胸肌可以连续练两天吗

胸肌可以连续练两天吗

胸肌可以连续练两天吗，健身不仅可以墙身健体，还可以给身体塑形，所以有很多男性会去锻炼胸肌，不过在锻炼之前也要了解锻炼胸肌的要点，那么胸肌可以连续练两天吗？

胸肌可以连续练两天吗1

不可以的，

胸肌不建议每天进行锻炼，要给予它充足的休息时间，否则无法完全恢复，影响运动表现和训练效果。

胸肌几天练一次呢

建议隔一到三天锻炼一次，胸肌属于大肌肉群，锻炼不应该太密集，要给予它充足的恢复时间，这样能避免肌肉疲劳，防止肌肉损伤，更好的增肌。

下胸肌怎么练

下斜哑铃飞鸟

1、双手拿哑铃，仰躺在下斜式推举椅上。将哑铃举至胸前，双手掌心相对。手肘稍微弯曲。

2、慢慢将哑铃朝外侧放下，手肘保持弯曲。哑铃几乎与胸部齐高时，将动作倒回，回到起始姿势。举至最高处时夹紧胸肌。

下斜哑铃仰卧推举

1、双手拿哑铃，仰躺在下斜式推举椅上。

手臂完全伸直，将哑铃举至胸部正上方。

2、慢慢将哑铃放下至或胸部两侧，手肘贴近身体，让手肘在最低点时与身体形成45度角。停顿，然后将哑铃放回起始位置。 上胸肌怎么练

低位绳索十字夹胸

这可以说是训练上胸的关键，把两个手把降到最低，将重量往上胸夹起。 至于为什么要用绳索而不是哑铃，是因为绳索可以维持肌肉的张力以及行程是固定的 让每一下的夹胸都感受到上胸被拉开以及用力，这会对你的胸肌训练越来越有帮助的。

胸肌可以连续练两天吗2

胸肌几天练一次最好

根据自身情况来决定，一般2-3天练一次最好。

一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如本次的胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照我们推荐的动作锻炼一次，一个月之后就可以看到比较明显的效果。然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到其它的肌肉部位。

根据自己情况，乳酸推挤会造成酸，酸是正常的，如果感觉到疼就需要休息。如果没有感觉到疼，可以每天来练习，或者间隔一天，大肌肉群回复要72小时，小的肌肉群一天两天就差不多了。最少每三天要练习一次。

胸肌每天锻炼多长时间

一个小时内最好。

在锻炼胸肌的过程中，大家不要太着急了，不要每天长时间地训练自己的胸肌，这样会让自己无法承受住这样的大运动量，让自己肌肉酸痛，最终无法坚持下去。那么，胸肌每天练多长时间比较好呢？专业教练表示：如果大家要训练胸肌的话，每天训练一个小时就可以了。

大家在这一个小时内，要先热身，再做力量训练，热身运动20分钟，力量训练40分钟。这样的时间分配既可以让大家的训练起到效果，又不会让大家太疲劳。

胸肌可以天天练吗

不宜天天练。

肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程，胸肌经过高强度锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复，有增肌效果，而且胸肌锻炼只要能持续给予刺激即可，不宜天天练。 每天练可能会训练过度，导致肌肉因不足的恢复而停止生长或导致肌肉减少，甚至出现肌肉疲劳、僵硬、拉伤等伤害，影响胸肌锻炼进度。

胸肌可以连续练两天吗3

胸肌每天练还是隔天练

可以隔天练，但最好隔2-3天练一次。要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的，不能每天练，隔天练会好一些，但是胸肌属于大肌肉群，恢复时间会相对要久一些，正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。

胸肌为什么不能每天练

肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程，在这之后需要休息和营养补充来恢复才能增长肌肉，而胸肌这类大肌肉群训练后应该得到足够的休息，而在营养充足且恢复时间足够的情况下，胸肌48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复，锻炼强度小可以适当缩短休息时间，但也不能少于24小时。

即隔天练，锻炼强度大可能还要延长恢复时间，因此胸肌不能够每天都练，等其完全恢复了再练最好。

胸肌每天练的坏处有哪些

肌肉拉伤

过度的肌肉锻炼会导致肌肉疲劳，产生酸痛感，严重的甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。

肌肉不会生长

每天专门安排训练胸肌的话，会出现过度锻炼，可能出现肌肉无法充分恢复和增长的情况。

影响后续锻炼效果

如果每天都进行胸肌的锻炼，使得疲劳，会导致在接下来的其他锻炼中力量不足而影响健身效果，耽误健身进度。

胸肌一周练几次最有效

不超过2次。胸肌需要不断的刺激才能增长成型，但是由于它锻炼后需要48-72小时来恢复，所以最好一周的`锻炼次数不超过2次，那样既不会太累让肌肉受伤，也能起到锻炼的效果。

