我比较瘦，想要健身是应该先增肌还是先增重

我觉得瘦子想要增肌还是选择先增重。因为健身的目的就是让自己有一个健康的身体，把自己多余的赘肉锻炼成一身腱子肉，所以健身的前提是得有多余的脂肪得有肉可以达到健身的目的，我认为瘦子们健身最好的是先让自己胖起来，让自己有多余的肉可以变成腱子肉这样才能够达到增肌的效果。

我本人也是比较瘦，而且那种吃什么都胖不了的人，说这句话其实也算是不对的，只要是舍得吃一定会胖，所以每天吃个十个鸡蛋一定会长肉的，我这个瘦人一开始选择了增肌，到了健身房每天锻炼自己的本来就不多的瘦肉，虽然肌肉也是有一点的增多，但是感觉身体却是一天不如一天的那种，就是每天健完身就特别虚弱，后来健身房老板告诉我说瘦人应该先要增加自己的体重才能达到健身的效果，先增重再增肌！

获取肌肉容易还是减掉脂肪更加轻松

如果不考虑健美的成分，那么获取肌肉的难度要相比减掉脂肪高得多。因为获取肌肉的根本在于做加法，增长的是原本不属于你身体的东西;而减掉脂肪的根本则是做减法，减去的是原本体内的废弃物。抛弃一部分东西更加容易。但是在实际生活中，大部分训练者却把减法做的比加法难，这其中除去将增肌减脂与增重减重相混淆外，在方法上也容易有着很大误区。

控制饮食，加强训练已经不是什么减脂奥秘，但是具体到这两样的操作，执行上，却有很多人做的不够。这里我们所说的“不够”指的并非是很多人认为的营养控制不严，训练量不够，而是很多人都忽略掉的一个“习惯”问题。

除去饮食以外，作息方面的记忆更是体现的十分明显。如果说营养水平的紊乱不容易被身体瞬间察觉，那么作息上的混乱则会让你的身体有明显感觉。

比如熬夜之后身体需要大量睡眠，当你进行“补觉”以后，看似身体新陈代谢已经完成，器官都得到了充分的休息，但继续去训练时，你还会发现自己的状态有着明显的下降。这其中与身体对作息的记忆产生紊乱有着密不可分的关系。

我们举一个实例：之前的你一直习惯于早八点起床，12点开始吃午饭，下午四点去训练。之后突然有一天你12点才起床，如果你的训练时间还是下午四点，那么此时你需要在四个小时内完成两顿食物的摄入与消化，相比之前的八个小时，毫无疑问在增加内脏器官的负担。

相信对于许多刚刚踏入健身领域的朋友来说，都很容易会面临到一种概念混淆的情况，其中，减重与减脂，就是不少人会搞错的两种类别。

既然是这样，减重与减脂到底有什么区别？一般我们要减脂的话，又存在哪些方法呢？下面，就让我为你介绍一下吧！

一、减重与减脂到底有什么区别？

在大部分人的观念中，减重与减脂的概念十分相像，大概就是减肥的一种形式。那么，这种说法正确吗？

其实，这是没错的，只是两者侧重的方向不一样。

减重，简单来说就是经过运动后，测量的体重数值下降，更多的意义是数字的变化，但是外表不一定会有大幅度的改变。

而减脂呢，则侧重于脂肪的削减，这造成的结果，就是你的外表发生了明显的变化，可能会看上去更加的消瘦。但是通过测量体重，却变化不大。

造成两者区别的原因，主要是减重消减去的物质以水为主，水占有大部分的重量。而减脂削减的脂肪呢，更多的是减去体检，外观上的呈现会更加突出。

二、减脂要怎么做？

减重，相信大部分人都有所了解，那么，减脂又应该怎么做呢？

1、保持一定的力量训练，通过肌肉的增长，可以减少脂肪的存在。

2、调节饮食，主要是保证蛋白质与热量的摄入有一定的数量，这样才能为肌肉的诞生提供足够的能量。

3、最后，就是不用特意减少饮食，反而要多吃，这样有助于增肌刷脂哦！

好了，上面就是关于健身增重与减脂的相关内容。希望看完今天的文章后，对你踏上健身教练之路，能够提供到一点的帮助吧！