什么饮食习惯，会让体重每天胖一斤？

在生活中相信每个人身边都有一直喊着减肥却从来没有瘦下去的人，也有随便怎么吃都不长肉的人，长不长肉只跟两件事有关，就是饮食和运动，在日常生活中每个人的运动量其实都是大同小异，那么哪些饮食习惯会让我们越来越胖呢？ 

1，不吃早餐。

一日之计在于晨，早餐为我们的日常生活提供了大部分的热量和营养，只有吃了早餐，消化系统开始工作，我们的身体才会真正的醒来，对于热量的消耗也会加快。如果不吃早餐那么身体就一直处于低消耗的状态，长时间下去基础代谢率降低，人就慢慢变胖。

2，渴了喝水。

许多美女们工作起来根本想不起来喝水，等到渴到嗓子冒烟的时候才会喝两口，这个时候身体已经处于严重缺水状态了，水在人体内参与了一系列的生理活动，最重要的是促进新陈代谢，饮食不足身体最直观的感受就是便秘，只有多喝水才能促进肠道活动，拥有好身材。

3，吃完就睡。

许多人吃完饭觉得困了就会马上躺下休息，长久下来习以为常，可不就越来越胖了！吃完饭会觉得困是因为血糖升高，血液都集中在胃部，脑供血不充足，这种情况不会持续很久，吃完饭选择站一会犯困的情况就会消失。

4，吃饭时看手机。

手机在日常生活中占据越来越多的分量，好多人甚至吃饭都离不开，除了要解决工作，还想吃饭的时候刷个剧，看个综艺，这是非常不好的饮食习惯，看手机会分散注意力，会使大脑弱化我们已经吃过的东西，隔不了多久身体就会又想摄入能量，这就是你不停的想吃东西的原因。

5，吃饭狼吞虎咽。

生活节奏太快导致许多人养成了吃饭狼吞虎咽的习惯，有研究表明，短时间内吃的越快，摄入的热量就越多，大脑跟不上吃饭的速度就会造成没吃饱的错觉，当你觉得吃饱的时候实际上已经摄入过量的食物，长此以往就会慢慢的变胖。 

良好的饮食习惯会使我们一生受用，不仅仅是为了保持身材，也是为了身体健康。

你好，和高兴为你解答

三餐规律，还有瘦身操，但体重不降反增，确实是很多爱美女孩子始料不及的事，也颇为苦恼，其实虽然功课做的到位，但是要想减肥我们通常在付出努力的同时更需要科学的方法。

第一，你虽然做了减肥操，但是你的运动可能消耗的是糖原而不是脂肪，最好的瘦身效果运动时保持在极限心率60%-70%的有氧运动，你需要吧心率控制在这个频率上运动，跑步很容易到达这个数值区间，

第二，运动的前半小时是消耗能量，后面才动用脂肪储备，建议你晚饭后先散步半小时，然后在慢跑，这里需要进行说明的是，慢跑会叫腿变粗是谬论，应不予理睬

最后祝你运动愉快，瘦身成功，如果觉得回答可以就请采纳吧，手打不易

是节食的方法不对吧。。。你是不是少餐了？比如说不吃早饭或者晚饭。这样的话会提高吸收率的。你的神经有记忆功能，会在你特定的那两餐上增重吸收率。正确的节食方法是少食多餐。同时你要多喝水，并且养成良好的排便规律才行（一天一次）。如果节食方法正确的话，那应该是心理作用了。继续坚持锻炼，一定会有效果的。还有，如果想塑形减肥的话建议学习做搏击操，搏击操的有氧代谢比较强，适合减去体内多余的脂肪。

这肯定的啊，你吃多一点就重些，然后你第二天就会控制吃少一点就瘦了，第三天你一开心多吃了一些就又重了，如此循环往复肯定是减不掉。减肥主要还是要靠运动，多做一些有氧运动，然后合理安排饮食，吃清淡一些，少吃多餐，关键是要坚持下去，不用每天盯着称重，隔几天称一次，根据情况调整你的减肥方案。