肌肉型肥胖怎么判断?

怎样判断我是否是肌肉型肥胖

捏起来肉硬邦邦那是脂肪堆积的效果

有的人的脂肪质地是很结实

但不应该是肌肉型肥胖

肌肉性肥胖说的主要是经常运动后又停止很久的那种

建议你使用一下食谱：

每天吃饭以主食为主

炒菜的油量控制在1汤匙以下

不吃零食不吃甜食

每周挑出3天只吃苹果喝白水

坚持阀个月什么都瘦了

最好配合适量的有氧运动

怎样判断是肌肉型肥胖还是脂肪型肥胖？

你好，判断方法如下：

肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂伐。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。

脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整块捏起。当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。

肌肉型肥胖怎么办？

肌肉型肥胖肉毒素瘦身塑形让你拥有修长细腿，下面这个小测试能够帮助你大概检测一下你的小腿是不是属于肌肉型肥胖腿类型1、一天中体重变化不大，早晚体重相当;2、容易紧张，肌肉常处于紧绷状态;3、餐餐离不开肉;4、每天穿高跟鞋站立或行走的时间超过6小时;5、食量大，几乎不节食;6、活动量大;7、经常使用小腿肌肉，如单脚跳、跑步等;8、经常运动，体力不错，但很少做伸展运动;9、小腿肌肉结实，摸起来厚重有弹性;10、身体脂肪很少，体重却不轻。　　肌肉型肥胖问题什么解决方案号通过注射肉毒素(BOTOX)来使小腿的肌肉麻痹而暂时萎缩，从而变细。注射肉毒杆菌瘦身塑形最大的问题：适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以需要长期不断注射，周期长且花费更高。还可能导致腿部力量减弱，走路不自然。注射肉毒杆菌瘦身塑形原理：肉毒素作用于胆碱能运动神经的末梢，以某种方式拮抗钙离子的作用，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩达到瘦身塑形的目的。

注射肉毒杆菌瘦身解决肌肉型肥胖塑形瘦小腿效果是很理想的，一般小腿能瘦1-2cm，打瘦身塑形针的效果是只瘦肌肉不减脂肪，具体能瘦多少因人而异，一般都是瘦掉突出的肌肉部分，注射后不会立刻见效，药物吸收起效通常有一个过程，一般一周后开始起效，一个月左右效果较明显，3个月以后可以加强一阵，这样效果会更持久一些。专家提醒：打一次瘦身塑形针的效果只能持续3-6个月，如果之后不续打，小腿肌肉会逐渐胖回原状。此外，还有可能造成小腿局部皮肤感觉缺失或者小腿发力。注意选择正规的医疗机构，谨遵医嘱。

怎样判断是肌肉型肥胖还是脂肪型肥胖

脂肪性型肥胖的简单判断方法：

1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天“肿了”。

2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

水肿型肥胖的主要表现症状：

1、食欲一般，但手脚无力。

2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。

3、嘴里发粘;易坏肚子。

4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。

5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。

肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。

肌肉型肥胖怎样鉴定

判断方法如下：

肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。

脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整块捏起。当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了

怎样区分自己是肌肉型肥胖还是脂肪

你在网上看下肌肉型，和脂肪型，肥胖型，在对比下在家的体形不就知道了吗。

肌肉型肥胖该怎么减？ 55分

建议：1）正常饮食，避免暴食暴饮和垃圾食品

2）正常睡眠，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，有睡眠问题一定要先解决

3）减少跑步、登山、网球等激烈活动，有氧健身和游泳可偶尔进行，长期的定时的运动最好以纤体瑜伽、阴瑜伽、减压瑜伽等为主，既有助于淋巴排毒，又能拉长慢肌纤维，而不会促进肌肉块的生长。适当做些冥想练习更好。

另外，平时坐着时注意坐姿，后腰立直，不要塌腰撅 ，也不要松腰拱背，保持双腿与地面平行、双膝并拢，勾起脚尖，脚后跟蹬地，逐渐拉伸腿部后侧，同时收紧大腿前侧，每次维持三五分钟为宜；再绷直脚背，脚尖点地，拉伸脚背、脚踝及小腿前侧的肌肉，同时收缩挤压腿肚子。就在这样的日常的挤压抻拉中，不断疏通经络气血、消除紧张、排除废气废液，恢复良好的腿部线条。要坚持哦！

