力量及减肥训练计划

谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。

我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。

一、高训练量

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

二、超级组训练法则

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。

1．不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。

2．杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。

3．除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

4在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。

5．能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。

三、每组都练到力竭

每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。

四、采用较低的次数

只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。

五、经常打乱训练次序

假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。

通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。

六、舷二头肌和肱三头肌一起练

除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使你觉得已经为工头肌付出了100％，它们得到的却只有80％。如果每次只练一个部位，那你将得到更好的震撼性刺激效果。

七、哑铃弯举

哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。

哑铃集中弯举是个例外，这个动作过于孤立，而且无法使用大重量，因而很难成为有效的增大肌肉块动作。我通常用它来热身，喜欢每次都缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩，这样能产生强烈的充血。同二头肌训练的其它练习一样、采用金字塔式增重做5组，每组68次，这是个有效的训练动作，但我仍然不把它计入正式训练。

八、斜板弯举

确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习。我喜欢从两个不同的角度来做斜板弯举，当垫子保持倾斜时，我借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用；当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，可迫使肪二头肌更孤立地做练习。

斜板弯举应该用单臂和哑铃来做，或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。哑铃可使你转到手心向上或者进行直握弯举，刺激二头肌的不同区域。采用杠铃时，所有的压力都集中施加在二头肌的肌腹上。

九、杠铃弯举

前面曾说过，不得在超级组训练中采用杠铃弯举。但这并不意味着永远不用这个动作，恰恰相反，任何肱二头肌增长训练都离不开它、因为没有其他办法能促使肪二头肌及其附属肌群最大限度地增长。每个肌群都至少需要一个复合练习。

我的肪二头肌训练很少用完全的杠铃弯举做到底，5组练习，第1组做8次到力竭，随后4组做6次到力竭，每一组都使用尽可能大的重量，不用欺骗法则，而是让二头肌做所有工作。我经常以杠铃弯举最大重量的70％做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后我的二头肌就像要爆炸一样。具体做法是，坐在凳上做，并确保不把杠杆下放到触及大腿。我闭上眼睛，不停地做，直到无法坚持。

十、保持对重量的控制

为了从弯举中获得最佳效果，在动作的伸展阶段应该保持对重量的控制，以较慢的速度下放。不加控制的快速下放不仅降低了训练效果，还会增加肱二头肌受伤的危险、甚至导致肘关节肌腰炎。

在收缩阶段把意念集中在肱二头肌上，在顶部进行顶峰收缩。要尽切办法忘记你所举的重量。如果感觉不错，则试着增加一些重量；如果感党不适，则应适当减少重量、直到出现带给你最佳充血的重量。不要等到受伤来教你如何正确地训练。

锻炼腹肌最有效的动作

在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。

空中登车:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝(图1)，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度(图2)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地(图3)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地(图4)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

传统卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地(图5)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。

事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

还要注意适当的休息不要让身体有太多的负荷

俯卧撑，每组10个，一共10组。练习胸，手臂

双杠臂屈伸，每组10个，能做多少组做多少组。练习手臂和胸

另外，你每天70个俯卧撑，不要一口气做完，一口气做完是在锻炼肌肉的耐力，但是肌肉的力量和体积不会明显变化，应该分组，每组不超过10次。

仰卧起坐也一样，也要分开练 25个一组，能做多少组做多少组

健美训练-肩部肌群训练2010-03-31 21：281、坐姿颈后下拉A重点锻炼部位：三角肌后束、斜方肌、上背肌和上臂肌B开始位置：坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。C动作过程：吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。D训练要点：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈前下拉的方法来练习，即下拉时把横杠拉至胸脯前。

2、坐姿颈前下拉A重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌B开始位置：坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。C动作过程：吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原,武汉中大瑞丰如何。重复做。D训练要点：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈后下拉的方法来练习。

3、颈前宽握引体向上A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体向上至颈前锁骨处，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长。

4、上斜杠铃卧推A重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。C动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部,武汉中大瑞丰生物工程有限公司怎么样。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。D训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力

5、肩部肌群的锻炼：立正推举A重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做。D、训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。

6、哑铃推举A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。B开始位置：双手持铃握于头部两侧C动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直,武汉中大瑞丰生物工程有限公司。然后再慢慢放下至起始位置。D训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。

7、颈后推举A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。B开始位置：把横杆置于颈后肩上。C动作过程：两手握距比肩稍宽，把杠铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至颈后肩上。D训练要点：如果定期改变两手间的握距，就可锻炼到不同的部位的肌肉。宽握对锻炼三角肌较有利，窄握则集中锻炼肱三头肌。

