26岁身高162体重130斤怎么减肥

26岁身高162体重130斤怎么减肥

应该可以吧！加油

我13岁，身高162，体重130，，，怎么减肥啊

先跑跑步，然后做湖4卧身，再做做仰卧身分3-4组，一个月后可以降下来，问题是你能坚持吗？

身高162体重130斤55周岁需要减肥吗

身高162厘米体重130斤，

体型稍稍有点过重，

没必要减肥，

只要不增重即可。

身高162，体重130多斤，求减肥方法

恩恩，规律饮食，别暴饮暴食，配合瘦身秘籍，轻松就能瘦十多斤

我17岁,女身高172 体重130斤 怎么减肥

身高168。体重130斤怎么减肥

慢跑，每天坚持30-60分钟

身高162体重104斤胖吗？怎么减肥？

标准体重=（身高-105）千克

∴162-105=57千克=114斤

∴不算胖

简单的减肥方法：

多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场**等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。

身高162cm,体重200多斤,怎么减肥

自然减肥最好，建议不要用那些药物，一是会反弹，二是可能有副作用。

首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来。同时要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；

其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；

再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；

第四，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；

第五，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。

你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来。预祝你成功！

怎么减肥？身高162体重100斤。如何有效减肥？

你这不胖呀，不需要减肥，再减就成偏瘦的啦

说实话你饭后那只苹果应该一起戒掉了，实在要吃请放在早晨和下午！

减肥是长久的，要有毅力，还必须爱护自己的身体！

适量的节食，少量多餐，简单的运动，这些方式健康但是见效慢。

如果你很着急，可以试试：（真的很有效，只要一个月就OK）

一个月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜，少盐少油甚至无油。

早餐尝试泡无任何新增的燕麦片来喝，营养无身体负担，滑肠的。（桂格的很好，我自己在吃）

中午饿极了，可以在原有水焯蔬菜的基础上加一颗水煮蛋。饭后尽量站立，不可立刻坐下。

晚餐尽量的少，睡前3小时杜绝进食，杜绝夜宵，杜绝任何零食和碳酸性饮料！

生理期那几天要注意爱护自己，因为经期身体能量需求会变大，适量吃些有热量的东西。

很多明星模特都是长期保持这样的饮食习惯的，我夏天120斤的时候，在家人的监督下（本人意志力较薄弱- -||）坚持了一个月变成102斤，你自己斟酌，可以试试！

男子：56kg。女子：48kg。世卫计算方法如下：

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重。

女性：（身高cm-70）×60%=标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10%-20%为体重过重或过轻。

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。

扩展资料

当发现自己偏胖时，可以利用以下几个方法进行瘦身减肥：

1、跑步

跑步对四肢的肌肉有很好的促进作用，还能有效燃烧脂肪，并且经常规律性的运动可以改善我们的心肺功能，能有效预防疾病，流汗过程中还能有效排毒，让皮肤变好。

2、跳绳

有测试表明，每次跳绳十分钟且每分钟跳绳次数在140次左右的运动效果是相当于慢跑半小时的健身效果，因此跳绳也是一种不错的减肥瘦身操。另外，跳绳还能有效帮助减肥瘦身，让全身的肌肉匀称有力，令女性皮肤更加紧致富有弹性。

人民网-身高162的女生体重多少算胖？在这个数值内是标准的

-标准体重

随着社会的进步和购买力的提高，五花八门的食品往往使人爱不释口，一不留神，腰围增粗，身体发胖。与此同时，一些爱美的女士总嫌自己太胖，拼命节食减肥。那么，每个人的标准体重（或称理想体重）到底是多少？自己到底是偏胖还是苗条呢？这里给您介绍一个理想体重的数学计算公式，您可以自己测算一下： 最新的、普遍采用的体重的指针：身体质量指数（BMI，Body Mass Index） 计算方法是：体重（公斤）除身高（公尺）的平方，理想值为22。 例如，身高170公分的男性，理想体重为： 17（公尺）×17（公尺）×22=636（公斤） 注：年轻女性的理想值为20或21 在做营养评估时，BMI小于185被称为营养不良，大于25被称为体重过重。 为什么BMI的理想数值被定为22？这是因为在一些统计中显示，BMI的数值为22的人，死亡率最低，平均寿命最高，并且和性别无关。 另外两个常见的理想体重公式如下： 1、 理想体重=62-（170-身高）×06（男） =52-（158-身高）×05（女） 2、理想体重=（身高-80）×07（男） =（身高-70）×06（女） 这两个公式与其说是“理想体重”还不如说是“平均体重”。又因公式1比公式2更接近于平均值，因为比BMI容易计算，目前仍被医护人员广泛采用。