胸肌锻炼要注意什么

1、需要配合合理的饮食，这样才能加快锻炼胸肌的速度。锻炼胸肌期间要合理安排三餐的饮食量，调整饮食结构，要降低碳水化合物比例，适当增加蛋白质的比例，选择合适的食物，少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。

2、做有关胸肌的运动时，不要先做锻炼三角肌的运动，或者是将三角肌的锻炼放在平板卧推的后面，因为先练三角肌会使得它过度疲劳，后续没有力量进行胸肌锻炼动作。

3、在胸肌锻炼之前要做好充足的热身，活动开身体各个关节和肌肉，促进锻炼效果和避免运动伤害，特别是肩关节，胸肌练习会给肩关节造成很大压力，因此一定要在热身的时候把肩关节向各个方向活动开。

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得

胸大肌下部是比较难发展出来的部位

如果是这样可不行

为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了

不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了

为了攻破这个顽固部位

你需要挖掘一些胸部训练的技巧

除了增加特定的下胸部训练动作

你还可以通过采用如渐降组

休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度

一起来看看吧！

1优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重复次数

那就增加重量，试试看完成6-8个

不要低估了自己

2安排第二个下胸部训练

谁说一堂训练课只能练一次下胸的？

你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作

但是要注意，务必避开角度一样

动作模式相似的动作

如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推

这两者太类似了，角度也是一样的

同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

除了要调整角度之外

你还应该让重复次数也有一定的变化

如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次

那么下一个动作就可以做8-12次

这对于增加肌肉围度和力量是极好的

3用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数

就像其他的孤立动作一样

它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作

4结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

举个例子，如果你总是使用杠铃

那么不妨试试看哑铃或者是器械

除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整

比如调整凳子的角度

负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试

为了刺激到你的胸大肌

让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾

5在休息日后训练胸肌

很多人都会这么做，因为在休息日后

你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足

如果你在一周的中间训练胸部

那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌

6用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次

重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次

选择一个可以让你快速切换的动作

如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？

只要有效果还是值得尝试一下

离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点

不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量

接着花5秒钟时间下放重量

一直完成到你无法用五秒钟来下放重量

比较后是渐降组，这时比较常见的方法了

一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量

这时候要感谢好肌友的帮助了

7用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束

在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节

花10秒钟来下放自己

下放到比较低点不要用胸部的力量撑起

直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点

然后再一次花10秒钟下放

一直坚持到你无法用10秒钟下放为止

那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感

下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明

因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容

应用到自己的训练中去加油练习哦

文胸变形了怎么办

1没有钢圈的，可加入钢圈，钢圈可矫正变形。

2已经变形的文胸最好丢掉，穿久了容易影响胸型，甚至导致胸部变形。

3洗衣机洗衣服的情况下把文胸放在小洗衣包里洗，文胸就不容易变形了，晒的时候尽量用夹子固定两边在衣架上，也可缓减其变形。

文胸怎么预防变形

1、清洗

清洗内衣时，最好是放在温水中手洗，动作要温柔，尤其是容易变形的部位，不要大力揉搓。如果内衣上标明可以机洗，那么最好将内衣放入网兜内再清洗，且清洗时间不宜过长，否则容易变形。

2、晾晒

晾晒时也要注意方法，首先用干毛巾将内衣上的水分吸干，然后再晾干，切不可用手拧干，否则会使内衣变形的厉害。有些女性朋友喜欢将内衣直接烘干，这种做法是不可取的，容易让内衣变形，尤其是丝质的内衣，千万不要烘干或者暴晒。

3、收纳

内衣之所以会变形，和使用者对内衣的收纳方法有关，所以，想要让内衣不变形的话，就要采取正确的收纳方式。如果是有钢圈的内衣，一定要放平整，不要折叠。如果是无钢圈内衣，是可以对折收纳的。

