肌肉为什么会变硬

人体是一个密封的容器，，，易经经中说：筋壮则力强，皮厚则内固，

所谓皮厚就是肌肉群强健，，肌肉的形成本身就是用一种内压，使身体容器扩大的过程。简单的说

肌肉群体是撑出来的，，肌肉群体自身就具备了“撑‘的功能

”撑“大在有限的空间内，

肌肉群体，筋，血液，在自身容量有限的容器内，靠意志力，撑大。。就会形成较高内压。。外部自然就硬了起来，，给轮胎打气一样，，气打足了，轮胎就硬起来了

道理是一样的

如果长期

做能撑大容器容量的运动，，，肌肉群体就会更加强健，，，那需要更高的内压，，所以一般来说锻炼出来撑出来的肌肉，是很有力量的

撑的过程中外部硬度就越高

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症。因为肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤，还有新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，以及肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

目前对肌肉硬度，可适当的配合瑜伽的练习，有助肌肉骨骼的柔韧性。

　日常生活中，有些朋友发现自己早上起床后自己的脸部肌肉僵硬，脸部很多部位动弹不得，却又不知道为什么会这样子而感到惊慌失措，也不知道如何处理是好。也不知道这是什么原因。那么，下面就让我为大家介绍脸部肌肉僵硬的原因，希望对大家有帮助。

　脸部肌肉僵硬的原因

　面部肌肉僵硬属于面瘫面神经麻痹,常见病因有:受凉、病毒感染。面神经麻痹(面神经炎,贝尔氏麻痹，亨特综合症),俗称"面瘫","歪嘴巴"“歪歪嘴”、“吊线风”是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，一般症状是口眼歪斜它是一种常见病、多发病，它不受年龄限制。多数病人往往于清晨洗脸,漱口时突然发现一侧面颊动作不灵,嘴巴歪斜病侧面部表情肌完全瘫痪者,前额皱纹消失,眼裂扩大,鼻唇沟平坦,口角下垂,露齿时口角向健侧偏歪病侧不能作皱额,蹙眉,闭目,鼓气和噘嘴等动作

　目前治疗面瘫的方法很多,在临床上使用最多效果比较好的却不多目前有效的治疗方法有贴膏药，针灸,口服中药调理,口服及注射西药等

　普通面瘫不需要任何治疗,属于自限性疾病,在正规的医疗体系,是不应该用药的面瘫这情况，应该看面神经专科面神经疾病是要选择正规的面神经专科医院进行检查治疗,选择针对性的治疗,适合属于自己的治疗方案,这样对病情才会有帮助的。

　脸部肌肉僵硬的锻炼

　1、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

　2、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。

　a、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。

　b、嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

　3、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　4、如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。

　吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。

　5、有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。

　脸部肌肉锻炼注意事项

　1、做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。

　2、对着镜子检查肌肉运动。

　3、集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。

　4、缓慢、充分地活动肌肉。

　5、要每天耐心坚持锻炼。

　6、开始时用力不要过猛。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

可以摸到的肌肉其实不完全都是由肌细胞组成的,其中还包括一些肌腱,血管和结缔组织,不断的锻炼使得肌细胞数量增加,由于肌细胞维持在一种强直收缩状态,又因为数量增加了,所以感觉是比以前硬了,而且有力了