瘦子想长壮到健身房锻炼要吃增肌粉吗

　　如果不是饮食不方便，一般不需要吃增肌粉。

　　哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉、增肌粉呢？

　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉、增肌粉来补充蛋白质。

　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉、增肌粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

　　哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉、增肌粉呢？

　　如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

这个不一定的，

吃增肌粉主要是让肌肉获得更好的营养，让肌肉更好的生长。主要是起到一个补充营养的作用。

肌肉 = 锻炼+营养+休息

只要你能保证好营养，是没有必要吃增肌粉的。

那为什么市场上这么多少选择吃增肌粉吗？主要是由于增肌粉食用简单，吸收好，也不腻。

有什么疑问可以咨询我。

只要身体健康并且保持训练，一般不会。

增肌粉只是一种运动营养补剂，顾名思义只是健身过程中的补充饮食，相对于日常饮食来说最大的区别是纯度高利于吸收，对身体形态起不到决定性作用，因为这些营养物质在日常饮食中也可以获得。增肌粉一边比较适合身体单薄的健身初学者，做为长期来说乳清蛋白粉更适合一些。

还有一点就是身体都会有一个自我保护机制，在身体健康的情况下体重以及身体的脂肪肌肉比例不会短时间内大幅度变化，都需要有一个适应过程。这就是为什么刚开始锻炼虽然很刻苦很累可效果并不明显，但是坚持一段时间后身体会有一个加速改变的过程，然后改变速度有变缓，在坚持一段时间后又有一个加速过程。

不会的，吃增肌粉的目的是使肌肉快速增长，但是现在肌肉的成长已经成为事实，那么它会长期的存在下去，也就是说，你如果继续锻炼下去，肌肉会和以前一样强壮，不会萎缩，但也绝不会增长！如果你停止锻炼，肌肉才会萎缩，这就是所谓的用进废退的原理。