文胸清洗注意事项

1、尽量不要用洗衣机洗涤内衣。任何内衣都禁不起洗衣机的七绞八转，不但会变形，也容易失去弹性。而且洗衣机中的衣物也可能会将内衣精制的网眼钩破。

2、洗时用双手把内衣泡进有冷洗精的水里，轻轻的搓揉，两三下即可洁净。

3、没有加钢丝的胸罩可以用毛巾将内衣温柔的绞干，有钢丝的胸罩就只能用毛巾轻压胸罩、将水吸干，但是千万不要将杯罩对摺绞拧，以免杯罩变形，水分吸干一些后，稍稍将内衣整理恢复原形。

4、晒内衣时，最好将内衣倒着夹，然后置于通风处自然晾干，杯罩比较不易变形，如果没有衣夹，也可以将内衣对摺的方式晾干。有的衣架有专为晾内衣供对摺晾的地方，将内衣搭在此种衣架也可起到保护内衣的作用。

多锻炼下胸部:

1平卧推举（杠铃宽握、哑铃）

2平卧飞鸟（哑铃或拉力器）

3双械两臂屈伸（稍宽握）

4俯卧撑（稍宽握，脚、手同高）

5重锤拉力器夹胸

6坐姿器械椅夹胸

看起来应该是鸡胸，特地帮你问了不用手术自己训练矫正有效的方法：

一、双手互推。屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间（5～8秒钟），然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

二、双手推膝。坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间（5～8秒钟）。然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

三、双手夹提重物。双手掌在胸前夹住并提起重物（如书本、杠铃片、砖等），稍停5～8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习3组。

四、叉腰含胸。双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5～8秒钟后，再呼气 做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10～15次，共练习4组。

五、双手挤压。挤压应选用不同宽度的物体，从而使胸肌得到全面训练。挤压时，两手要水平相向用力，好似要把挤压物（例如桌子，手握桌子两对边）挤窄压扁，挤压动作要持续5～8秒钟，用力时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习4组。

六、宽撑距俯卧撑。两臂伸直撑在地上，两手掌间距宽于肩距，使肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看前方。随即呼气，两臂屈肘，使躯干保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3 秒钟。然后吸气，用力伸直两臂，胸部挺起，还原成全身挺直的姿势。重复10～15次，共练习4组。

七、平卧宽握距推举。仰卧在凳子上，身体保持平稳，呈挺胸沉肩状，双手掌心朝上握杠，握距大于肩的宽度，将杠铃横杠放在胸部乳头处。接着吸气，两臂用力向上推起杠铃，手臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，慢慢下放杠铃还原。重复10～12次，共练习4组。

八、平卧扩胸。仰卧在长凳上，两手握拉力器，掌心相对，两臂伸直持器械置于胸部上方。然后吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧及下方拉开到两手略低于两肩，稍停2～3秒钟。接着呼气，缓慢还原。重复10～12次，共练习4组。

九、站姿拉力器夹胸。拉引夹胸时，重力方向应该由上向下成45度角（不小于30度角）。手握拉力器把柄时，应使手肘稍屈（时间夹角约成12O度人握把尽量松些。随即吸气，以胸大肌收缩的力量，使手肘始终保持这个角度，一直向下拉至位于小腹前，这时胸大肌群应感到彻底收紧，稍停2～3秒钟。然后再呼气，使胸大肌群逐渐恢复伸长，慢慢地向上还原。拉引动作过程中躯干应略向前含胸、两腿稍屈站立，两手臂交替练习，重复10～12次，共练习4组。

十、平卧扭臂飞鸟。仰卧在凳上，两手掌心相对持铃，两臂伸直持铃置于胸部上方。随即呼气，两臂同时分别向身体两侧放下，肘稍屈。当两臂分别向两侧下落时，两臂要外旋，两肘内侧翻转朝上，使胸肌外侧部拉得更开，稍停2～3秒钟。然后吸气，持铃呈两臂抱树状举起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，重复10～12次，共练习4组。

〔说明〕采用上述矫正训练方法，发达胸廓肌两侧翼肌肉群，可以明显改善胸廓外形，充分弥补鸡胸所造成的胸骨突出，两侧肋骨下陷的缺陷。

持之以恒，坚持下去吧，祝你早日脱离鸡胸可以赏点财富值的话最好

晾衣夹夹胸是一种常见的胸部锻炼方法，可以有效地帮助女性塑造胸部形态，增强胸部肌肉力量，改善胸部下垂等问题。但是，夹胸的时间取决于多种因素，包括个人的体质、锻炼的频率、锻炼的强度、以及夹胸的力度和角度等。

