怎么会这样!!!健完身后第一次吃蛋白粉,竟然拉肚子了,这是怎么回事呢?

怎么会这样!!!健完身后第一次吃蛋白粉,竟然拉肚子了,这是怎么回事呢?,第1张

蛋白粉拉肚子,我想很多健身的小伙伴们都碰到过。这究竟是为什么了?

第一,可能是蛋白粉有问题,由于购买到的是假的劣质产品,可能由于其在加工过程中没有执行相关的卫生标准,所以喝了这种蛋白粉之后,就很有可能会造成拉肚子。

第二,水温,因为在冲蛋白粉的时候不能是高温的沸水,一般最好都用温水冲。但也有人干脆用凉水冲或者生水,这样冲过之后喝了,也可能会拉肚子。

第三,蛋白质属于生物大分子,在人体内本来就不易吸收。这是人体自身的问题,又叫乳糖不耐受症,又称乳糖消化不良或乳糖吸收不良,是指人体内部产生分解乳糖的乳糖酶的状态。不能完全消化分解母乳或牛奶中的乳糖,所以引起的非感染性腹泻,又称乳糖酶缺乏症。由于患者肠道内无法分泌分解乳糖的酶,而使乳糖消化,吸收,为人体所用。乳糖会在肠道中有细菌分解成乳酸,从而破坏肠道的碱性环境,而使肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸。导致肠胃出现紊乱,吸收不了,最后拉肚子排泄掉。

第四,自身体质差,体质差的人肠道消化功能也会稍微差些,这种情况出现蛋白粉不消化。这样的情况建议吃一些高蛋白食物,如,牛肉,羊肉

第五,与自身肠道功能紊乱,炎症有关,部分人是服用过量,对蛋白粉过敏导致的。正常情况下是不会造成腹泻的,但是有部分人身体上会伴随肠胃功能紊乱,因为肠道蠕动过快,所以将摄入体内的蛋白质快速排出体外,而出现腹泻的症状。另外肠道系统存在炎症时,吃任何食物都会出现腹泻的症状,这时候喝蛋白粉也会腹泻。

喝蛋白粉腹泻与本身肠道功能紊乱、炎症有关,部分人是服用过量、对蛋白粉有过敏反应导致的。正常情况下喝蛋白粉是不会造成腹泻症状的,但是有部分人身体上会伴随有肠胃功能紊乱,这些人会因为肠道蠕动速度过快,所以会将摄入体内的食物快速排泄出来,而出现腹泻的症状。另外当肠道系统存在有炎症时,吃任何食物都会有腹泻的症状,这时喝蛋白粉也会引起腹泻,部分人是由于对蛋白质有过敏反应引起的,这些人在喝了蛋白粉之后,肠胃系统会因为过敏的因素而出现腹泻。有部分人吃蛋白粉时会大量食用,因此导致肠胃负担加重引起消化不良,也会出现腹泻的症状。

经常听说健身的朋友会吃蛋白粉来强健肌肉,蛋白粉可以有效补充体内缺失的蛋白质。大多数人不需要吃蛋白粉,但是对于那些保持身材和体型的人来说,蛋白粉是必不可少的。所以,要不要吃蛋白粉健身?蛋白粉的禁忌群体。

1练完吃蛋白质。

促进肌肉恢复当我们,当我们运动的时候,实际上是在破坏肌肉。运动后,我们可以通过摄入食物和蛋白质来修复受损的肌肉,促进肌肉的生长。蛋白粉含有蛋白质。补充的蛋白质和训练后吃牛肉鸡胸肉的人差不多。

2吃肉的时候最好不要吃蛋白粉。

如果运动后喝5、6勺蛋白粉,再吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的食物,蛋白质就补充这么多,就会过剩。运动后蛋白质补充30克左右就够了,而女性50公斤左右。相当于一块85-90g左右的熟鸡胸肉,或者125g左右的熟鱼肉。如果只服用蛋白粉,可以参考蛋白粉包装上的蛋白质含量。总结:健身需要蛋白粉吗?上班族党白天工作学习忙,健身后吃不了肉和蛋就要吃蛋白粉(不算牛奶,蛋白质含量低)。

蛋白粉的禁忌群体

1肝病患者

因为肝脏对蛋白质的加工利用有障碍,所以要适当增加蛋白质的摄入。但对于肝昏迷和晚期肝硬化患者,蛋白质供应过多会加重肝脏负担,加重病情,所以动物蛋白要限量。由于其在体内代谢会产生较多的氨,可诱发或加重肝昏迷,此类患者可选择一些富含支链氨基酸的植物蛋白,尤其是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢,所以对肝功能有保护作用。

