再问一次，增肌粉不锻炼能喝吗

不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有规定，根据食用说明食用即可。推荐食用法：作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。（由速拍二手车提供）

其实增肌粉本身是没有什么副作用的，因为它的成分是纯天然提取的，一般情况下按照自身的体重比例来服用的话是不会有副作用的，当然也不需要为是否会给肾脏带来压力而担心。在购买增肌粉的时候注意蛋白质和碳水化合物按照1：2或者是2：5的比例才会发挥它最大的作用。如果不按照自身的体重和推荐剂量来服用的话，过量食用对肠胃和消化系统的伤害是非常大的，而且很容易导致头晕犯困，因为增肌粉一旦过量食用的话可能会导致体内的血清素提高，这样不利于毛细血管血液的正常流动。

增肌粉最好是可以在锻炼前半小时服用，注意要用温开水泡不建议使用过烫或者凉的水来冲泡，然后锻炼之后的半小时或者1小时内可以配合乳清蛋白来服用。增肌粉中含有大量的碳水化合物，对于高能健身的人群是非常好选择，因为高含量的碳水化合物能够帮助身体刺激胰岛素的分泌，能够帮助身体恢复血糖平衡，对于脂肪和蛋白质的合成是非常有帮助的。

以上就是关于增肌粉副作用的介绍，什么东西过量吃都是有一定的副作用的，吃饭吃多都会消化不良更何况是增肌粉呢，所以一定要遵循科学的食用方法和剂量不能过量食用，更不能相信一些用增肌粉代替正餐说法哦，想要练出肌肉不管是锻炼还是饮食是缺一不可的。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

缓解肌肉酸痛方法：

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。

对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。

口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。

肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

　　是的，不建议使用。

　　服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等，可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。

虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。

因为：

一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。

二、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。