一般来说，夹胸的时间应该控制在30分钟以内，以免长时间压迫胸部造成不适或伤害。此外，夹胸的力度和角度也应该根据个人的身体状况进行调整，避免过度用力或角度不当造成胸部损伤。

需要注意的是，夹胸并不是一种简单的锻炼方法，需要配合其他胸部锻炼方法进行综合训练，才能达到最佳的效果。同时，夹胸的时间也不是固定的，需要根据个人情况和锻炼效果进行调整和优化。

1 方巾的系法图解

方巾的系法图解 丝巾的系法和图解

丝巾打法教学一、环形结系法1&2将大方巾对角向中间对折成长条形。

3将折好的丝巾围在脖子上并在丝巾的一端打一个结。4将丝巾的另一端从打好的结中穿过，整理成形。

丝巾打法教学二、百褶蝴蝶结系法 1将长巾对折成风琴折。2将折好的丝巾围在脖子上并在丝巾的一端打一个结。

3将丝巾的另一端从打好的结中穿过，整理成形。丝巾打法教学三、优雅鱼尾结系法 1大方巾对折成风琴折。

2将折好的丝巾围在脖子上并在合适的位置上打一个扣。3将扣得两端整理成鱼尾的样子摆放整齐。

丝巾打法教学四、包花儿系法1将长巾随意地对折成长条绕过手包其中一个提手。2将丝巾打个结并整理成形。

丝巾打法教学五、蝴蝶结包饰系法1将长巾随意地对折成长条绕过手包其中一个提手。2&3&4按照图示方法在包带上系出蝴蝶结，整理成形。

丝巾打法教学六、波西米亚上衣结系法1将两条大方巾上都两两相对并打一个平结。2&3按照图示方法在将两条丝巾穿在身上，并在腰间系一条腰带，整理成形。

丝巾打法教学七、风琴结系法1将长巾随意对折成长条形并在一端打个结。2在长巾另一端折出风琴折。

3&4将折好的丝巾围在脖子上，将风琴折的一端穿过另一端的结整理成形。丝巾打法教学八、香水百合结系法1将长巾对折一次后挂在脖子上系个活结。

2将丝巾两边合并在一起扭转成麻花状。3将麻花围绕成花形。

4将丝巾尾端从内之外塞入结眼内固定。5调整花的形状和位置。

丝巾打法教学九、优雅马尾式头巾系法1&2&3&4将长巾随意对折成长条形并在一端打个结，调整活结在头上的位置，整理成形。丝巾打法教学十、不对称随意结系法1将小方巾按中心点对折后折成3-5厘米宽的条状。

2&3将丝巾一长一短拉住，绕在脖子上打个活结。4互相交叉后，长的一端在后，由外向内绕出短的一端，再将长的一端往下拉紧即丝巾打法教学十一、夏威夷胸衣结系法1将大方巾对折成三角形围在胸口。

