我的体重快速增长是什么病吗?

问题分析： 体重迅速增加主要有两个原因,一是正常的生理现象,二是病理情况下病理情况是可能你的内分泌失调了,造成机体的新陈代谢发生紊乱等,从而使体重迅速增加二是你自己最近的饮食不太注重,摄入了过多的脂肪和糖分,这些食物都可以在短时间内在你体内转化为机体自身的脂肪其中我觉得自我的情绪对于增重起了很大一个作用

意见建议：你的情绪显然影响到你的感受,从而影响你对于食物的接收度如果你感觉低落,粮食往往是一个极大的安慰不幸的是,它通常是“坏”的食品,所以很多女生一遇到心情低落的时候,往往会去大吃高脂高糖的冰淇淋,薯片等等食物,因为它们让我们感觉更好虽然舒适性的食物,如巧克力,糖果,油炸食品薯片可以让我们感觉更好,但是他们没有对我们有好处,而且是短期内的体重上升就很大一部分原因

　　沙袋和可调重量的哑铃是基本的，定时定量训练。

　　如果户外跑步不方便，可考虑购买跑步机，基本的有氧运动一定要有。

　　哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。

　　练哑铃，让你更协调

　　在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果你训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练。

　　充分热身

　　由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。

　　哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果

　　哑铃全身循环训练

　　（哑铃重量3~5公斤）

　　训练方法

　　主要锻炼部位

　　半蹲 20~25次

　　大腿、臀部

　　手臂弯举 30~35次

　　手臂前侧的肱二头肌

　　背部划船 20~25次

　　背部

　　箭步蹲 15~20次

　　大腿、臀部

　　颈后臂屈伸 20~25次

　　手臂后侧的肱三头肌

　　硬拉 25~30次

　　腰部

　　侧平举 20~25次

　　肩部

　　每个动作之间休息15秒种，共做3个循环。每周做3次。5周之后可以增加到4个循环。

　　如果实在找不到哑铃也可以用字典、水瓶甚至两个木瓜来代替。

　　塑身效果

　　哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤细。大概2个月，效果就出来了。

　　哑铃操的适合人群很广，基本上所有的人都可以试试。

　　练习攻略

　　充分热身：做这样的器械运动，要是没做好热身，损伤几率就会加大。

　　动作标准：拿着哑铃，自然不可能“乱挥乱舞”。动作虽然不难，但一定要标准，如果不到位，很可能练错了肌肉，不该练的那块拼命练，该练的反而没练到。

　　适度弯曲：肘关节要略弯曲，要是“绷”得太直，很容易受伤。

　　学会放松：最后的放松也很重要，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息。

　　小贴士

　　如何挑选适合自己的哑铃？

　　1、可拆卸式的哑铃，挑选时要注意螺丝的质量，最好选择品牌产品，因为质量不好的容易脱扣，比较危险。

　　2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次，感觉接近极限的，是适合你的重量；如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。

　　3、可以根据不同训练目的选择：建议你最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

　　不同价格有什么区别？

　　1、 塑胶的哑铃颜色比较鲜艳，在家里也可以练习，放到地上时声音很轻，但塑胶的比较怕磨。

　　2、 不锈钢的哑铃比较抗磨损，适合在户外用。

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　　希望对您有所帮助

1去做个全面的身体检查，排除有甲亢或糖尿病等因素的原因。

2消瘦的人通常肠胃功能较弱，从食物中获取的营养未被完全吸收，所以不要试图增加每餐的食物摄取量。尽量有规律的少吃多餐，食物以易被吸收的为主，拒绝油炸或高脂肪的食物。

3做力量训练，要注意到一个误区，通常做跑步或骑自行车的有氧运动，能促进脂肪分解，能达到减肥的目的，增重却恰恰相反。需要做多组数，高强度，慢动作，长位移的无氧运动，最大程度的破坏肌肉组织，然后重建，而重建的过程就是肌肉增长的过程。

