦想。

2、来自农村的人有一颗朴素而虔诚的心

无论是在现实里，还是在网上认识了很多农民工朋友。我发现他们都有一个共同点，就是都有一颗朴素而虔诚的心。我公公活着的时候说过一句话，他说手艺人最厌恶的就是被别人耍，手艺人靠手艺吃饭，所以多对他们好一些，我们得到的也是一份回馈。同样农民工在这个城市里面，可能做的是最低层的活，但是他们的付出却是我们这个城市最大的收获。他们很虔诚，他们也很忠实，所以他们很有力气，就是想过上好日子。

东边日出，每天迎着朝阳，农民工开始上工了。他们来自于农村，却在城市里工作，他们的步伐已经融入了城里，他们相信依靠自己的力量，可以使家人过上幸福生活。农民工朋友们身上很有力气，不需要去健身房特别的练肌肉，他们只是辛苦工作，也一样可以成为最棒的人。

在我们的日常生活中，力量是一个词。如果要认真讨论一个人的实力，用“实力”这个词是不严谨不准确的。比如你的前男友可以帮你搬重物来回一个小时，你的现任男友不行，但是他一次可以搬50公斤的重物，你的前男友也不行。所以告诉我，现任男友强还是前任男友强？所以对肌肉的评价至少可以涉及三个指标，即肌肉力量、肌肉耐力和肌肉围度。

所谓的生死肌，只是一个区分运动时效率高低的肌肉的民间叫法。众所周知，力量的产生来自于肌肉纤维的收缩。人体内的肌纤维数量是固定的，肌纤维的强度取决于肌肉的截面积(体积)。肌肉纤维越强，肌肉收缩的力量就越大。肌肉纤维的收缩依赖于神经系统的动员。假设你的一块肌肉里有50根肌纤维。训练前，你的神经只能调动其中的20个。

经过一段时间的力量提升训练，可以调动30。对比之后，你会发现肌肉体积变化不大，但能举起的重量却增加了，肌肉力量显示了它能承载多少重量。在生活中，如果有一个能拖着巨轮的男人，我们一定会承认他很强。但同时，我们也可能忽略了他的耐力水平，因为他可能只拖过一次这个大轮胎。肌肉力量越大，肌肉围度越大，这是基本规律。

所以，想要增肌的健身者，有一个基本的训练知识:想要有大的肌肉围度，就必须增加大的体重。在我们的日常生活中，经常可以看到一些肌肉小的人往往力量很大，而一些肌肉巨大的健美运动员，力量并不比普通人低，但他能举起的重量远没有他的体型那么震撼。有些读者可能会经常疑惑，肌肉不是越大力量越大吗？不，肌肉和力量之间不是那么简单的线性关系，力量受更多因素的影响。

一来大多数胖的人体内的营养摄入较多,身体储存的能量也相对较多,所以力气会比体型小的人大

二来胖子的体重较重,所以身体的负担比较大,他们平时运动时所花费的力气要比瘦弱的人多很多,所以肌肉也相对比较发达,这和腿脚不便的人上肢比较发达是一个道理的

三来很多需要力气的工作如敲击,砍跺类的工作都是要把体重所积累的势能转换出去的,而且很多时发力也需要体重的支撑,如挺举体重不够不可能维持平衡,又如拳击运动的基本要领就是:"出拳时重心前移,拳顺着重心的移动而发出,从而爆发出接近自己体重的力量",可见很多时力量的发动和重心的转移也是有关的,胖的人在这方面更有优势所以力气会显得更大

在大家的印象中，那些身体素质出色的人通常都是体脂率在15%以内，全身肌肉发达，腹肌清晰如刻的样子。对于那些看上去没什么肌肉线条，然后脂肪也不少的人，通常会被认为没有运动的天赋。

可事实上，在生活中还是能遇到一些身材不怎么健美，但是身体素质却很强的人。他们是怎么做到的呢？仔细想想，通常都离不开以下3个原因。

第一，肌肉一定不会少。肌肉是运动的“发动机”，出色的运动表现一定离不开强健的肌肉。那些体脂率较高的人，很难通过肉眼分辨埋藏在皮肤和脂肪下边的肌肉到底有多少。肌肉多，那叫做壮实。肌肉少，那叫做虚胖。

第二，相对力量一定不会差。体脂率较高的人通常在体重上占优，但是会因体重过大而出现移动迟缓的情况。想要拥有出色的运动表现，肌肉的力量一定需要可以很好的控制当前的体重，即相对力量一定不能差。当然，适当减脂的话，还能将运动表现提升一个档次。

第三，经常运动。胖子不一定是吃出来的，但灵活的胖子一定是练出来的。对于一个普通的胖子，如果没有经过长期的训练，仅膝关节就会吃不消，更别说发挥出色了。

为了大家能够有个直观的感受，下边为大家介绍2位非常具有代表性的人物。第一位是塞巴斯蒂安·查伦（Sébastien Charron）。查伦在年轻时就是一位跑酷高手，身材也是那种精壮的类型。后来由于疾病的原因，查伦完全停止了训练，然后变成了一位200斤的大胖子。或许查伦太过喜爱跑酷，他竟然克服重重障碍，变成了一位可空翻，会功夫，能跑酷的胖子。如果考虑到查伦那将近30%的体脂率，你真的不得不为他竖起大拇指。

第二位是塔吉奥。塔吉奥属于那种看起来瘦但是肚子上脂肪很多的类型，但是你决不能因此认为塔吉奥是一名普普通通的攀岩爱好者。塔吉奥的个人身体素质，很可能会改变你对“微胖”身材的看法。

塔吉奥热衷于挑战各种吉尼斯世界纪录，他获得的证书早已超过10张。塔吉奥的拉力非常的出色，他可以双手握住单杠（不允许换手休息）悬垂10分钟（在允许换手的情况下坚持了88分钟），可以仅用两根小指完成22个标准引体向上，可以在1分钟内完成53个引体向上，可以在允许换手休息但不下杠的情况下完成70个单臂引体向上。总之，塔吉奥关于引体向上的数据都很夸张。

最后，没肌肉线条真不意味着身体素质不行，查伦和塔吉奥就是活生生的例子。如果你一直认为力量和运动能力是肌肉男独有的话，那真的应该改改了。因为，好身材真的不代表实战能力就强。对此，你怎么看呢？

肌肉是看肌肉强度的。。也就是密度。。有的人胳膊肉多，力气小肯定胳膊是软肉，让他使劲儿，你捏捏肌肉松软。这样的人就没有力气。。。反而有的人瘦，胳膊也不粗。但是人家肌肉强度大，密度高，使劲儿你捏捏感觉硬邦邦的。肯定力气大。

肌肉力量不仅取决于肌肉横截面积，还取决于神经对肌肉的控制，运动时，该收缩的肌肉收缩，该放松的肌肉放松，就会有较大的力量，同时神经的兴奋度也是关键，同一个人在不同的兴奋度的情况下会有不同的力量。神经驱动肌肉的能力也是关键，经常运动的人，肌肉80%会被驱动，而不经常运动的人只能驱动肌肉的60%，