艾灸健脾胃，一切的根本

最近，在艾灸践行群里，遇到了很多咨询的案例，比如，瘦身、增重、手脚冰凉、湿气重、祛痘痘、。

所有的这些现象，都和脾胃相关，当然，不同的症状，还和其他脏腑相关；

今天重点聊聊健脾胃！

脾胃是属于身体的消化系统的，如果脾胃不好了会直接影响人们对于食物的吸收，现在人，普遍存在脾胃不好的现象。

脾是对营养物质起消化、吸收、运输的作用，是将食物化为精微物质并输送到各脏腑组织。有句古话“肾是先天之本，脾是后天之本”讲的就是养生先养脾，脾在后天是可以调养的，所有脏腑的动力源泉都来至于脾对物质运化提供能量。

健脾胃，从如下几个方面入手：按揉、艾灸、均衡饮食、合理作息、适度运动；

艾灸，根据风、寒、暑、湿、燥、火六*所引起的不同症状，能使人全省表面皮肤红润，毛孔扩张，让药物迅速进入人体，循经而行，内达脏腑。

由表及里产生效应，起到疏通经络、温补经络、活血化瘀、祛风散寒、排寒祛湿、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协助睡眠、通行气血、濡养全身等。

那，如何通过艾灸来调理脾胃呢？

保健灸，可以每周3次，也及时每2天一次的节奏；

脾胃有恙、体内湿寒，艾灸初期，可以每天艾灸；

艾灸推荐持续，身体逐渐恢复到平和状态；三天打鱼两天晒网，效果很大折扣；

大椎

【功效】诸阳之会，通达一身阳气

大椎穴，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

若突起骨不太明显，活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

命门

【功效】“命”，人之根本；“门“，出入之门户；

治疗腰痛、疲劳感、青春痘、五劳七伤、手足逆冷

神阙

【功效】元神出入和居住的地方

女性病症，都是一个字导致，那就是“寒”，体寒、身寒、宫寒都是寒湿

女性寒湿，不仅仅容易患病，而且会加速衰老，面部起斑气血差，皮肤松下

调理好寒湿，就可以解决大部分女性病；

调理寒湿，通过命门、神阙、气海、关元组合艾灸，后续专题再介绍；

中脘穴

【功效】和胃健脾

中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处。

取穴时，采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

带脉灸：

【功效】

无论男女，生命点都是在腹部，腹部保养是非常重要的

带脉灸的功效：

1、减肚子，紧致肌肤，收紧线条；

2、保养卵巢；

3、妊娠纹淡化；

4、排除没有完全排干净的月经；

5、调理便秘；

6、改善痛经，祛除宫寒；

7、强壮肾脏，提升阳气

足三里穴

【功效】使气血源源不断的生长

【取穴方法】足三里穴位于外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴

三阴交

【功效】滋阴降火

三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸、胫骨后缘处内侧缘后方，左右腿各有一穴

承山

【功效】缓解疲劳，祛除湿气

承山穴位于小腿后面正中央，左右腿各有一穴

承山，祛湿第一要穴；

找这个穴位的时候，只要伸直小腿，或者将脚跟向上提，在腓肠肌的肌腹下面，就会出现一个尖尖的凹陷，这里就是承山穴所在处。

涌泉

【功效】引血归源

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处

艾灸注意事项：

在艾灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上施灸。

施灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。

3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。

4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。

艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。

6、一般艾灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗出去后，再出门。春夏灸后，也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡，以免染上风寒。

7、一般在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于灸后排毒。

8、艾灸次数

体质好、养生者，每周艾灸3次即可；

初灸时、体质一般者，每日1次，慢慢调理；

体质差、病情轻、病程短者，每日1次，直到病愈；

病情重、病程长者，可坚持艾灸数月、1年或者更久；

长期灸治者，待身体慢慢适应后，改为2—3天艾灸1次

9、艾灸顺序

《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言“从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。 

艾灸时我们一定要遵从先阳后阴、先上后下、先左后右、先背面后腹面的规律。

1、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

2、揉腹

揉腹法应该说很多人都知道的，在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除。

3、跪膝

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持的时间长了自然会看到效果的。

4、捏脊法

捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。

5、吞唾液养生法

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的，可以让人延年益寿，消除百病的。吞唾液，和扣齿是结合在一起的。

6、拉伸经络

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。

一日三餐，均衡饮食，避免暴饮暴食，也不要绝食。

养脾胃多吃小米、薏米、芡实、淮山煮粥，粥是最养脾胃的，还要禁吃生冷、刺激的食物和饮料！坚持一段时间效果极佳！