在选哑铃，挺头疼的，不知道哪一种用起来好用？

看您的用途，有氧运动和无氧运动的选择不一样。

有氧比如跳操，可以选一套重量不十分大的包胶哑铃，铸铁的。

如果无氧运动就要看您现在的力量程度了，然后准备几个不同区间重量的可拆卸哑铃，比如二头肌什么重量，飞鸟什么重量，卧推什么重量，等等，每个人是不一样的，可以自己尝试下。

组装的好处就是买小了的话，以后可以加片。

另外分普杆和奥杆，如果家用建议普杆，片好配，而且同样重量片要小一点点。关于片，经济条件可以的话买纯钢的，好看，而且同样重量条件下体积要比铸铁小得多，水泥包胶就不要考虑了。

兄弟这看你能不能坚持了，如果你是铁了心，意志坚决的要练那就一次性投资，建议你买奥杆的哑铃，这样哑铃片将来还配，不要买那种包胶的味道大不说，还体积大，奥杆烤漆片是最好的，先买个30公斤的哑铃片吧，够你练习头三个月的了。后面在慢慢添加重量。

关于练习的视频吧，百度一搜一大堆，建议去一些好的论坛，贴吧，网站多多学习一下。具体的自己搜下吧，门道大了，不是几句话跟你能讲完的。

只说一句，科学锻炼+营养+休息 胖子能变瘦 瘦子能变壮 而且可以变的更自信更帅。

但是别忘了最重要的 坚持+坚持+坚持=成功

买那种哑铃片可以拆下来的，电镀/烤漆的组合哑铃。

规格可以选奥杆，六角螺母两种（奥杆的贵一点点，相对好一点点）。

这样以后力量增长了想加量再买哑铃片就好了。

第一次根据自己的力量买个15-30kg的一对哑铃就好，淘宝一两百块钱就好了。

中低档哑铃对比只看价格就好，这玩意没有什么技术含量。

预算不足的情况下，千万不要包胶的哑铃，味道太差了，当然，高档的包胶片非常好。

另外

最好再买本健身相关的书籍学着来，当然，看视频也成；

注意哑铃太重，快递费很贵，不少网店是物流送货的，可能得自提，多问几家店，买包快递的那种划算得多。

是小口的还大口的，奥杆的话18m, 外面串杠铃片的那一节是一样长的，这得根据你自己臂展和你家用所放的地方，有12m15m18m，然后 又分曲杆直杆，有什么问题你可以加我Q2534780085详细解答你