健身早餐能吃肠粉吗

这么跟你说吧，只要你运动量大，消耗量大于摄入量就肯定能减下来，平时少吃主食，少吃高热量和碳水化合物，多吃含蛋白质高的食物，关键就是多锻炼，只要能坚持下来肯定会减肥，我之前192斤，坚持了半年165斤，我饭照吃

节食的人早上吃适量肠粉不会长胖。肠粉含有丰富的蛋白质、淀粉、微量元素、维生素等，营养丰富，早餐食用可为一天的工作提供能量，只要不过量，不会造成肥胖。

扩展资料

1、节食减肥应注意

1、早餐一定要吃

人体经过一夜的睡眠，昨晚所吃的东西基本已经消耗掉。早上起来时胃会空空的。如果为了减肥而挨饿不吃早餐，反而会造成午餐吃得更多的情况。而且时间久了之后，身体内部会进行自我调节，使得在午餐时肠部吸收能力越来越强，这样反而会加速肥胖。

2、注意补充维生素的摄入

专家指出，维生素对于减肥也很有帮助。维生素本身不但没有热量，还能帮助人体消耗热量，促进新陈代谢。例如，人体缺乏维生素B2会影响体内脂肪的代谢；人体缺乏维生素B6，体内蛋白质就无法顺利代谢;人体缺乏维生素B1，帮就无法顺利将葡萄糖转为热量等等。可见维生素对人体有多重要。

3、适当补充矿物质

要特别注意的是，女性在月经期间，会大量流失铁、钙和锌等矿物质。因此这段时间需注意多饮牛奶、豆奶或豆浆等食物，有助补充钙、镁、锌和铁等矿物质，以提高脑力劳动的效率。

4、注意氨基酸的供给在日常工作学习中，我们多以脑力劳动为主。而氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，与生物的生命活动有着密切的关系。我们大脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天吃什么减肥门冬氨酸。因此氨基酸的日常供给十分重要。补充氨基酸可多吃动物内脏、鱼类、鸡蛋、豆类、奶类等食物。

5、注意脂肪摄入量

肥胖最主要是由于脂肪摄入过多而造成的。一般来说，女性脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。若脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，影响工作效率。因此，在平时应注意减少酸奶减肥方法脂肪摄入量，少吃油炸食品。

二、节食减肥的后果

1、降低自己的新陈代谢

我们人体的新陈代谢是非常重要的，新陈代谢可以帮助我们更快的去燃烧自己的脂肪，同时也能够帮助我们人体更快的去进行排毒。如果在平时生活中想要通过节食的方法来帮助自己减肥的话，那么会在很大程度上影响自己的新陈代谢速度，从而起不到减肥的效果，还会给自己的身体造成一定的危害，降低自己的抵抗力。

2、身体出现营养不良

我们身体所需要的营养物质大多都是通过平时生活中的饮食所摄取的，如果在平时生活中想通过节食的方法来帮助自己减肥的话，那么会让自己的身体缺乏很多的营养物质，从而会导致自己出现营养不良的情况，严重的还有可能会患上一些更加严重的疾病，所以在平时生活中，我们一定要多注意尽量不要去通过节食的方法来帮助自己减肥。

3、反弹速度极快

其实通过节食能够帮助我们在短时间内快速的瘦下来，但是如果自己恢复饮食的话，那么会在很大程度上反弹，并且还会让我们的身体更加的肥胖，让自己的身材出现更加难看的状态，并且节食减肥反弹的几率是非常大的，基本上通过节食减肥的人到最后都会反弹，所以我们一定要了解一下节食减肥的危害。

三、节食减肥如何不反弹

1、用低脂的肉类（鸡或鱼）代替高脂肉类（猪或牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

2、多吃纤维含量丰富的粮食、蔬菜、水果，以增加饱腹感，减少食欲。

3、多饮清水。多吃水分含量高的水果，比如西瓜、梨、橙等等。

4、保持适量运动。运动对于保持减肥成果而言，尤为重要。

参考资料

节食-

早餐吃包子还是肠粉好，要根据个人的习惯而言，其实两者的营养价值差不多。

包子是小麦做的，小麦可以补充人体。拥有很多的微量元素，包子是一个粗粮，多吃粗粮，有利于帮助其它营养物质的吸收，并且能均衡饮食，膳食纤维。小麦同时也是可以预防癌症的一些很好的食物，像有些抗癌药物里经常有小麦中的抗癌物质提取出来。包子有非常多的馅，比如说青菜的，肉的，还有蟹黄的。所以说包子营养非常的丰富，包子可以补充人基本所需要的各种营养。

而肠粉是用大米做成的，可以补充人体所需要的糖分以及水分，大家都知道，民以食为天，而中国人最常吃的就是米饭，肠粉，是米饭制成的，所以说米饭里的功能，肠粉都有。肠粉可以补充人体所需要的一些微量元素。与此同时，肠粉口感非常的好，非常的滑，有利于一些肠胃不好的人进行消化。

其实不管是肠粉还是吃包子，两者的价值是差不多的，并没有谁比谁好，谁比谁不好。肠粉和包子都是中国的传统美食，一般不含有有毒的添加剂和副作用，所以各位吃早餐的时候可以放心使用肠粉和包子。早上想吃什么，就完全根据自己的内心而决定了。不要觉得哪个营养价值好就吃哪个，吃的东西要符合大家的胃口，所以肠粉和包子，两者都可以去食用。

你好！如果一直比较瘦，食欲还不错，可以调整饮食结构，适当多吃富含蛋白质及脂肪的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鸡、鱼、黄豆及豆制品等，每餐8～9成饱，给胃留一点活动的空间，便于充分消化和吸收。否则，吃得再多，不消化都拉出去了。

如果晚上睡得晚，晚餐后3小时再加一餐宵夜。只要每天摄入食物的总热量大于身体消耗量，剩余热量就会转化为脂肪在体内慢慢沉积。

早餐：两个肉包 + 煮鸡蛋 + 牛奶250ml；牛肉鸡蛋肠粉 + 小米粥；

宵夜：山药花生粥、山药莲子粥、山药百合粥、山药红枣粥可以添加小米、杂粮、肉末、鱼茸、碎菜、果粒等调味。

可以吃的

肠粉的原材料是粘米粉

而粘米粉是由大米研磨而成

而大米并不是寒性食物

所以肠粉也不会使寒性食物

对于寒性体质的人

每天喝枸杞茶有好处