低头脖子两边靠肩膀的肌肉就会痛 而且脖子左右摆的幅度大的时候 好想只要把肌肉拉开就会痛 帮忙看下谢谢了

这是长期伏案工作，如打电脑、打麻将等造成颈肩部的肌肉劳损，如果离我距离不远，我给你按摩，因为我的手法，全国没有，做几次就可以根除，绝对不是给你缓解一下就完了。不方便可以在附近做按摩也可以，你自己选择吧。

问题分析： 您好，颈部筋痛伴头痛有可能是颈部肌肉劳损或者局部吹风受凉引起的不适症状。不必过于担心，适当休息应该会好转的。平时要少吹冷气，保持良好的生活、工作习惯，改变久坐生活方式，减少上网时间。适当按摩缓解颈部肌肉紧张，必要时可以外贴舒筋活血的膏药改善症状。如追风透骨膏、活血止痛膏、麝香止痛膏等等。

意见建议：保持良好的生活习惯，缓解颈部肌肉紧张，适当药物治疗。祝您健康幸福！

这很正常，你在练手臂的肌肉时，很容易带动你脖子两旁的肌肉（斜方肌），其实我们日常生活中的提、拉、举、都离不开斜方肌，所以锻炼的时候还是注意一下动作，不知道你做的是什么动作所以我也没办法说，不过就算练到了也没关系，还有不懂的问我，我健身2年，经验较丰富