8、俯立侧平举A重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原,武汉中大瑞丰Ea中央电视台“每周质量报道” :…中大瑞丰省截止2006年2月26日共有石斛保健品生产企业143家,不同品牌376个…其乐清市大荆乡与平原乡几乎家家户户在做石斛收购与加工,其他乡镇也零星有收购与加工…

全国中药资源普及统计,我国以石斛类药材为原料配方的中药制剂和保健品需求量分别为:普通石斛鲜品年需求量在5500吨以上,铁皮石斛鲜品年需求量在2000吨以上,整个石斛市场年需求总量为8000-10000吨,且每年以10-15的需求递增

全国中药资源普及统计显示:全国人工种植的所有石斛年产量不超过200吨鲜品,武汉中大瑞丰生物工程有限公司,其中包括铁皮石斛产量目前全世界可采挖到的野生武汉中大瑞丰生物工程有限公司真假不到500公斤

,武汉中大瑞丰生物工程有限公司真伪？。重复做。D训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。

9、侧平举A重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前,武汉中大瑞丰。C动作过程：两手持铃同时向两侧举起,中大瑞丰，直到举起至与头部齐高位置。然后,中大瑞丰，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

10、立正划船A重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。B开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。C动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方直到上拉至接近颈前水平位，稍停。然后，循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。D训练要点：每次放下杠铃要慢些，上提时要比放下时还要慢些，这样训练效果会更好。

11、前平举(用哑铃或杠铃)A重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。C动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈),武汉中大瑞丰生物工程有限公司种植石斛，直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。D训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

12、绳索俯立侧平举A重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C动作过程：两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过),中大瑞丰是骗子吗，稍停，然后放下把柄还原。重复做。D训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。

13、绳索侧平举A重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B开始位置：自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C动作过程：两手持柄同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。

断头台卧推是现在的新名词，锻炼胸部和大臂的效果非常好，可以特别好的塑造肌肉线条。下面我给大家讲讲什么是断头台卧推？杠铃断头台卧推怎么做？

什么是断头台卧推

断头台卧推听上去是不是特别吓人，其实这是一个非常好的健身动作。

初听这个动作名称时，还被吓了一下…结果才发现标题杀人。杠铃断头台卧推其实就是普通杠铃卧推，但杠铃的落到点在锁骨位置，其重点训练为上胸外侧肌。不过这样的做法相对来说是有风险的，当卧推肩关节冠状面夹角变大，比如达到90度时(大臂与躯干夹角为90度)，肩关节囊将受到巨大压力，这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。当卧推到最低端时，盂肱下韧带与盂肱中韧带两条韧带将发生超伸，同时增加了肩峰与盂肱关节之间韧带与肌腱碰撞或摩擦的机率(比如肱二头肌肌腱与肩峰下滑囊内韧带碰撞或摩擦。为什么有风险但是还有人在做呢因为他们觉得优点是可以让胸肌充分伸展!

杠铃断头台卧推怎么做

躺在水平卧推板上，两脚平贴于地。

伸直手臂，正握住横杠，两手间距比肩稍宽;两臂伸直支撑住杠铃于胸部最上方。

将杠推起离开固定架，手肘慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠贴近锁骨的位置。

然后向上推起至开始位置，重复动作。

注意事项

1不要把背和臀部拱起或憋气，容易产生危险。

2手臂上推至顶端时，不要把手肘打直锁死 。

组数

保持3-4组，每组8-12次，休息时间30-45秒。

最后提示：我并不建议这样的方式去卧推，如果非要尝试请不要用大重量!

卧推要注意什么

1、作为自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是很容易致使受伤的，所以对于新手而言，史密斯机卧推是更好的选择，而且在选择哑铃方便最好是从轻到重，不要操之过急，以避免受伤。

2、在卧推过程中不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，也很容易导致受伤。

3、动作中一定要保证哑铃在正确的轴线上运动，平板哑铃卧推应将其置于乳头上方一公分左右，上斜卧推则应将其置于上胸部锁骨附近，下斜卧推应将其置于下胸部。

4、动作过程中要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸大肌用力来完成动作，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，两臂要自然下垂，上推时肱三头肌不要主动用力。

5、记住宽间距卧推主要锻炼胸大肌，窄间距卧推主要锻炼三头肌，另外选择合适的重量是很重要的。

卧推训练感受

我认为健身其实就是想要健美，毕竟瘦子想增肌，胖子想减肥。其实最后还是想要泡妞，而我看到一个朋友由于健身而找到女朋友时，我就下了决心，绝对要健身。

我身高173cm，体重50KG，是很瘦哪种。我坚定了信念，觉得决定了就要去做，在半年时间里，从50公斤增长到60公斤。

第一组：上斜卧推

重量：10kg、15kg、20kg、15kg、10kg

每组动作8到12个。

第二组：站姿夹胸

重量：20、30、40、40、30、20

每组动作8到12个。进行动作的时候可单腿前跨一部，抬头挺胸。

第三组：平板卧推

重量：10kg、15kg、20kg、15kg、10kg

每组动作8到12个。

温馨提醒：按照个人情况将极限的重量制定好，动作要到位，别太追求重量，否则没效果。

间隔时间：这个隔天做，大概一周3个，这样就会有效果了!

