腰细腿粗屁股大胸平脸小的女生应该怎样搭配呢？

魔鬼身材是每个人都向往的，但不是每个人都能得到。相反，很多女性在生活中存在一些身体问题，其中最主要的问题是身材微胖、肉肉分布不均、曲线不完美、骨骼不够纤细笔直等。

第一步，分析体型，找出优缺点。

腿粗屁股大的女性一般分布在全身的中下部，所以我们可以将这类身材归纳为苹果型身材和梨形身材，而这类身材的女性上半身除了腿部和臀部之外都是比较苗条的，所以在我们的穿着中要尽量隐藏或者修饰一下中下半身，然后通过突出上半身的瘦来优化整个身材。

第二步，掌握技能，扬长避短。

对于腿粗屁股大的女性来说，直接藏肉的方法就是穿宽松的单品。宽松单品的版型特别宽大，有足够的空间容纳女性臀部和腿部的肌肉，让上半身曲线不会紧贴单品，让裤子与身体分离，让大众不会发现女性腿部和臀部的实际情况，而是将注意力转向裤子版型本身。

中等长度的宽松上衣可以用下摆盖住臀部，也就是说，女人的“大屁股”藏在上衣下面。这些上衣可以是简单的t恤、复古衬衫、毛衣、外套等。根据天气，你可以自己选择。另外，腿粗的女性如果想遮住肉腿，需要搭配一些宽松的裤子和宽松的上衣。

第三步，模仿模板，直接穿。

修身吊带可以作为内搭，凸显女性小巧纤细的上半身，中长款t恤可以覆盖臀部，达到显瘦效果。另外下半身的搭配可以选择一条西装裤，可以通过西装裤TR面料的垂坠感增强穿着质感，让我们的整个西装更加高级，西装裤宽松的裤腿又可以再次起到遮肉显瘦的双重效果。

纯色t恤简约却不简单，宽大的版型可以凸显每个人的骨架，让女性的身材更加娇小可爱。为了保持简约协调感，可以选择一条牛仔裤来搭配。牛仔裤颜色单一但充满复古风格，穿着时尚，而阔腿版很容易将女性肉腿藏在裤腿里。

直筒吊带裙的整个版型都很均匀，刚好和女性身材完美契合，既不会太暴露大家的肌肤，也更好的说女性身材线条更直，视觉上达到显瘦的效果。如果觉得吊带裙太暴露，可以选择小外套作为外套，这样穿起来时尚、自然、得体。

婀娜多姿

ē nuó duō zī

解释形容姿态柔和而美好。

出处古乐府《孔雀东南飞》：“四角龙幡，婀娜多姿随风传。”

结构联合式。

用法用作褒义。多用于女子。一般作补语、定语。

正音“婀娜”不能读作“ā　nà”。

辨形姿；不能写作“恣”。

近义词千娇百媚、仪态万方

反义词丑态百出、搔首弄姿

例句我喜欢～的芭蕾舞。

1、梦见美女光屁股的预兆

基础运及成功运皆佳，且身心健全，而可稳达成功发展成富或扬名美誉。若地格凶数则成又转败，且遭溺水或水灾之损。大吉昌

吉凶指数：80（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见美女光屁股的宜忌

「宜」宜独自饮酒，宜细心，宜争论。

「忌」忌追公交车，忌相信未来，忌烹饪。

3、梦见美女光屁股是什么意思

梦见自己是美女，暗示你自己心气较高，因为你也长的不难看。

怀孕的人梦见美女光屁股，预示生男，忌动土惊胎神不妙。

梦见美女，表示事业会兴隆，生活会充满快乐。

恋爱中的人梦见美女光屁股，说明只要互相信任，婚姻可成。秋季有喜庆。

梦见与美貌女子交往，为破财之兆。

梦见自己光着屁股，一方面，是内心焦虑的体现，可能近期工作或生活压力太大。如果经常做这样的梦，可能你个性很不自信，太在意别人对你的评价，甚至没有勇气在大庭广众下说话，总是担心遭受失败，或受到别人的讥笑。要鼓起勇气多与人沟通，就是失败也没什么大不了的。另一方面，做这样的梦，也可能是性梦。男人做这样的梦，表示心中的性冲动。对女人，则体现了性给你带来的内心压力。

