本人男21岁偏瘦怎么吃都吃不胖，听他们说吃乳清蛋白粉能增重是真的吗？不想一直瘦下去，

吃这种东西 主要考虑的是 负氮平衡。你说的这种东西 不过是某种蛋白质食物而已 正常的话 一般并不需要吃这种东西，含有蛋白质的东西很多 如：鸡蛋 牛奶等 建议合理的吃日常三餐 每餐要吃饱增加能量的摄入，如果是因为身体原因引起的偏瘦的话 建议去医院进行体检

是的，但前提是必须通过适当的“重量训练”才能把蛋白转换成肌肉。没有训练的话，只会变成肥肉！

重点是“重量训练！”打篮球只是跑跑跳跳，会长什么肌肉？

听清楚了，要长肌肉，通过的训练，就是“重量训练！”课程还必须照你的身高体重设计，不是越多越好，明白吗？

乳清蛋白粉~

我就是吃的这个，配合每天半小时的运动 长胖了20斤

都是肌肉

我刚开始也有点偏瘦 为了让自己看上去比较的扎实

就运动 配合营养 还有充足的睡眠 就OK了~ 肯定能长重的

如果这还增加不了 重量的话 你可能就要去检查一下 肠胃了 看是不是吸收功能出现问题了