每天都去健身房坚持锻炼的话，是不是效果更好啊？

不是的，每天坚持，是一件好事。
但你要是不会练，或者没有练到位，那么其实你每天过去也没什么用的
假设你天天都往健身房跑，但是每天练来练去那几个动作，推一下胸，哎呀，有点难受，不练了，再练一下引体向上什么的，完了坐在凳子上连一下哑铃弯举，OK了，然后跑个几分钟。
这样看上去好像每天都有坚持来健身房来练，其实一点效果都没有的。
因为没有练到位。然后真的按照我假设的情况，那么你的有氧也没有练到时间。
所以这样坚持个一两年，什么效果都没有，然后得出结论，锻炼并不能减肥，或者锻炼效果不明显，不适合我，放弃了之类的。
一般我是这样练的
一个周期分为一周
第一天练胸、腹。上中下三个部位，每个部位六组，每组做到力竭。然后边练，边去找感觉，就是胸肌发力的感觉，这样练到一个部位结束，你会明显感到肌肉疼痛，这就是刺激到了。
腹部也一样，上中下三个部位。多组，多次数，力竭。
第二天练肩背、二头
一般就是引体向上的几个动作，宽距近距。然后是高位下拉。划船。多组数，多次数，每组做到力竭，找感觉。
第三天继续练胸肌，加大重量，哑铃飞鸟夹胸，钻石夹胸，龙门架拉力器夹胸。
第四天，继续练背跟肩。玩哑铃，龙门架，还有划船机，还有高位下拉。加大重量刺激，多组数，尽可能的多次数，做到力竭坚持再多做几个。
第五天练手臂，有二头，三头，小臂，这些部位可以练。
玩的项目有很多，哑铃弯举，锤举。龙门架可以练三头，练二头。
第六天是练腿的，也就是一个周期里面的最后一天
那么有空手深蹲，史密斯架深蹲，腿举这些的。
第七天就休息
然后每天练完之后，拉伸很重要。练了哪个部位，就拉哪个部位，分多次拉伸。这样第二天就不会出现昨天练过的部位，第二天疼得要死的情况。当然也不是完全的，酸痛多多少少会有的。
然后每天无氧练完了之后，跑步还要跑三十分钟左右，刷脂。
练之前可以跑五分钟热热身
练腿的那天可以不用跑步，毕竟练完腿整个人走路都是飘的，再跑步也不现实了。
这样你能坚持天天去健身房。两三年的时间你就能成彭于晏那种身材了，当然前提是你的营养也得跟上。粉是要吃的，三分练七分吃。不想吃粉，你得多补充蛋白质，多吃一些牛肉，鸡肉这些东西。
再然后，你就算坚持下来每个周期，那也不一定就能练出好身材。你得让每个动作都练的标准。动作做得不标准，比如划船机，坚持个半年应该可以练出腰间盘凸出的。
所以，还得请个教练指导指导。