肌肉收缩的三种形式

1、缩短收缩：又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。

2、拉长收缩：又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。作用：缓冲、制动、减速、克服重力。如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。

3、等长收缩。特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。如：站立、悬垂、支撑等动作。

扩展资料：

三种收缩形式的比较

1、力量：收缩速度相同情况下，离心收缩产生的张力最大。（比向心收缩大50%，比等长收缩大25%）

2、代谢：输出功率时，离心收缩能量消耗低，耗氧量少。

3、肌肉酸痛：离心收缩疼痛最显著，等长收缩次之，向心收缩最轻。

——肌肉收缩

锻炼是要坚持的。。如果

你今天锻炼

在隔4

5天在锻炼那你那天锻炼

基本上是白费

所以建议天天多练。。。那样肌肉会一直紧下去。。。如果

4

5天不练又会还原

隔1天练1次的效果也很小。。

只有天天

锻炼1小时

你会健康工作50年

快乐生活一辈子

谢谢！~

肌肉萎缩的治疗包括对病因进行治疗、对症治疗和康复治疗，肌肉萎缩根据不同的病因有不同的治疗方法，比如肌萎缩侧索硬化症的肌肉萎缩可以应用利鲁唑来治疗，脊髓性肌萎缩可以采用基因治疗。而一般的肌肉萎缩，可以进行对症治疗，比如应用B族维生素、ATP、辅酶A，神经生长因子、辅酶Q10等。另外对于废用性肌肉萎缩或脊髓病变，以及神经病变导致的肌肉萎缩可以进行康复治疗，通过康复治疗来减轻肌肉萎缩发展的程度，以及促进神经代偿功能的恢复，才能让病人的肌肉萎缩得到减轻或延缓。

肌肉萎缩可能是颈椎病、甲状腺功能亢进症、腰椎间盘突出症等原因引起的，可在医生指导下选择药物治疗、手术治疗等方法，帮助身体改善症状。

1、颈椎病：

颈椎病与神经压迫、骨质增生等原因有关，患病以后颈椎会压迫血管，导致体内供血不足，引发身体肌肉收缩，还会伴有四肢无力，麻木等症状，可以在医生指导下服用硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、维生素B12片等药物治疗。

2、甲状腺功能亢进症：

甲状腺功能亢进症与营养不良、遗传因素等原因有关，患病后体内肌肉得不到充足的营养，导致肌肉纤维变细，引发身体出现无力、身体消瘦等症状，可遵医嘱服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、甲泼尼龙片等药物治疗。

3、腰椎间盘突出症：

腰椎间盘突出症可能是坐姿不正、受凉等原因引起的，患病后会使体内神经受到压迫，导致肌肉神经出现变性，引发肌肉部位功能下降，还会伴有体重减轻、身体酸胀等症状，需要在医生指导下选择手术的方式治疗，比如显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间孔镜下椎间盘摘除等。

除以上原因外，还可能是脑梗塞等原因导致的，在日常生活中，适当的做一些运动，可以增加身体抵抗力，有助于减轻症状。

肌肉收缩

肌浆Ca2+的浓度升高时，Ca2+与细肌丝上肌钙蛋白结合，引起肌钙蛋白分子构型发生变化，这种变化又传递给原肌球蛋白分子，使后者构型也发生变化。结果可使原肌球蛋白从肌动蛋白双螺旋结构的沟沿滑到沟底，安静时抑制肌动蛋白和横桥结合的因素被解除，暴露出肌动蛋白上能与横桥结合的位点。

肌肉舒张

当刺激停止后，终池对Ca2+肌肉通透性降低，Ca2+释放停止。肌浆膜上的钙泵迅速回收Ca2+，使肌浆Ca2+下降，钙与肌钙蛋白解离，肌钙蛋白恢复到原来的构型，继而原肌球蛋白也恢复到原来的构型，肌动蛋白上与横桥结合的位点重新被掩盖起来，横桥与肌动蛋白分离，粗、细肌丝退回到原来的位置，肌小节变长，肌肉产生舒张。

扩展资料

收缩形式

（一）等张收缩与等长收缩

1、等张收缩是指肌肉收缩时，主要表现长度发生改变而张力基本不变的收缩形式。

2、等长收缩是指肌肉收缩时，主要表现张力发生变化而长度基本不变的收缩形式。

（二）单收缩和强直收缩

1、单收缩是指肌肉受到一次短促刺激后出现的一次收缩和舒张。收缩过程分为潜伏期、收缩期和舒张期三个时期。

2、强直收缩是指肌肉受到连续刺激，当刺激频率达到一定程度时，后一次收缩落在前一次收缩的过程中发生收缩总和，出现强而持续的收缩。

达到自己满意的健美效果以后，可以进行维持性的锻炼。需要重新制定一个训练计划，以保持肌肉围度和力度为原则。

因为我们的肌肉都有记忆，所以可以在训练强度上有所下降。但是仍然要保持每块肌肉的最大力量。

例如，如果原来胸肌最大推举重量为120公斤，每次举6组，每周练胸部两次。现在可以改为每周练一次，每次3组，但是重量维持在120公斤不要下降。

就是：重量不降，强度适中。

这样维持一段时间以后，再回到原来的高强度训练一段时间。然后再用适中的强度进行维持。如此反复，可以基本保持肌肉不回缩。