其实瘦的人，吃啥都不胖，胖的人，怎样吃都胖，其实这真的没错，不过通过科学的训练还有饮食，效果还是很不错的。瘦的人，吃啥都不胖，其实一个普通人他吃得再多，也就随便吃吃。其实不长肉还是由于吃得不够多，新陈代谢速度比摄入热量的速度快。不过健身的人经过了大强度训练，胃口会变得很大，新陈代谢也非常快，所以会比平常吃掉更多的食物。当摄入远比消耗量高的时候，奇迹就出现了。这一坚持就是半年，从体重50KG，一直到60KG，足足重了20斤。

当你看到这个标题，相信你也跟我一样，感到十分惊讶吧！是呀，为什么“动物园”上要加双引号呢？聪明的你应该猜出来了吧——“动物园”的双引号不是指真的动物园，而是我的家！下面由我为您整理出的我家是个小小动物园作文，一起来看看吧。

我家是个小小动物园作文1

我们家的每一个成员都有一个动物似的脾气。我介绍一下我的脾气和个性格，我的脾气很奇怪，我一会高兴一会生气，很不稳定。就像小猴子一样。

我在家里最小大家都喜欢我，应为我非常可爱，就是性格有点古怪。哥哥经常逗我玩，高兴地时候嘻嘻哈哈笑个不停，起码的有一两分钟。心情不好的时候，我就会大声地哭，经常把哥哥下的愣着了。

在家的时候我的小床就是我的蹦蹦床，有时候拿爸爸当马骑还有和哥哥吃的。家里的桌椅板凳都是我的玩具，摆在这里摆在那里像小火车似的。

在家是猴子的我，可是一到外面就变身成的一只小绵羊，但是我不是属羊的。在学校和出去玩都是那么的温柔。恐怕声音太大吓到别人，给人带来不好的印象。

这就是我一会像猴子、一会像小绵羊的一个小女孩。

我家是个小小动物园作文2

我家有四只动物，有“老虎妈妈”、“大象爸爸”、“孔雀姐姐”，我呢？就是一只调皮捣蛋的猫啦！而我们的家是一个小小“动物园”。

首先，我要介绍我的妈妈，我的妈妈爱生气，就像一只老虎。有一次，我把家里的碗打碎了，怕妈妈打我，就把碎掉的碗扫进垃圾桶里。可是，没曾想妈妈扔鸡蛋壳时，看到了碎掉的碗。这时，妈妈用她犀利的眼神瞪着俺，宝宝看了感觉全身都在冒冷汗。俺怕妈妈拿刀杀过来，扭头就往屋里跑，妈妈也跟了过来，结果不用说也能猜到。此事不能想，因为想了身上都直冒汗。

接着是我老爸，老爸在家里力气最大，像大象。有一次，爸爸的哑铃找不到了，他找了半天没找到，只见他眼睛一亮，又想了一个有趣的办法。嘿！这时，爸爸把俺叫了过去，先是让俺躺下，老爸说啥我就做啥。可是，老爸却把俺当成了哑铃，俺懵圈了。俺是谁？俺在哪儿？俺在干什么？

随后就是我的姐姐，我姐姐最爱美，就像一只孔雀。记得那次，我姐姐不用上班，没事就是照照镜子、化化妆、再补补妆、然后再开美颜自拍。看得我都要吐了，有这么一个爱美的姐姐，真命苦啊！

最后一个就是我了，我调皮捣蛋，活像一只猫咪。有一次，我趁着爸爸妈妈和姐姐出去的时候，拿出画笔在家里乱画，把枕头扔到地上，把家里搞得一团乱。他们回来的时候，妈妈看着家里的情况，把嘴巴张得大大的。我想：妈妈肯定认为家里进贼了。