2在后背交叉。3绕至前胸下系结固定。

4整理形状调整长度即可。详细的丝巾打法你可以参考以下的BLOG:wretch/blog/mystyle2010s/22803110。

丝巾的系法图解？秋季丝巾的系法？最好有图解

方法一：

1：丝巾折成棒状，再对折。固定一端，另一端拧转，拧紧较细是关键。

2、将丝巾搭于颈上，在正面交叉后绕到颈后。

3、在颈后系好即可。

方法二：

1、将方巾重复对折成领带型。

2、将方巾绕在脖子上，较长的a端绕过b端穿过颈部内侧，再由结眼拉出。

3、将一端拉出后，拉紧固定，调整尾端与结的位置。

方法三：

1、将方巾重复对折，梢微扭转后绕在颈上。

2、重复打两个平结，并让两端保持等长。

3、将两端分别置于胸前及肩后。

柔美简单的海芋结，出门时选一条方巾，保暖又具爱美丽时尚感

方法四：

1、将领巾对折再对折成三角型。

2、三角型垂悬面在前方。

3、两端绕至颈后打结固定。

4、调整正面折纹层次，就完成啰！

丝巾的系法和图解

丝巾打法教学一、环形结系法

1&2将大方巾对角向中间对折成长条形。

3将折好的丝巾围在脖子上并在丝巾的一端打一个结。

4将丝巾的另一端从打好的结中穿过，整理成形。

丝巾打法教学二、百褶蝴蝶结系法

1将长巾对折成风琴折。

2将折好的丝巾围在脖子上并在丝巾的一端打一个结。

3将丝巾的另一端从打好的结中穿过，整理成形。

丝巾打法教学三、优雅鱼尾结系法

1大方巾对折成风琴折。

2将折好的丝巾围在脖子上并在合适的位置上打一个扣。

3将扣得两端整理成鱼尾的样子摆放整齐。

丝巾打法教学四、包花儿系法

1将长巾随意地对折成长条绕过手包其中一个提手。

2将丝巾打个结并整理成形。

丝巾打法教学五、蝴蝶结包饰系法

1将长巾随意地对折成长条绕过手包其中一个提手。

2&3&4按照图示方法在包带上系出蝴蝶结，整理成形。

丝巾打法教学六、波西米亚上衣结系法

1将两条大方巾上都两两相对并打一个平结。

2&3按照图示方法在将两条丝巾穿在身上，并在腰间系一条腰带，整理成形。

丝巾打法教学七、风琴结系法

1将长巾随意对折成长条形并在一端打个结。

2在长巾另一端折出风琴折。

3&4将折好的丝巾围在脖子上，将风琴折的一端穿过另一端的结整理成形。

丝巾打法教学八、香水百合结系法

1将长巾对折一次后挂在脖子上系个活结。

2将丝巾两边合并在一起扭转成麻花状。

3将麻花围绕成花形。

4将丝巾尾端从内之外塞入结眼内固定。

5调整花的形状和位置。

丝巾打法教学九、优雅马尾式头巾系法

1&2&3&4将长巾随意对折成长条形并在一端打个结，调整活结在头上的位置，整理成形。

丝巾打法教学十、不对称随意结系法

1将小方巾按中心点对折后折成3-5厘米宽的条状。

2&3将丝巾一长一短拉住，绕在脖子上打个活结。

4互相交叉后，长的一端在后，由外向内绕出短的一端，再将长的一端往下拉紧即

丝巾打法教学十一、夏威夷胸衣结系法

1将大方巾对折成三角形围在胸口。

2在后背交叉。

3绕至前胸下系结固定。

4整理形状调整长度即可。

详细的丝巾打法你可以参考以下的BLOG:

wretch/blog/mystyle2010s/22803110

围巾的各种围法

冬天来了，寒风凛冽，大家出门的时候应该都喜欢围上围巾来保暖，但不知大家知道几种围巾的打法呢？还是直接随便缠在脖子上？下面就与大家一起来分享八种漂亮的围巾打法，希望你在胡乱缠在脖子上的时候，多一种选择，多一点变化……平衡结A、把围巾绕在脖子上，前后交叉打个结；B、将前面那段围巾从脖子后面绕过去；C、把从后面绕过来的围巾沿箭头方向穿过空隙。

大蝴蝶结A、把围巾绕在脖子上，左右打个结，左边在上，右边在下；B、把右边的那段围巾对折重叠；C、把重叠的围巾放在左边那段下面，把左边的围巾沿箭头方向绕在另一段上；D、把结抽紧就可以了。小蝴蝶结A、把围巾在脖子上绕一圈，交叉打一个结；B、把打好的结调整到前后方向，然后再打一个结。

特别提醒：这个结的打法也很容易，显得很大方，又不像大蝴蝶结那么女性化，很适合爱漂亮的女生。不对称结A、把围巾交叉绕在脖子上，左边在上，然后将右边那段沿箭头方向穿过空隙；B、把围巾从空隙中抽出来。

特别提醒：这种结给人以反叛不羁的感觉，如果你觉得够cool的话，这种打法可以试试看。领带结A、把围巾绕在脖子上，右边在上，把后边那段围巾沿箭头方向在左边那段上绕一圈；B、绕好后，再将围巾从空隙中穿出；C、把围巾从空隙中抽出来；特别提醒：打法和打领带差不多，不过打出来的结会显得有些臃肿，用薄一点的丝巾。

特别提醒：这种结给人以反叛不羁的感觉，如果你觉得够cool的话，这种打法可以试试看。特别提醒：打法和打领带差不多，不过打出来的结会显得有些臃肿，用薄一点的丝巾。

特别提醒：这种结给人以反叛不羁的感觉，如果你觉得够cool的话，这种打法可以试试看。套舌结A、围巾绕在脖子上，右边的那头在上；B、将右端从中间的空隙中穿过；C、将这段再从空隙中穿回，留一部分重叠。