梦见美女光屁股，提醒自己在审视许多法律的契约文件时，应该要够谨慎小心，因此，没有造成其他的差错。若有国内的出差或旅行，整个旅程都十分顺遂；若是国外出差或旅行，很适合安排艺术相关行程，陶冶身心。在事业上，有突发状况让你措手不及，和另一半也因为口角感到生气。

做生意的人梦见美女光屁股，代表亏损不得利。慎水火灾害。祭拜神佑。

本命年的人梦见美女光屁股，意味着年初不利，有损失，秋后平顺得财利。

梦见美女光屁股，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，幸运数字是3，桃花位在东南方向，财位在正南方向，开运食物是松子。

怀孕的人梦见儿子光屁股，预示生男。春占生女。顺利平安。

恋爱中的人梦见光屁股坐着，说明若有耐心等待，终有一天成夫妻。

梦见自己光着屁股，一方面，是内心焦虑的体现，可能近期工作或生活压力太大。如果经常做这样的梦，可能你个性很不自信，太在意别人对你的评价，甚至没有勇气在大庭广众下说话，总是担心遭受失败，或受到别人的讥笑。要鼓起勇气多与人沟通，就是失败也没什么大不了的。另一方面，做这样的梦，也可能是性梦。男人做这样的梦，表示心中的性冲动。对女人，则体现了性给你带来的内心压力。

出行的人梦见光屁股小孩，建议因故延期再出发。

梦见光，代表神灵或真理。

出行的人梦见媳妇光屁股，建议如期顺利往返。

梦见光，代表神灵或真理。

做生意的人梦见光屁股，代表进行不顺利，有人故意中伤，亏损财物。

本命年的人梦见老人光屁股，意味着谦和处事平顺，自高自大则损三分，退守平顺而过。

梦见小孩光屁股，按周易五行分析，吉祥色彩是**，幸运数字是4，桃花位在正北方向，财位在西南方向，开运食物是鸭蛋。

屁股对接美女们共同的目标是有一个更大的对接，你可以发现它的努力和付出。增加臀部的大小需要时间和努力，但你可以得到结果。提臀美女让你屁股变大，屁股开始练力量训练，每周3次，训练目标，你的屁股。此外，调整你的饮食习惯，以支持增强目标。翘臀美女更快得到结果，选衣服的人。

方法1编辑打造你的臀部肌肉1进行负重深蹲。站直，双脚分开，与臀部同宽。屈膝，慢慢坐起来。保持背部挺直，膝盖保持在脚趾上方。暂停1-2秒，然后慢慢抬起脚跟回到起始位置。

从下蹲姿势开始，像深蹲一样握住臀大肌，然后放松到开始的姿势。

重复20次，做3组。

改变：加强深蹲姿势，用哑铃或杠铃增加重量。使用哑铃，双手持1，放在腰上或背在肩上。如果你用杠铃来平衡肩膀。

做深蹲。藤蔓图案。双脚分开站立，骨盆变宽。屈膝，慢慢坐下。你的鞋跟会加快。最后，当你到达起始位置时，你的腿向前伸展，伸出两臂，帮助你保持身体平衡。把你的腿和胳膊回到起始位置。

每边做3组812个重复。

切换前所有重复的单侧腿。

加炸药跳远。双脚分开与肩同宽，背部挺直。然后，屈膝，坐在自己的位置上，通过脚尖离开地面，在自己的出发位置爆炸、上升、跳跃，立即进入下一个重复。

保持你的膝盖完全活动。

3组做8-12次。

做弓步来锻炼你的大腿后部肌肉和大腿。背部挺直，双脚分开，与肩同宽。把你的右腿放在前面。然后，膝盖弯曲成90度角的右膝，脚踝和左膝指向地板，确保你的右膝不出。你的脚趾暂停1-2秒，然后通过你的左脚跟向上回到起始位置。

二十做三组弓步和深蹲。

后弓步膝用1替换全部或全部代表，然后切换到另一条腿。

变化：做侧踢，从侧面而不是前面走出。向右走，弯曲右膝成90度角。确保膝盖向外，通过脚趾，保持左腿伸直。然后，抬起右腿，回到起始位置。

做一个桥来锻炼你的大腿后侧肌肉。背部着地，屈膝，手臂放在身体两侧。收紧你的核心肌肉和臀部，然后慢慢将臀部抬离地面，朝向天花板。从膝盖到肩膀以一条直的对角线检查身体。停顿1-2秒，然后慢慢放低臀部，下垂到地面。

