锻炼后喝纯牛奶好吗? 主要是想增肌。

锻炼后喝纯牛奶好吗? 主要是想增肌。,第1张

实验表明对于快速吸收的蛋白质如乳清蛋白,在运动之前与运动后立刻摄入对于肌肉增长的差别不大,而鸡蛋清等不易消化的蛋白质可以在运动前1小时吃,对于肌肉增长最好。 牛奶中含有乳清蛋白,所以练前练后都可以喝。同时牛奶中最大量的蛋白质是酪蛋白,属于不好消化的蛋白质,其最长消化时间是7小时,所以在训练前饮用牛奶对于增肌比较好。

这个说法因人而异,增加蛋白质帮助肌肉形成是正确,但牛奶里含有乳酸,可能使你的肌肉更加酸痛或者肌肉成型后僵硬没有美感。我的建议是运动后,拍打全身肌肉(最好泡个澡),等放松后再喝,效果会比较好

练肌肉前喝牛奶好吗? 还是要练肌肉后喝牛奶 哪个好?

是在运动后半小时左右再喝比较好,肌肉的生长并不是在力量训练时而是在力量训练后,以及在我们休息的时候,这个时候更加需要补充优质蛋白,而且刚喝完牛奶不宜运动。

提醒:不要空腹喝牛奶,否则会拉肚子,也影响吸收,最好先吃点面包、馒头、包子等面食后再喝。

练肌肉喝酸奶好还是喝牛奶好?

在达到训练效果的基础上,训练后的30分钟内,喝牛奶,吃面包。有条件就喝蛋白粉。回家以后要是饿了可以喝点酸奶。

练好肌肉后喝牛奶好不好

您好,练完肌肉和牛奶很好呀,一是补充运动后所需的蛋白质,二是双节肌肉酸痛和疲劳。

希望能帮到您,谢谢!

练完肌肉喝牛奶

鸡蛋清牛奶也不错,还可以促进睡眠~

中午吃饭的时候可以多吃些牛肉,鸡肉,等的瘦肉,但是要少吃辛辣的东西,也要少吃点油腻的东西~

我17岁,高2,我也在练~

QQ 330228687

我们相互交流啊~

都是我自己的经验,不是抄的哦~

其实还有很多,但是我这会儿要锻炼了~呵呵

正在练肌肉时边练边喝牛奶好吗

喝牛奶是没问题的,但是要说的喝什么好,最好是喝蛋白粉和电解质饮料

练肌肉后喝牛奶的问题

锻炼的时候可以适当喝蛋白粉。锻炼不要在那么晚,效果也不是很好。建议你早上喝。

练肌肉睡前喝牛奶好不好?

牛奶是人们的一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有较长的停留时间,这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行,最好饭后饮”。

练肌肉可以喝牛奶吗

练肌肉时可以喝牛奶,牛奶有利于长肌肉的。

肌肉力量练习后补充优质蛋白质可以迅速促进肌肉的增长,牛奶的主要物质主要是蛋白质,所以说喝牛奶可以增加肌肉的增长。

肌肉锻炼俗话说,三分练,七分吃。练习一定要足够的运动强度去 ,然后训练后的营养补充很关键。主要吃些富含高蛋白的食物最好。比如,牛肉,鸡蛋白,牛奶,豆类等。

运动后喝牛奶能长肌肉吗

会。

喝牛奶对长肌肉是有帮助的。

但是作用太小,根据世界卫生组织的报告。纯奶是白种人的饮料,因为白种人的体质比较容易吸收并转化牛奶中的蛋白质。而对于黄种人来说,牛奶则没那么好了,因为体质的原因,黄种人对牛奶的吸收连10%都达不到,甚至部分人喝初次喝纯奶时会出现头晕、恶心、呕吐等症状,所以纯牛奶对于黄种人来说并不是很好的饮料。

喝牛奶主要用于补充体内的钙元素。

因为在运动的过程中流汗的同时,会随着汗水流失大量的微量元素钙。长期的锻炼而不补充钙元素的话,骨质疏松的速度比正常人还要快。这就是以往的健身爱好者寿命都不长的原因之一。

所以经常喝牛奶是大有好处的。

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