特别提醒：如果围巾长，就把那条“舌头”拖长一些。这种打法比较适合活泼可爱的人哦！轻盈结A、把围巾在脖子上绕一圈；B、将左右两段围巾交叉打结；特别提醒：这是最基本的打法，很简单，特别适合早晨匆匆忙忙去上课的同学。

法国结A、把围巾绕在脖子上打一个结，打结处留一点空隙；B、把右边那段围巾绕过左边那段，再从空隙中穿过；C、把围巾从空隙中抽出来。特别提醒：这种结给人重重的感觉，适合高高大大的男生、女生也行的啦！编后语：对于潮男潮女来说，围巾在冬天是必不可少的搭配饰品，既温暖又时尚。

有了以上几种系法，您还会为不会系围巾而烦恼吗？。

丝巾的系法图解 丝巾怎么系好看

长丝巾的系法图解导读： 长丝巾的系法图解每个女人的衣橱中，除了很多衣服 都会有几条丝巾， 简单的衣服只要配上一条好看的丝巾或者大方巾点缀， 整个人 就会变得很有个性，很有本身的 style ！除此之外，还能修饰本身的面容和身形， 潮女们在秋季的配单 。

。 打法一：标致的灿艳百折花 白色吊带长裙俊逸标致，可是总觉得缺少点什么。

没错，就是丝巾！一朵灿艳的 百折花， 让你全身散发清纯的气味。 什么样的丝巾适合这种打法呢？最好选用质 地富有张力的丝巾， 可以保证系后的丝巾领结外形标致。

用带有镶边的丝巾， 更 能突出此种系法所特有的富有层次的丝巾褶。 搭配与花边颜色相近的长裙， 更显 娇柔甜蜜 简单娇丽，清新自然为活泼的低领装增添淑女气质 时尚解析： 方巾折叠的宽度可按照颈部比例而定， 太宽的话导致整条丝巾失去均 衡感。

搭配圆领时， 可以将带有休闲风格的衣领演绎得更加华美。 与方领的搭配， 会让你看上去布满女人味。

搭配套装最好选用尺寸稍大一些的丝巾， 看起来感觉 更加协调，使丝巾的两端垂在前面，增添丝巾褶的垂感。别的要记住，这个较不 适合脖子太短或水梨型脸型。

打法二：标致的清香茉莉结 白色系是都市女性上班最常穿的色彩。几乎所有的上班族都能穿出这样的妆扮， 但要怎样才能比别人更出色呢？ 想要穿出优雅味道，脖子间的风情少不了，小 小点缀就能成就一个清新派佳人，在 OFFICE 里散发淡淡茉莉香。

打个标致的清香茉莉结，你是办公室里的秀气茉莉散发着淡淡幽香 时尚解析：操作标致的丝巾结成花状系在颈侧，不仅使脸庞增色，造型也更具立体感，达到画龙点晴的效果。建议最好选用质地柔柔的浅色调丝巾，将丝巾系得稍斜一点效果会更好。

打法三：清新的麻花结 清新麻花结： 和古典的乖乖女最匹配 一般脖子长的女孩子都不敢穿圆领的衣服， 觉得会显得脖子很长很丢脸。 实在只 要加上一条小小的丝巾，长脖子的你也一样可以穿上 PP 的圆领衣服，并且让你 变得清新又布满古典魅力。

不外这种系法对丝巾的损伤比力大，建议各位 MM 不要拿太昂贵的丝巾系麻花结。 时尚解析： 将围在颈间的丝巾卷得很细， 能营造出一种更为休闲的感觉。

搭配圆 领上衣， 简单有富有设计感。 不外由于丝巾会绕成麻绳状， 在绕的过程要用力绕 紧一点，将丝巾缩小面积，不然会使脖子变得较粗。

小心，这款丝巾不适合脖子 太短或水梨型脸型 打法四：标致的单边蝴蝶结 丝巾凝聚着女人的魅力， 有女人的地方， 丝巾的倩影就比不可少。 不凡是约会的 时候，俊逸的丝巾让你们的恋情如童话般浪漫。

你想穿什么衣服去赴约？圆领 的？ V 字领的？衬衫？都可以！ 单边蝴蝶结可是百搭的丝巾系法哦， 不凡适合个 字高的 MM 。 甜蜜约会永远的经典款 时尚解析：打结可在胸前摆布任一侧，适合搭配V领毛衣或T恤，尊贵雅致。