用你的手臂来帮助你保持平衡。

做10次，做3组。

6在向下的位置做一次腿反冲。翘臀美女双手双膝着地，双手放在你的肩膀上，双膝放在你的臀部。确保脊柱挺直，双腿弯曲成90度角。将右腿提离地面，保持90度角。你尽可能抬高你的腿和臀部。然后，放下腿，回到起始位置。

增加阻力，使用脚踝沙袋。

3组做8-12次。

变化：踢腿站立，挺胸，双脚分开与骨盆同宽。1抬起一条腿踢腿。收紧你的臀部，拉你的腿。然后，放松臀部，将双腿放回地面。

做抬膝7步，锻炼大腿后侧肌肉和大腿。背部挺直站立，前一个结实的箱子约1英尺(030米)，膝盖与臀部同宽。在踏步框的右侧。抬起你的左腿到你的膝盖到你的胸部，然后放下回到地板上。在步骤框中，返回到起始位置，重复上述步骤。

做3组，每边重复8-12。

8每周做3次臀部练习，休息一天。你会圆你的屁股，增强你的肌肉，也就是你的臀大肌。让你的屁股明显变大需要时间。你会在看到一点点改善后很快开始锻炼臀大肌。你在锻炼，做深蹲，下蹲，跳深蹲，弓步，架桥，单腿反冲，上举和用膝盖运动抬起的台阶。做3组，每组动作。

每个设置中的重复次数取决于您当前的运动。例如，你可以做20次弓箭步，但只能每10桥做一次。

休息至少1天。对接训练会恢复和重建肌肉。休息是必要的，因为重建一个更大的对接关节是增加肌肉大小的原因。

可以做心肺运动或者其他工作，让肌肉得到休息。

例如，你可能每周一、三、五做臀部练习。

方法2

做有氧运动。用对接爬楼梯，同时提高心率。对于一个漂亮的屁股来说爬楼梯是一项伟大的工作。你的全身包括你的臀大肌。再加上会加快你的心率，所以是很好的有氧运动。使用梯子机器或机器或上下楼梯，在整个持续时间内保持锻炼。

比如你的目标是每天做30分钟的有氧运动，那么你就爬楼梯30分钟。

改变：跑步、慢跑或爬楼梯，增加运动强度。

你的跑步机在斜坡上。散步慢跑后会工作，但是在高处漫步时如果在斜坡上工作会看到更明显的效果。在仍然保持适当形式的同时，尽可能把倾斜机抬高，你的臀部会更高。

不要把平台升得更高，一定要抓紧。散步或慢跑时挥动手臂最好。

3在周围的山上轻快地散步或慢跑。当你上山时，有一些凸起的表面。然后，改善臀部，带你去户外做有氧运动。倾斜天然或人造的山丘，快走或慢跑，以增加你的心率，同时，你的臀部。

穿背心负重，增加你的运动强度。

或者慢跑20-30分钟。

进行休闲运动，锻炼腿部和臀部肌肉。很多锻炼，包括运动，强化你的后方。此外，运动是实现你内心目标的好方法。与体育接轨，享受比赛的乐趣，同时获得成绩。以下是一些不错的选择：

奔跑

传播

游泳

体育馆

滑雪

排球

足球

曲棍球场

拉拉队

为了身体健康，每周至少做150分钟中等强度的有氧运动。为了保持健康，你的身体需要经常锻炼。每周做五天至少30分钟的有氧活动，达到每周锻炼的目标。你可以在一个时间段内完成所有的锻炼，或者你可以把它们分成10-15分钟的时间段，分散在一天中进行。

适度有氧运动的例子包括快走、低强度有氧运动和游泳。

比如你可能要走15分钟，午饭晚饭后再打断。

改变：如果你喜欢像跑步或跳舞这样的高能量有氧活动，你只需要75分。

方法3

调整饮食习惯。每天至少喝一杯115液体(2700)多喝水。(2700)，女性至少需要115杯水，而男性至少需要155杯(37L)的茶和水。增加液体摄入量，多喝开水、果汁或运动饮料。除此之外，多吃蔬菜和水果，这些都含有水分。

如果你非常活跃或者出汗很多，那么你可能需要增加水分的摄入。

从无脂肪蛋白质中获取35卡路里，帮助建立肌肉%。所选择的蛋白质来源是家禽、豆类、鱼类、豆类、坚果、肉类替代品和低脂乳制品。在一天中的每顿饭和零食中加入蛋白质，这将有助于你重建肌肉。