你们觉得我家怎么样呢？我自己感觉挺好的，我非常非常喜欢这个家！

我家是个小小动物园作文3

我家是个动物园，欢迎大家来玩。

我是一只小猴，我很调皮，整天活蹦乱跳的。有一天，弟弟到我家玩，一上楼，我们就在床上上窜下跳的。

妈妈是一只大老虎，如果我做了什么坏事，妈妈像大老虎一样狠狠地打我，我就会哇哇大哭起来。

我姐姐是只猫头鹰，我问她什么问题，她都能解答。

我还有一个姐姐是一条蛇，她长得很瘦，像一条蛇一样又瘦又轻。她吃饭的时候，都吃得很少。

我爸爸是只大象。他力气很大，是我们家力气最大的。

我爷爷是一只蜗牛。他走路的时候，一个小时才能走几百米。

我弟弟是一只灵巧的小松鼠。我来他家的时候，他都会躲起来。我进来时，他就吓我一跳。弟弟觉得很好玩，以后还使这个花招。他这个花招已经对我没用了。

我家是一个热闹的动物园，如果你来玩，不收你们的门票哦！

我家是个小小动物园作文4

我家可是一个地地道道的“动物园”，有威猛的“大老虎”，有可爱的“猴子”，还有漂亮的“孔雀”。我今天就介绍给大家认识认识。

我的外公是一只”大老虎”。他每次对我们说话时总是非常大声，不论我站在哪个地方，都震耳欲聋。一次，外婆在山上果园里劳动，午饭时妈妈准备打电话叫外婆回家吃饭，外公说：”不用了，直接喊就行。”外公两步跨出家门口，朝山上大声呼叫，声音气冲云霄，回荡山谷。果然外婆听到后，就及时回家了。

我就像一只调皮的“小猴子”。只要一放假，我就会回到乡下和伙伴们比赛爬树，每次爬树我都能爬很高，在树枝上悠来荡去，是那般悠闲、惬意。

我的妈妈是一只美丽的“孔雀”。每天早晨，她总是早早起床，摆弄起化妆用品，描眉画眼，涂指抹粉，打扮得漂漂亮亮后，就发发朋友圈，还不时在我们面前臭美一下。

听完了我的'介绍，你们要到我家的“动物园”来玩吗？不收门票，还盛情款待哦！

我家是个小小动物园作文5

如果你问我：“你的家像什么？”我一定会毫不犹豫地回答：“我的家就像一个小小的动物园。

蜜蜂妈妈

我的妈妈是一个勤劳的人，她就像一只小蜜蜂，整天不是忙这就是忙那。有一次，她正在擦桌子，我走过去，对她说：“妈妈，我帮您擦吧。”她却对我说：“不用了，你快回去写作业吧！”她一边说，一边把我推进了房间。我不禁想起一首诗：采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜？说得不正是我妈妈吗？妈妈这样辛勤地劳动，全是为了我和姐姐呀！她希望让我们认真学习，于是就努力创造更好的学习环境，所以家务活全被她包了。

仓鼠爸爸

我的爸爸就像一只仓鼠，因为他鼓起腮帮时就像仓鼠在嘴里藏粮食一样。他特别爱吃东西，尤其是瓜子。有一次，我们正在吃饭，只见他狼吞虎咽地吃完饭后，又拿起一包瓜子啃了起来，那津津有味的模样连我家的仓鼠看了都“吱吱吱”地叫个不停，好像在说：“同伴，看在我这么可爱的份儿上，就给我颗瓜子呗！”哈哈，它不会真把爸爸当成同类了吧！

小羊女儿

说完了妈妈爸爸，就得来说说我这只小绵羊了。其实我是一只很可怜的小绵羊，好不容易把作业写完了，蜜蜂妈妈检查作业时却又批评我了，我就像被蜜蜂蛰了一下；我喜欢的零食刚刚到手，却被仓鼠爸爸抢走了。呜呜，我真的好可怜啊！不过，绵羊发怒也不是好惹的。有一次我和姐姐一起玩，我教她玩魔方，讲了五遍她也不懂，我只好再讲一遍，可她还是不懂。我终于发怒了，把黑板擦往桌上一扔，喊到：“你到底要我教几遍啊？”姐姐立刻被吓得不敢讲话了。当时，我也被自己的“绵羊吼”吓了一跳。

蚊子姐姐

我还有一个蚊子姐姐，为什么是蚊子姐姐呢？因为她特别爱说话，整天叽哩呱哩的说个不停。有一次她去上机器人课，一回来就跟我炫耀自己的“劳动成果”。什么会飞的直升机啦，会跑的汽车等等。我只好一边微笑一边说：“好，好！”我真想告诉她，我的内心是崩溃的。

这就是我的家，一个有趣的小小动物园，你的家是什么样的？快来和我们说说吧！