如何判断自己属于哪种类型的肥胖

测试方法：以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。

1 一天喝水次数？

A少于3次 B3到5次 C5次以上

2 一天尿尿次数？

A少于3次 B3到5次 C5次以上

3一天吃甜食次数？

A5次以上 B3到5次 C少于3次

4夜里起床尿尿次数？

A无 B1－2次 C3次以上

5流汗时机？

A要剧烈运动才会 B 轻微运动会 C不运动也常会

6全身肤质偏向？

A油性 B中性 C干性

7小腿直径大小？

A上手臂的2倍以上 B大于上手臂但不到2倍 C小于上手臂

8腰围大小？

A 大于臀围 B与臀围差不多 C小于臀围

9每次减肥瘦身时？

A先瘦脸B先瘦肚子 C先瘦大腿

10体重经常被人？

A估对 B低估（实际比目测要重) C高估（实际比目测要轻）

超过5个A以上——浮肿型肥胖；超过5个B以上——肌肉型肥胖；超过5个C以上——脂肪型肥胖；均未超过5个ABC——混合型肥胖

A浮肿型肥胖

浮肿型肥胖就是我们平时所说的水肿型，属于水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥的部分，大多呈现凹凸不平状。以手指头按压皮肤后放开，皮肤出现暂时凹下的状况。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。

B肌肉型肥胖：

肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然捏起来赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。通常比较爱吃副食，主食。

C脂肪型肥胖：

脂肪型肥胖的人，用手指捏身体最肥胖的部分，都可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛。她们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食品。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。

D混和型肥胖：

顾名思义，混合型肥胖就是上面三种类型的综合，结合了三种类型的特点。而大部分的下身肥胖者都是属于这个类型。混和型的肥胖原因复杂，但多与生活习惯不规律，以及家族肥胖有关。

怎样知道是肌肉型肥胖还是脂肪型肥胖？

那样的话应该算是肌肉啦。 肥肉是无论你用力不用力都是松垮垮的。肌肉在你用到的时候就会变硬。 建议你就别总是锻炼小腿肌肉。 每天洗澡的时候用温水冲洗 使腿部肌肉放松。 有的肌肉后来会变成肥肉 就再做一些减肥的措施。

剧烈活动后（特别是跑步） 一定要 腿部肌肉哦。。

什么叫肌肉型肥胖

就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重,因为肌肉密度较大肌肉型肥胖减肥很难,吃药没用,运动肌肉会更多,很头疼一般出现在腹部和小腿,给人很壮的感觉想减肌肉的话首先要对肌肉进行软化,方法是每天涂一点瘦身霜然后拍打, ,停止伏卧撑,扬卧起坐,跑步等运动,坚持一两周你会觉得肉松了很多,这时再减就容易了!

肌肉型肥胖是肌肉含量高，同样的脂肪含量也高。

因为硬硬的类似肌肉块的东西实际上就是顽固性肥肉而已，再怎么顽固都是不能和真正的肌肉相提并论的，所以一定要确认好，到底是不是真正的“肌肉型肥胖”。一直没有运动，没有健身的人，是不可能自己增长肌肉的。

在视觉上，肌肉型和纯肥胖型人的体型是不一样的。来看看我们的男神杰森斯坦森，即使是胖了，也能看出明显的线条轮廓。

可以先从重点部位检查，比如我们小腿，大腿前侧是否有明显的肌肉块，并且上面覆盖厚厚脂肪；而其他部位脂肪过多堆积，如果是这样基本可以说是属于肌肉脂肪混合型肥胖。

扩展资料：

运动员很容易出现肌肉脂肪混合型肥胖，退役后运动量大不如前，脂肪慢慢反扑增加，很容易变成肌肉脂肪混合型肥胖。

遗传会在一些人身上体现，导致其合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足。这些人可能通过简单运动，肌肉就会相对性增长，而脂肪却没有相对性减少，出现遗传性肌肉混合型肥胖。