4肌肉的主要成分为碳水化合物和蛋白质，平时注意蛋白质的摄取，可适量的补充蛋白质粉，选易吸收的乳清蛋白最为适宜。

5另外很重要的一点，在你实施增重计划的时期内，尽量克制手*，以及减少性生活次数。

什么会导致体重一直上升？体重如果一直上升会有哪些危害？

什么原因会导致体重一直上升呢？我想做对于那些从一个瘦子变为一个胖子的人们来说是最简单明了的问题了吧？其中最直接的原因就是人们在日常的饮食中食用过量的食物，还有那些容易导致肥胖的油腻食物，也会导致体重一直上升，还有几个原因也是导致体重上升原因，其一就是晚上入睡之前喝水过多，造成水肿；其二，身体里盐分的摄入过多，从而导致水分滞留；其三，对于那些结石减肥的人来说，也是会导致体重一直上升。其四，每天的饮水量不足，饮水总量没有达到2500毫升。

还有如果我们平常经常熬夜，或者是对于一些女生来说，他们在经期前或经期后都会有体重上升的现象。对于那些饮食不规律或者是早上起来没有排便，又或者是使用晚餐的时间太晚，也会导致他们的体重一直上升。那为什么使用晚餐的时间过晚会导致体重上升呢？主要原因是我们的身体晚上并不会进行生命的新陈代谢，因此吃进去的食物，热量就没有地方消耗，从而转化为脂肪，进而导致我们身体肥胖，体重增加！

如果我们不想让我们的体重一直增加，那么对于以上这些会导致体重增加的事情，我们就要远离他们。特别是现在很多的年轻人都非常喜欢熬夜这一项，熬夜不仅会导致我们的身体各个器官衰竭，还会给身体带来更大的副作用，例如我们脸上会长痘，长油，头发会加速脱落……对于那些减肥的人一定不要通过节食的方式去减肥，因为节食减肥之后，我们再增加我们的食量，体重一样会反增回去。我们可以通过一定的运动锻炼来达到减肥的目的，这样就不会再让我们的体重再次增加了，前提之下，我们要保持运动，并且食量不要过大。

在现实生活中，很多人都以瘦为美，但很多身材瘦的人也会想要增肥，实际上，处于正常范围内的体重是没有必要增重的，正常人的体重指数为（体重除以身高的平方：体重单位kg、身高单位m）185-235这个范围内就比较好。如果确实比下限还要低的话，确实需要增重了。增重就是要多吃，那怎样多吃才算科学、才算合理呢？

一般来说，科学增重可从以下方面入手：

（1）每餐多一点。如果是肠胃不好的，每餐不能多吃的人，可以考虑把每餐分为两份来吃。这样吃的多了，热量上来了，体重也就上来了。吃的多，这里的多，是指健康的食物，有利于身体的食物才多吃，不是所谓的垃圾食品要多吃。

（2）加餐。正常人一日三餐，为了增重，可以考虑一日加两餐。下午两三点的时候加一餐，晚上8-9点的时候加一餐。但是，为了防止脂肪的增加，加餐的时候建议以水果为主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很难减下去，另外对人体是有害的。并且，加餐是根据身体的接受程度来说的，如果依然觉得饱腹，就不要吃了，因为这样很容易吃撑，会给胃部带来不必要的负担。

（3）合理的运动。完美的身材应该是合适比例的脂肪，拥有一身肌肉，就需要合理的运动。当然，要科学的运动才能保证增加热量，不增加脂肪又能增加肌肉。可以选择低强度运动，结合小负荷的力量练习，比如每次跑步半小时左右，跑完步后，适当进行低强度的负荷练习。如果不需要锻炼肌肉了，就不要参加那些专门的力量练习了。要合理安排自己的运动方式和时间，保持一定量的练习，因为这时候运动的目的是保持身材而不是锻炼身材。

（4）选择性饮食。不能胡吃海喝，更不能随意乱吃，要注意饮食的质量，要保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。另外，不能吃太多利于脂肪生长的食物，吃饱之后不要立即坐下，要走走消化一下。也要养成一个健康的生活习惯，不要熬夜，熬夜的人很容易在夜深的时候很伤元气，对身体很不好。