改变丝巾两真个长度，让整条丝巾看起来富于动感，更能突出丝巾摆布两真个差池称美。假如要搭配高领衣服，将缠绕在颈间的丝巾卷细，看起来会更加协调。

单边蝴蝶结不要打太紧，要稍微拉松。打的时候要留意，将丝巾挂在脖子上时，把要做环的一端留得长一些。

打法五：干练领带型 花色图案简单的丝巾，搭配清爽爽利的上衣 时尚解析： 此种系法给人感觉严谨扎实。与式样传统的衬衫搭配，给人一种整 洁、爽利的感觉。

。假如搭配玄色窄裙，中性干练中也能带出一点女人韵味。

打法六：俊逸日式 丝巾领带上圆形和方块的组合打破白衬衫的沉闷单调， 再加上合身长裤， 给人专 业干练的形象 时尚解析：这种打法需要两条方巾和一个木环 （ 或戒指 ） 彼此搭配才能完成，感觉 俊逸自然， 令普通的衣服立马变成各种聚会， 不凡是舞会的最佳衣饰。 这可是日 本潮流教主滨崎步的经典装扮，戴着它去 dancing 吧，你是舞池里唯一无二的 s tar ！ 打法七： V 字宝石型 长脖子+小丝巾 时尚解析： V 字形造型使颈部线条显得十分纤细，丝质的面料，有助于调整结 眼的立体感。

如项链般的宝石结点缀在脖颈，一颗颗 “ 宝石 ” 光彩饱满又立体，瞬 间吸引眼球，顿时让整个人亮丽起来。

请教丝巾的系法？最好详细一些！

女生领巾丝巾的打法巴黎结利用重复对折将方巾折出领带型，绕在颈上打个活结将上端遮盖住结眼，并将丝巾调整至适当位置领带结将领巾对折再对折成领带型较长的 a 端绕过较短的 b 端，穿过领巾内侧向上拉出穿过结眼由下拉出，并调整成领带型 搭配榇衫，简单的中性美感 搭配洋装，优雅出色西班牙结将领巾对折再对折成三角型三角型垂悬面在前方两端绕至颈后打结固定调整正面折纹层次，就完成啰！搭配榇衫外面，宽松帅气的西班牙结牧童结打法同西班牙结 拉高领巾，调整正面折纹，成为多层次的牧童结海芋结将方巾重复对折，梢微扭转后绕在颈上重复打两个平结，并让两端保持等长 将两端分别置于胸前及肩后柔美简单的海芋结，出门时选一条方巾，保暖又具时尚感竹叶结将方巾重复对折成领带型将方巾绕在脖子上，较长的a端绕过b端穿过颈部内侧，再由结眼拉出将a端拉出后，拉紧固定，调整尾端与结的位置随服饰调整竹叶结两端，轻松典雅都很easy 凤蝶结折出斜角口长带后，将a端拉长套在颈上，打个结将长的a端打个圈，短的b端绕过圈，打出单边蝴碟结将单边蝴蝶拉好，结眼移到侧边，调整形状粉柔美的凤蝶结，很适合上班或正式的聚会玫瑰结——长领丝巾1、将长形丝巾折成2CM宽呈一带状，环绕于颈间打一个活结。

2、将左右两边带状一起以螺旋状旋转。3、延续步骤2再将其旋转至最底端。

4、将旋转完成的带状以逆时针方向用手指环绕于活结上。5、延续步骤4再将其环绕至最高处，留5CM左右的长度至花下，最后用别针别于花与活结处，调整花下的长度。

长丝巾的系法

长丝巾系法一 1、将长形丝巾折成2CM宽呈一带状，环绕于颈间打一个活结。

2、将左右两边带状一起以螺旋状旋转。 3、延续步骤2再将其旋转至最底端。

4、将旋转完成的带状以逆时针方向用手指环绕于活结上。 5、延续步骤4再将其环绕至最高处，留5CM左右的长度至花下，最后用别针别于花与活结处，调整花下的长度。

丝巾系法二 1将丝巾对角四折成条状 2系红领巾结 3将丝巾调整成领带形 丝巾系法三 1将丝巾对折成条形 2在丝巾的一端打结 3将未打结的一端，从结中穿出 丝巾系法四 1将丝巾纵向对折，在一端10CM处松松打结 2将另一端折出3CM左右风琴折 3将风琴折穿入孔中，并拉紧打结的一端 丝巾系法五 1将丝巾对角相折 2将对角交叉系于颈后 3将丝巾另一端系于背后 丝巾系法六 1将丝巾纵向对折并紧紧地拧卷好 2佩戴在颈部，将端头部分对折后从环中穿出，然后整理成形 一。成熟优雅的条状结 将长条丝巾对折成适当宽度，在颈部一松一紧各绕一圈，尾部交叉打结，调试松紧度达到自然效果。