根据亚洲人的审美来讲，肌肉型肥胖是非常不能被接受的一种。如果我们要改善这种情况，就得刷脂。因为遗传是不可逆的，所以只能集中在锻炼和饮食上。

衡量一个人胖与不胖通用的计算公式是：BMI（体质指数）=体重（kg）/身高（m2）。但由于人种的差别，衡量一个人是否肥胖或超重的标准却不只一个。具体而言，有“世界肥胖标准”“亚洲肥胖标准”和“中国肥胖标准”。

世界卫生组织拟定的世界标准是：BMI在185～249为正常范围，大于25为超重，大于30为肥胖。

亚洲标准认为：BMI在185～229为正常范围，大于23为超重，大于30为肥胖。

根据中国人肥胖的两大特点，体型小，肚皮大，中国人肥胖标准为：BMI在185～239为正常范围，大于24～279为超重，大于28为肥胖。另外，腹性肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险。因此，体质指数正常或不很高的中国人，若腰围男性≥85厘米、女性≥80厘米，或腰围与臀围的比例男性大于09、女性大于085，也属肥胖。

微胖女生是110斤至120斤。

体重值域：

100斤以下的女生属于偏瘦型身材，也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤为标准身材；110斤至120斤为微胖身材；超过120斤可视为肥胖。这种身材的划分是较为简单且笼统的，肌肉素质、骨骼体积、骨骼密度，都没有计算在内。 

计算方法：

衡量身体肥胖程度如何一般是采用BMI指数来计算，就是将自己体重公斤数除以身高米数的平方，得出的数值参考国际通用身体质量指数表，可得出较为精准的参考意义。 女性体重计算公式：（身高[厘米]－70）×06[千克]=标准体重。标准体重+10%属于正常范围；超重20％属轻度肥胖；超重50％属重度肥胖，而微胖女生的标准范围在10%-20%之内就属于微胖了。女生并没有必要妖魔化自己的体重，大多数正常标准身材的女生都是有一点点小肉肉的，四肢纤细的基本都是超级好的身材了。但没必要太过极端的去减肥。不要觉得自己胖的不得了，事实上也只是微胖而已。再加上每个人的骨架不一样，有的人100斤就觉得够瘦了，有的人觉得100还是太胖了。微胖的概念是身上有肉，但穿衣好好穿就显瘦，不会一眼看过去就觉得胖。且微胖身材大多比较丰满，是很性感的身材，肉肉长得均匀很健康也很可爱。影视圈很多微胖女生反而更显年轻。所以不要觉得微胖是一件不好的事情，唐朝还以胖为美呢！女孩子一般150-160左右，90-100斤是刚刚好的，不会显胖，稍微有一点肉肉的，穿衣服基本会遮住肉，就算露出来也是显得比较丰满的。而165左右的女生120斤也只是微胖，这种身材也并不显胖。但要是追求模特好身材的话，也是可以的，但是尽量体型健康匀称才是正确的。

穿搭方法：

第一种是小V领上衣拉伸颈部线条，更加显瘦如果是微胖的姑娘，不仅需要注意不选择小圆领的服装，还可以适当地搭配一些小V领的上衣。可以更好地抓取视觉重点，更多了轻盈感。

第二种是垂顺性比较强的大衣更显瘦体气质，越是垂顺性比较强的大衣，穿起来越是自带高级质感。像这种挺括而又高级的面料，气场十足，适当地选择垂顺性比较强的大衣，不仅更加显瘦还非常地提气质。

第三种是顺色系的搭配顺色系的搭配，则可以凸显出一定的优势。尤其是上下顺色的搭配，可以拉伸视线比例，显得身材更加修长。

如果患者有肥胖的情况，最好通过运动的方式来进行减肥，比如说可以通过慢跑或者骑自行车，还有打羽毛球或者是游泳，对减肥都是很好的。

肌肉型肥胖，主要是锻炼身体，都是肌肉疙瘩，鸡肉非常人不显得臃肿，脂肪型肥胖，身体里都是堆积的脂肪，人显得臃肿，就是属于大肚腩那种肥头大耳走道直喘粗气，这就属于脂肪型的肥胖，脂肪型肥胖对身体是有害的，可能引起各种疾病，