什么增重粉呢？

增重粉是一种全面增长体重的复合剂，因此非常适合天生骨架较小的东方人进行健美训练使用，尤其是中国人，可快速增加体重。

它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。

楼主你好！很高兴为你解答：

你可以选择MET-Rx的增肌粉，增重很快。我以前也瘦瘦的，一天四勺MET-Rx家的粉，一个月后重了4斤。。。^_^MET-Rx的增肌粉有添加了缓释酪蛋白、一水肌酸、L-谷氨酰胺、支链氨基酸等，能全面补充身体的营养，增重速度自然也快。

如果身材一直很瘦，怎么吃都不胖，可能是体内消化系统异常。因为消化系统是决定肥胖的直接因素，如果消化系统对脂肪的吸收率很低，可能吃进去的食物，都没有被吸收，就直接排出了体外。所以这类人群应该先把肠胃养好，吃些易吸收的食物。如果想要增重的话，可以试试汤臣倍健蛋白粉，因为这款蛋白粉消化后吸收后利用率很高。

没有效果我只能说是你的方式方法没有正确。瘦人增肌增重使用增肌粉就可以了，蛋白粉没必要使用，当然有条件就不说了。

吃、睡、练。

练的动作要正确，最好制定一个计划来锻炼。

睡眠的时间要充足，以保证肌肉的充分休息时间和恢复。

吃、光吃粉剂营养品就想能增长那是不太现实的，还要吃一些别的碳水化合物含量多的东西。水果、番薯、花椰菜、鱼、牛肉等等、

康比特其实国内使用的人群是挺多的，本人因在国外买不到国内的，所以现在使用的是BSN的增肌粉

以下内容我尽量精简写的，否则我得写一夜！

首先用BMI 体重指数给你做个简单评估：585kg÷（170×170）结果是2024，成人在20到24左右都属于适中，您处于20即适中的最下限，有一点偏瘦！ 

根据你的年龄、身高、体重，你的身体状况属于非常正常的！如果想加入肌肉男行列，最重要的只有以下这么几点：

1、七分吃三分练，饮食是健身第一重要的，多吃些高蛋白低脂肪、富含维生素的食物，如虾、鸡肉、鸡蛋、鱼、各种蔬菜等，蛋白粉增肌粉在你合理的锻炼前三个月即初级锻炼者时是基本不会发挥作用的；

2、睡眠要保证，体重和肌肉增长及恢复都是在睡眠中；

3、合理训练，简单实用的方法是，如果你想增肌，训练时间定在40分钟，最多不要超过90分钟，否则正常训练下当磷酸肌酸ATP、糖类、脂肪供能结束后，你的肌肉开始分解即蛋白质分解转化成能量，你会越练越瘦，前5到10分跑步机热身，然后剩下的时间你可以都交给器械，即固定器械和自由器械如哑铃杠铃等；多说一句，如果要减脂肪，运动必须超过30分钟，主要做有氧如匀速慢跑，器械辅助，即前5到10分跑步热身，然后用器械训练，主要是消耗你身体最先供能的物质ATP-CP、糖类等，20分钟后开始有氧训练，脂肪直接开始燃烧；也就是不管增肌还是减脂，器械即肌肉方面的训练都是必不可少的，因为人体基础代谢的高低主要靠肌肉完成，基础代谢低的人能量不易排出，很容易虚胖，尤其是女生，如果只做有氧减脂肪，只要停止训练2周以上，之前出现赘肉的地方马上开始反弹；

4、如果你让我在此告诉你你要用什么器械、什么重量、做多少组，你只能失望了，如果我说了那也只是个套娃模式，适合你的几率极小，建议你多到专业健身网学习下（我经常去肌肉网，你百度下，里面什么训练计划都有，好好学下，很有用），然后到实践中用小重量一次次的尝试，只有这样才能找到让你的肌肉长的又快又有质量的方法；

5、我过去也经常吃蛋白粉，几乎世界大品牌都让我吃个遍了，说真话，我睡眠不好，所以最后结果是肌肉并不像我当初期望的长得那么大，但质量还可以！如果将来你想服用，建议你几个品牌“肌肉科技”欧普特蒙“BSN”挑战者“XTEND主要是混合氨基酸”，像什么肌酸（增力）、谷氨酰胺（恢复）、酪蛋白（吸收）、支链氨基酸（合成）、蒺藜皂甙（促睾）、精氨酸鸟氨酸合成品等等就不和你说，记住最基本的必须足够摄取的有三种，蛋白质、维生素、氨基酸；

太多了说不完，健身有个原则，一定要做到 —— 坚持！ 祝君成功！

插连个，见笑了！

我觉得肌肉科muscletech技挺好，不过适合瘦人，不容易增重的并且主食吃得少的，里面还添加肌酸，支链氨基酸和高比例乳清蛋白，是名副其实的增重又兼顾增肌，之前吃过欧普特蒙，里面碳水化合物比较多，只增重增重，不过价格便宜，要配合其他补剂