2新生儿

新生儿不宜吃蛋白粉。他们应该选择蛋白质含量在10% ~ 20%的奶粉。

3痛风患者

痛风患者应谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤,可使体内尿酸增加,促成或加重痛风。但有些品牌的大豆蛋白粉经过特殊处理,降低了嘌呤含量。

胶原蛋白粉怎么吃

在水中吃胶原蛋白粉

①准备干净干燥的杯子,倒入适量胶原蛋白粉;

②然后将热水慢慢倒入杯中;

③这时候就可以看出胶原蛋白粉的质量了,因为越好的胶原蛋白粉溶解越快,溶解完全,没有悬浮物;

④胶原蛋白粉泡好后即可饮用。

注意:因为纯胶原蛋白粉会有淡淡的氨基酸自然气味,直接和胶原蛋白粉一起喝会不好。

果汁泡胶原蛋白粉怎么吃

①可以准备一杯鲜榨果汁;

②倒入适量胶原蛋白粉,用勺子搅拌,加快溶解速度;

③然后就可以直接喝了。

注意:鲜果汁中含有丰富的维生素C,配合胶原蛋白粉可以增强美容效果。

胶原蛋白粉怎么随意吃

胶原蛋白粉可以和各种食物一起吃。如果觉得泡一杯胶原蛋白或者专门榨果汁比较麻烦,可以在吃的时候加入今天想吃的胶原蛋白粉。比如喝牛奶的时候倒进牛奶里,喝粥的时候倒进粥里,或者倒进面条里和汤力一起吃。

我们需要乳清蛋白粉吗?

很多人都知道,有一些氨基酸是人体自身无法合成的,必须通过食物获得。这些氨基酸被称为必需氨基酸。另一方面,乳清蛋白含有所有这些必需氨基酸,易于消化和吸收。因此,乳清蛋白确实是一种优质蛋白,广泛应用于婴幼儿配方奶粉的生产。这是因为人母乳中乳清蛋白在总蛋白中的比例远远高于牛奶中的比例。因此,在生产以牛奶为基础的婴儿配方奶粉时,通常需要添加乳清蛋白粉来调整蛋白质的比例,使其尽可能接近母乳。

1、引起疲劳

蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现,而且还会导致人体出现疲劳的情况。

2、腹泻

腹泻是许多保健品的副作用,蛋白质粉的副作用自然包括它,因此,如果肠胃比较脆弱的朋友,一定要慎重选择蛋白粉。

3、水肿的情况出现

蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀,这是最常见的副作用之一。如果水盐代谢不好的朋友,也要慎重服用蛋白粉。

扩展资料:

吃蛋白粉的注意事项

1、 蛋白粉要在餐后吃

如果在空腹的时候吃蛋白粉,它就会被身体当成普通的食物消化了,起不到额外的保健作用。

2、 蛋白粉不能热着吃

蛋白粉中的乳清蛋白不能受热,否则会丧失活性,降低其营养价值。因此,服用乳清蛋白粉的时候,只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。

3、 幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉

蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收,会引起腹痛、腹泻等症状。

4、吃蛋白粉不宜过量

蛋白粉的主要成分是蛋白质,跟蛋白质制品和奶粉相比,蛋白粉的营养价值不会高太多。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收。摄取太多蛋白质对身体有害无利

人民网-过量食用蛋白粉易患心脏病 蛋白粉会有哪些副作用

人民网-吃蛋白粉要注意什么?蛋白粉的最佳食用时间

对蛋白质过敏的人是很多的,一般来说,只对一种或者一类蛋白过敏,因为蛋白质的种类很多,不可能对所有的蛋白质都过敏的,

建议你吃完这个蛋白粉,严密观察情况,如果说吃了后也会发诊或者出现过敏症状的就应该立即停用,说明是会过敏的,而且下次都应该避免食用。

如果吃一段时间没有什么反应可以继续吃。

不过不是很需要吃蛋白粉,本人不建议食用哦!!!

