包胶哑铃里面是什么材质

包胶哑铃里面是铸铁或纯钢的材质；

包胶哑铃凸起或凹陷可以是凸起或凹下的点或线或面；可以分别或同时设有凸起和凹陷。还可以是由凸起或凹陷组成的各种图案。

包胶哑铃一般为六角或者十二角设计，放置平稳，可以用于做俯卧撑，常见于健身房中。

热处理

由于铸件壁厚不均匀，在加热，冷却及相变过程中，会产生效应力和组织应力。另外大型零件在机加工之后其内部也易残存应力，所有这些内应力都必须消除。

去应力退火通常的加热温度为500～550℃保温时间为2～8h，然后炉冷（灰口铁)或空冷（球铁)。采用这种工艺可消除 铸件内应力的90～95%，但铸铁组织不发生变化。若温度超过550℃或保温时间过长，反而会引起石墨化，使铸件强度和硬度降低。

哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536kg）等。重哑铃的重量有100、550、300千克等。

哑铃除铁制哑铃外(主要材料是铸铁，有的外包一层塑、胶)，还有木制或用塑料制成的哑铃。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。②可调节哑铃 （增减重量）。

目前健身哑铃区专用地面材料的材质有PVC/EPDM/橡胶等，厚度为3—15mm不等；有卷材、块体或锁扣拼接等多种形式；

其地面施工比较方便，只要待基层地面按常规施工完成后直接铺设就可无缝连接，整体效果较好。且场地硬度、弹性也适度；一般能够经受哑铃的撞击，当哑铃落地可整体受力故对表面损伤很小。地面材料的性能均能满足环保和使用要求。安装后无需打蜡，只需一般日常保养便可光洁如新。

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。

电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。

健身用哑铃一般是选择可以拆卸的，每片重量不等，可以根据不用的哑铃锻炼方法和哑铃健身阶段自行调节。

1黑色包胶哑铃的价格一般6-7元/公斤，但不建议使用，包胶哑铃长时间外部包胶层与包胶杆容易断裂，而且挥发有害气体。

2电镀哑铃的价格一般9-10元/公斤。

一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃标重与实重（包括哑铃杆重量）不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。

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初步健身哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。但根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，建议哑铃重量挑选如下：

1、身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

2、身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

3、身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

4、身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

哑铃练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为65公斤-85公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

以上内容参考 -哑铃

朗威的哑铃比较好。

朗威（Langwei）是一家专业生产健身器材的品牌，其哑铃产品也备受好评。朗威哑铃采用高品质材料制造，具有坚固耐用的特点，能够承受较大的重量和长时间的使用。朗威哑铃通常采用可调节的设计，可以根据个人需求和训练目标来调整重量，方便进行不同强度的训练。

朗威哑铃常常附带不同的重量片，可以根据需要组合不同的重量，满足不同肌肉群的锻炼需求。朗威哑铃的握把设计符合人体工学，手感舒适，提供稳定的握持，减少手部不适和滑动的情况。

需要注意的是，具体的产品质量和性能还要根据所选购的具体型号和系列来确定。在购买前，建议先了解不同型号的朗威哑铃，并参考其他用户的评价和建议，选择适合自己训练需求和预算的产品。

选购哑铃的注意事项

1、材质和质量：哑铃的材质和质量是非常重要的。常见的材质包括铁、铸铁和橡胶涂层。确保哑铃的材质坚固耐用，且质量可靠，以确保长时间使用和安全性。

2、重量选择：哑铃的重量要根据个人实际情况和训练目的来选择。初学者可以选择较轻的哑铃，逐渐增加重量。需要根据个人的力量水平和健身目标来选择适合的重量范围。

3、握柄舒适度：哑铃的握柄舒适度对于使用体验非常重要。选择握柄表面光滑、防滑的哑铃，以确保良好的握持和防止手部受伤。

4、可调节性：可调节的哑铃可以根据需要调整重量，节省空间和成本。考虑选择可以调节重量的哑铃，以便在不同阶段和训练需求下进行调整。

以上内容参考-朗威

5 烤漆哑铃

通常选用优质铸铁，首先经过表面电镀，然后再烤漆，哑铃片涂有良好的涂层，由于使用油漆烘烤工艺，具有更好的外观，通常它被提供给中高端市场。

橡胶哑铃比电镀哑铃更安全，不会生锈。如果你在家练习，建议你使用包胶哑铃，这是更经济的。烤漆哑铃是哑铃产品中的高档产品。

6 哑铃重量如何选择 1增加肌肉的耐力

选择低重量、多次重复的训练;

2促进肌肉的维度增加

选择中等重量、中等重复次数的训练;

3增加肌肉的最大力量

选择大重量、少次重复的锻炼。