关于一块肌肉一周应该练一次还是练两次？

以增肌为目的，同一部位训练间隔时间 应在48小时以上，72小时比较理想。

然后再考虑训练效果，保证充分恢复的前提下，频率密度是越高越好，那一周安排两次最好。

这是一般情况，业余训练者和专业训练者都会根据自己的情况进行调整。

比如有主动恢复措施，营养跟上，可以一天两练甚至三练，同一个部位一周练3~4次也是可能的。

增肌一般而言，你所选用的重量要达到做6-8次就力竭的水平，打个比方，如果你用20公斤的重量一次能做12下，那么就太轻，加重量加到25公斤，一次只能做6下，那么这个重量就合适了。然后组间休息的时间也要有所控制，一般要控制在30-60秒。

同一个部位的训练可以采用4-5个不同的动作，从而全方位刺激肌肉，每个动作做3-5组，而且你还可以尝试超级组，也就是一个动作后面马上就接第二个动作，打个比方，锻炼三头肌，做完skull crush后马上接窄距卧推，相信我，无比酸爽。。。

正常来说，一个部位一周训练一次就好。然后接着就是营养，给足肌肉恢复。当然如果是小肌肉群，如手臂腹肌小腿等等，可以多练一些，小肌群恢复快。 弱势部位，也可以一周两练，但每次动作都可以换换 给予肌肉新鲜感 不同的刺激。

你好，很高兴为你解答，肌肉力量训练没有规定一周必须要练几次，如果你时间充足的话，建议每周4~5次锻炼，休息2天，如果你时间比较紧，每周最少安排3次锻炼，隔天训练也是可以的，但是一定不要在非常疲劳的情况下再去锻炼，效果不好反而更容易受伤；除了锻炼之外，饮食也是非常重要的，每次锻炼完之后一定要摄入足够的蛋白补充，可以吃一些蛋白含量高的食物，如：鸡肉、牛肉、鸡蛋等。

希望我的回答能够帮助你，望采纳！