希望可以帮到您

随着人们生活水平的提高,许多人开始注意营养物质的补充。市面上的保健食品很多,蛋白粉是比较常见的一种。蛋白粉作为额外的氨基酸补充,可以为有需要的人提供优质的蛋白质,保证供应。不过食用蛋白粉也不全是原谅,有些人不适合服用。一般情况下,蛋白粉的副作用要辩证看待。对于健康人来说,吃蛋白粉一般不会有明显的副作用,顶多是蛋白质摄入过多造成的浪费。但对于一些特殊人群来说,服用蛋白粉不仅可以达到强身健体的效果,其副作用甚至可能严重危及自身健康。

痛风是由高尿酸血症引起的疾病。大豆蛋白是市场上销售的主要蛋白粉,通常含有大量嘌呤。服用蛋白粉会使痛风患者的嘌呤代谢更加严重,加重痛风患者的相关症状,使患者痛苦极大。因此,痛风患者不宜食用蛋白粉。顾名思义,蛋白粉中蛋白质的含量是相当高的,蛋白质需要经过肝脏代谢才能被人利用。所以对于肝功能不好的人来说,服用蛋白粉会大大增加肝脏的负担。不仅对增强体质没有明显帮助,反而会有助于病情加重,造成不良后果。蛋白质进入人体后,不仅被肝脏代谢,还被肾脏代谢。已经患有肾脏疾病的人服用蛋白粉后会加重肾脏疾病,使本已严重的病情更加恶化。

对于婴幼儿来说,最适合的营养补充品是母乳,其次是牛奶、羊奶等动物奶。牛奶中的蛋白质与婴儿蛋白粉中的蛋白质有很大不同。蛋白粉中的蛋白质进入婴儿体内后难以消化。大量服用会引起婴儿呕吐腹泻,影响婴儿的正常生长和健康。随着保健品市场日益火爆,蛋白粉进入千家万户。事实上,蛋白粉和其他具有保健作用的食物是一样的,因为蛋白粉的主要功能是补充人体所需的蛋白质。对于饮食正常、身体健康的人来说,不需要通过服用蛋白粉来补充蛋白质。所以在服用蛋白粉作为补充之前,要根据自己的情况冷静分析后再决定,不要听风吹雨打。

随着人们生活水平的提高,市场上出现了越来越多的保健品。其中蛋白粉是比较常见的一种。作为氨基酸补充食品,可以为婴幼儿、老年人、运动人群、术前术后患者、减肥人群等提供必要的营养。但是健康人吃太多蛋白粉会有副作用吗?事实上,过量摄入蛋白质不仅是一种浪费,而且对人体健康有害。准确地说,蛋白粉其实是针对特定人群的营养食品补充剂。蛋白粉的主要成分是蛋白质。相比蛋白制品和奶粉,蛋白粉的营养价值不会高很多。蛋白质在被人体吸收之前会被分解成氨基酸。蛋白质过多对人体有害。过量摄入蛋白质会导致氨基酸在体内积累,导致免疫力下降,影响肾脏和肝脏的正常运行,并可能降低人体抵抗癌症风险的能力。因为市面上的蛋白粉成分不同,所以也分植物和动物。因此,如果心脏病患者不小心吸收了过多的动物蛋白,就会引起心脏病发作

如果你吃了太多的食物,而且吃的时间和方式不对,会让你不舒服。因此,知道如何正确服用蛋白粉,可以避免其副作用,提高保健品的营养利用率。蛋白粉要饭后吃。如果空腹吃蛋白粉,会像普通食物一样被身体消化,不会起到额外的保健作用。蛋白粉不宜热吃。蛋白粉中的乳清蛋白不能加热,否则会失去活性,降低营养价值。因此,服用乳清蛋白粉时,只能在40摄氏度以下的食物和饮料中溶解。幼儿和三岁以下儿童不能吃蛋白粉。蛋白粉的分子结构不利于幼儿消化吸收,可引起腹痛、腹泻等症状。肝肾疾病等重症患者应慎用蛋白粉。因为蛋白粉会增加内脏的负担,加重病情。虽然现在蛋白粉比较流行,但是并不是每个人都适合。我们最好在吃饭前征求医生的意见,不要吃得太多。

似乎是某种蛋白质过敏,停止喝观察一下,如果还痒,就及时就医。

正常饮食是不会缺乏蛋白质的,所以不需要补充。蛋白粉平时也是不建议随便喝的,因为蛋白质是人体所需的一部分,但是补充多了,会产生脱氨基作用,把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存,这个过程会产生含氮的对身体不利的物质,可以称为毒素。一般在医生见一下补充,不是特别情况,不要补充的。

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