有氧哑铃和普通哑铃有什么区别

训练强度的高低。

有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动，有氧哑铃救遵循这一特性，是低强度的锻炼，而普通哑铃是为了力量训练，属于无氧运动。

有氧运动的特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4到5次，每次持续20到30分钟，运动时心率为120到135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。

环状哑铃好。

1、首先，环状哑铃练肩更好发力，可以抓握的点更多，重心更好掌握，普通哑铃可以抓握的点较少，重心不好掌握。

2、其次，相对于普通的哑铃，环状哑铃有更多的玩法，可以替代杠铃片和壶铃来做很多动作，抓握也比杠铃片更方便。