出现肌肉拉伤的时候，还能继续运动吗？正确有效的处理方法是什么？

肌肉拉伤是指在运动过程中，由于肌肉剧烈收缩或过度拉伸而造成的损伤。通俗地说，是部分撕裂或肌纤维骨折，表现为局部剧烈疼痛和活动受限。更严重的肌肉拉伤也可以看到明显的皮下凹陷。肌肉拉伤是局部肌肉撕裂或骨折，肌肉内出血。如何减少出血量是抢救的关键，直接关系到后续的治疗和康复。应遵循以下原则: 肌肉拉伤后应立即停止活动。

许多运动爱好者坚持在相对温和的肌肉拉伤后进行投掷运动，这会加重损伤，并且肌肉拉伤的出血会继续，这对以后的恢复是不利的。肌肉拉伤后，应立即用冰敷。在没有冰的情况下，可以用冷水来浇水。冰敷可起到镇痛作用，而冷刺激可缩小局部毛细血管，起到止血作用，减少伤口出血量，可为以后的恢复创造良好条件。首先，你不经常锻炼后，经过相关的体育活动后，你的身体会感到一些疼痛。

运动后8到24小时疼痛就开始了。在这之后，不要担心，你可以像往常一样更加注意营养，然后做一些伸展和放松按摩，或者做一些轻微的有氧运动来帮助身体摆脱乳酸堆积。另一个原因是你在运动后或者运动中感到疼痛，疼痛通常是急性的，这种疼痛是由于肌肉纤维受损造成的。首先是保护受伤的肌肉不再被拉伤，然后尽早冰敷以减少肿胀和疼痛。同时，用弹力绷带施加压力。

一天后，可以立即进行热敷，并根据情况在局部施加压力。一定要在剧烈运动前做热身运动，运动后做伸展运动。肌肉拉伤是腿部最常见的部位，在躺下休息的过程中尽量抬高患肢，这有利于血液回流，并能减少损伤处的出血量。有些朋友在出现肌肉拉伤后喜欢热敷或手摩擦伤，这样做是不对的，热敷和摩擦会加重伤口出血，加重伤势，不利于以后的康复。

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。

我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！

还要手撮，把肌肉撮烫！

但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！

祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