如何计算自己需要多少克蛋白质？摄入35%的热量。然后，将1克蛋白质中的卡路里数除以4。例如，%=700，如果你摄入2000卡路里，那么你将2000乘以35。然后，设置700/4=175。你需要175克蛋白质。

例如，你可能早餐吃酸奶，午餐吃金枪鱼和杏仁，晚餐吃烤鸡。

3制造40%热量的碳水化合物(碳水化合物)。人体消耗碳水化合物作为燃料的活动，但只有碳水化合物不一定相等。人们发现，这些复杂的碳水化合物，如蔬菜和全谷物，会慢慢分解，从而提供稳定的燃料，不会阻止我们的血糖。另一方面，简单的碳水化合物(如糖、加工过的谷类制品、焙烤食品)又能阻止我们的血糖，并能迅速燃烧。获取碳水化合物、蔬菜、谷物和水果。

为了找到你需要的碳水化合物的量，取你摄入热量的40%，然后除以1克碳水化合物中的4卡路里。如果你吃的是2000卡路里，你乘以200040%=800。那么，4/800=200。你需要200克碳水化合物。

例如，你可能会把燕麦片和酸奶放在一起，吃沙拉午餐，吃苹果，吃烤蔬菜和藜麦作为晚餐的配菜。

45%的热量来自脂肪。你的身体也需要脂肪来保持健康，重建肌肉。食用橄榄油、菜籽油、杏仁、开心果、核桃、鳄梨，以及含有不饱和脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、大比目鱼、鲭鱼等。作为健康脂肪添加到饮食中。

找出你每天需要多少脂肪，吃进去的热量的25%，然后除以9。这是因为每克脂肪含有9卡路里。如果你吃2000卡路里/天，你乘以2000x25%=500。那么，500/9=555。你需要大约55克脂肪。

比如早餐可以在酸奶上撒上碎核桃，午餐可以用橄榄油沙拉，杏仁当零食吃，晚餐和烹饪可以用橄榄油或菜籽油。

避免吃加工食品和糖，因为它们缺乏营养。处理含糖食物和饮料中的卡路里，这样它们就不会帮助你达到目标。尽量从饮食中减少或消除摄入。这将有助于你更快地取得成果。

例如，避免盒装零食、糖果和烘焙食品，如调味苏打水和咖啡。

它可以适量吃你喜欢的食物，不要觉得你要放弃所有你喜欢的食物。

女人原本是天赐尤物。 如果一个男人爱一个女人，那么她身上的任何部位，他都喜欢甚至想去探究。以下的十个部位就是女人最能引诱男人，也是男人最想爱抚的十个部位，众多男人对它们的入选都达成了共识。身为女人，你对这些入选是嗤之以鼻，还是莞尔一笑？这都不打紧，小编们只盼你懂得珍爱这与身俱来的“魅惑”之躯，骄傲地美丽着。

第一 “诱”人部位：乳房

　　女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，这也就是为什么有那么多丰胸的产品拥挤在市场，而且样样都能让女人掏荷包。好莱坞影片也知道乳房对男人的魔力，所以一到女人色诱男人的情节，很多时候将让前者解掉几颗上衣的纽扣。事实上这只是表层，女性永远无法理解男人对乳房的痴迷程度，他们可以整夜流连在那柔软、如丝般的肌肤上，她可能会吃惊：难道他还在怀念孩提时的场景。或许，因为乳房实在是个完美的部位。

第二 “诱”人部位：手

　　想来，大多数情况手会与心连在一起，十指连心是痛感，而牵着女人的手对于男人来讲，则几乎也就等同于俘虏了她的心。男人大多喜欢握着她的手，感觉它的温暖，或者将它提起，吻它的背或腕，轻柔却同样能让男人有所感觉。如果女人以为含蓄就不能让男人“屈服”，那么她们就大错特错了。

第三 “诱”人部位：私处

它的入围是因为它神秘而令人向往，好象它天生就有吸引男人的魅力。男人之所以那么喜欢女人的私处还有一层原因，就是它不但能够让他自己感觉消魂，而且更能让女人反应强烈。这会激起男人的一种满足感，因为他有了让自己喜欢的女人兴奋的能力，而且男人也非常喜欢那种征服的感觉。

