等长及等张运动的区别有哪些,分别适于何种病人?

等长练习（等长收缩）和等张练习（等张收缩）是两种不同的肌肉训练方法。等长收缩是肌肉在收缩过程中保持长度不变，而等张收缩是肌肉在收缩过程中长度发生改变。

等长收缩通常适用于需要加强肌肉力量而不需要增加肌肉体积的病人，如手术后不便活动但又需要及早进行康复运动的病人。等长收缩也可用于因疼痛而无法进行大范围关节活动的病人，因为它不伴有明显的关节运动。这种类型的训练对于神经系统的康复也非常有益，因为它可以锻炼肌肉收缩，同时也有利于改善肌肉的神经控制。

相比之下，等张收缩适用于健康人的身体锻炼，因为它涉及到关节的活动，更符合大多数日常活动的肌肉运动方式。等张收缩在训练过程中需要对抗一定的负荷，类似于日常生活中的许多活动，如举重、俯卧撑和步行等。这种类型的训练可以提高肌肉的耐力和强度，同时也有助于改善肌肉的神经控制和协调能力。

总之，等长收缩和等张收缩是两种不同的肌肉训练方法，各有其适用范围。在选择训练方法时，应该根据病人的具体情况和康复目标进行选择。

长收缩运动种类及方法：

1、四头肌静态锻炼

坐位或仰卧位，下肢伸直(主要保持膝关节伸直状态)，踝关节尽量向手臂钩足的方向，感受大腿上部肌肉的收缩和紧张，保持5 ~ 10秒，放松1秒。每组10到15次。

2、股内侧肌锻炼方法

站立、坐或仰卧位，下肢伸直(主要保持膝关节伸直状态)，两膝之间夹一个枕头，两膝尽量用力向内夹住枕头，可感觉大腿肌肉收缩，保持5~10秒，放松1秒。每组10到15次。

3、锻炼股外侧肌

站的姿势维持身体站直(肩、髋关节、踝关节线)，手放在椅子或桌子的后面的支持，与健康方腿的支持，受影响的肢体一边抬起腿,能感觉到大腿外侧肌肉收缩，保持5~10秒钟，放松1秒。每组10~15个列位。

4、锻炼股二头肌和臀大肌

站维护身体站直(肩、髋关节、踝关节线)，手放在椅子或桌子的后面的支持，与健康方腿的支持，影响肢体腿的后面，可以感觉到后面的大腿和臀部肌肉收缩，保持5~10秒钟,放松1秒。每组有10至15个练习。

肌肉收缩

肌浆Ca2+的浓度升高时，Ca2+与细肌丝上肌钙蛋白结合，引起肌钙蛋白分子构型发生变化，这种变化又传递给原肌球蛋白分子，使后者构型也发生变化。结果可使原肌球蛋白从肌动蛋白双螺旋结构的沟沿滑到沟底，安静时抑制肌动蛋白和横桥结合的因素被解除，暴露出肌动蛋白上能与横桥结合的位点。

肌肉舒张

当刺激停止后，终池对Ca2+肌肉通透性降低，Ca2+释放停止。肌浆膜上的钙泵迅速回收Ca2+，使肌浆Ca2+下降，钙与肌钙蛋白解离，肌钙蛋白恢复到原来的构型，继而原肌球蛋白也恢复到原来的构型，肌动蛋白上与横桥结合的位点重新被掩盖起来，横桥与肌动蛋白分离，粗、细肌丝退回到原来的位置，肌小节变长，肌肉产生舒张。

扩展资料

收缩形式

（一）等张收缩与等长收缩

1、等张收缩是指肌肉收缩时，主要表现长度发生改变而张力基本不变的收缩形式。

2、等长收缩是指肌肉收缩时，主要表现张力发生变化而长度基本不变的收缩形式。

（二）单收缩和强直收缩

1、单收缩是指肌肉受到一次短促刺激后出现的一次收缩和舒张。收缩过程分为潜伏期、收缩期和舒张期三个时期。

2、强直收缩是指肌肉受到连续刺激，当刺激频率达到一定程度时，后一次收缩落在前一次收缩的过程中发生收缩总和，出现强而持续的收缩。