　　为什么老师或者家长总是教育女儿走路不能扭，是因为那样看起来她们会显得很放荡。从另一方面来讲也就是臀部是曲线中极重要的一环，与性密切联系在一起。再者，需要注意的是，臀部离女性性感区域是那么近，有些男人喜欢它甚至比女性最隐秘的部位还甚。

　　古今以来，男人心中“美女的标准”一直在变，女人的腰是他们始终仔细考察的对象。恋爱中的男女卿卿我我，男方总喜欢将手围抱在女方的腰处，从而得到一种类似占有的满足。服装设计师也深谙女人腰的作用力，纷纷推出露蛮腰的性感时装，一上女人的身也的确吸引到了众多男士的目光。

第六 “诱”人部位：腹部

好象只要是接近女性私处的部位就一定能够得到男人的宠爱，腹部亦然。腹部的位置还不只那么简单，它离乳房也是那么近，于是温柔的爱抚也好，热烈的爱抚也好，腹部成了从乳房到私处爱抚的必经之路。男人也喜欢将头枕在女人酥软的腹部，其感觉真是非言语所能表达，似乎是一种对母性的追思。

第七 “诱”人部位：脚　脚在中国古代与私处的地位是平行的，都属女性的最后一道防线。也许就在不经意间，女人的脚便拥有了对男人不可思议的杀伤力了。

第八 “诱”人部位：背

　　有些部位平时一般不会轻易地露出，不是不能露(如女性私处)而是一经露出必然是艳光四散，背部就是其一。晚礼服如果露肩，那穿者已经跨越性感的初段；而一但露背，则几乎已经到了性感的九段。光滑、润洁的背部肌肤有点像18世纪的美国西部，永远鞭策着男人拼命地往那里赶。

　从背后看女人，头发几乎占了她形象的一半；从前方看女人，头发也是如此地惹眼。头发虽然没有肌肤的一点特质，但是它却有其独特的飘逸引力。而且它的长短也与摄魂力有紧密的关连，据说80%的男人都喜欢长发的女人，长发是女人味道的源泉。男人有一头长发，会给人怪怪的感觉，女人呢？一头乌黑亮丽的长发总是让男人不禁地回头。

第十 “诱”人部位：大腿 -Uu&eY-O:Vi

　男人生来好象就爱看女人穿裙子，不是看裙子本身，而是看腿。这不是变态不变态的问题，这是一个事实的问题。匀称而不显肉感的大腿，是令男人心仪的一针强心剂，这在许多煽情的影片中都有明证。

,傲人双峰 1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动/

我认为看看女人胸部夹着些什么非常复杂,我都这么辛苦作答了，给个最佳答案把，谢谢啦！ 煤矸石粉碎机

练臀动作五花八门，但并不是所有的动作都能达到很好的锻炼效果。这几个动作是练臀的基础动作，能高效地刺激臀部肌肉，是每个想练翘臀的人都要学会的哦！

每个动作3-4组，每组12-15次。组间休息30-60秒。适当施加阻力效果会更好哦，一起来试试吧！

动作一、深蹲

注意事项：两脚距离与肩同宽，脚掌自然朝前。下蹲时膝盖尽量不超过脚尖，大腿蹲至约与地面平行。

动作二、弓步蹲

注意事项：两脚前后站立，距离约为两倍肩宽。前侧脚掌踏实地面，后侧脚尖点地。下蹲时前侧大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，后侧膝盖不要着地。两侧臀都要练习哦。

动作三、相扑蹲

注意事项：两脚分开约为两倍肩宽，脚尖外八。下蹲时膝盖沿着脚尖的方向下蹲，腰背挺直。

动作四、深蹲跳

注意事项：跳起的时候主要用臀部发力，大腿小腿协同发力。下蹲的时候做标准的深蹲姿势。

动作五、跪姿腿后踢

注意事项：双手伸直，手臂、大腿与地面垂直。不要塌腰，腹部收紧。往后踢是骨盆保持稳定，腿伸直。两侧臀都要练习哦。

动作六、臀桥

注意事项：脚后跟距离臀部约一个拳头距离，双脚距离也为一个拳头大小。往上顶胯的时候，胸部、胯、膝盖成一条直线。

动作七、侧卧腿上抬

注意事项：侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。往上抬腿的时候，身体不要发生晃动，保持稳定。两侧臀部都要练习哦。

这7个基础的臀部练习动作都学会了吗每周练习2-3次，坚持一个月，你的臀部会变翘哦~赶紧练起来吧~