这是简洁中不失靓丽的最佳系法。 适用场合：商务型非正式聚会 二。

恬静秀美的蝴蝶结 将今季流行的小方巾对角折成三角形，露出搭在肩部的两边角，然后在胸前打一个蝴蝶结，展开花形，把结稍稍隐藏。如果想用一个漂亮的丝巾扣作点缀，则应选用长条丝巾，远远看去宛若翩翩起舞的花蝴蝶，更为领子较低的上装起到巧妙的补充作用。

适用场合：约会和非正式Party 三。热情洋溢的包头结 将丝巾对折成大三角，裹住头部及前额的一部分，两角在颈后交叉打结，再次交叉后系好，整理造型，让秀发同丝带一起自然下垂。

适用场合：旅游度假和节日Party 四。妩媚撩人的胸襟结 将一条富有华丽气息的大方巾对角折叠，平贴胸部绕于背后，在尾部松松打个结，细心整理好需要的造型。

需要注意的是，搭垂胸前的丝巾应松紧适宜，以能插入一只手掌为最佳状态，颜色不可过分鲜艳，面料、质地需柔软、蓬松。此款搭配纯色羊毛衫、修身长裤，避免繁复的珠宝首饰，立刻呈现给众人优雅妩媚的女性气息。

适用场合：正式晚宴和大型酒会 五。 轻轻缠绕变靓衫 除了左栏介绍的丝巾轻轻缠绕间成就一款柔美无比的露背上装外，民族风情的丝巾最适合用来DIY成过膝长裙，两条同种花色的丝巾先左后右分别系在腰间，交错之后便点染出动静皆宜的效果。

适用场合：晚宴和酒会 秋冬丝巾的九种时髦系法 常走向时代尖端的女士们无论某种场合都披上Voyage颈巾或披肩，就可以见得，颈巾不但可御寒，还可以当衬衣，而且可避免在BALL场遇到撞衫的尴尬场面。 双面蓝色丝绒碎花颈巾 浅灰色丝巾 灰色丝巾 蓝色波点碎花丝巾 人气急升的印度pattern 浅绿色渐变丝巾 丝巾的N种“表情” 表情一：用丝巾做帽子 像好莱坞影星一样，把头发完全裹进丝巾，露出几丝刘海，在乍暖还寒的早春，既能御寒又显得优雅特别。

A将一块正方形大丝巾对折，从头顶绕脸部一圈，于下巴处交叉，再绕颈部一圈，在脖颈一侧打结。B正方形大丝巾对折，从额头处包起，绕头顶一圈后打结，将边缘外翻滚边，做成帽檐，把露出来的丝巾一角藏掖到帽檐里面。

表情二：装饰包包 用颜色鲜艳的丝巾缠绕住黑色沉闷的公文包，下沉的气氛立刻有了飞的冲动。这个创意缘自于MiuMiu去年度的时尚发布。

A长丝巾对折，从包带一端开始，以麻花辫编织方法来回缠绕，直至包带另一端再打蝴蝶结。 表情三：做成蝴蝶结 今季风行的蝴蝶结，凭空买一个太过奢侈，也并不实用。

丝巾在此处却能派上大用处。无论是简简单单一个大蝴蝶结，还是绕成玫瑰花的形状，别在胸前领口还是环在小坤包上。

丝巾的收纳方法 1 、利用挂西装裤的衣架，将丝巾折成可以立刻使用的状态挂起，并用夹子固定，取用十分方便。也可将丝巾挂在衣架上，并用衣夹固定。

用厚纸夹在夹子与丝巾之间，衣夹就不会在丝巾上留下痕迹。 2 、可选择用厚纸板制作的小型收纳盒，宽度30cm左右，将折成原大1/4大小的丝巾再对折后收藏。

3 、将丝巾折成原大的1/4大小，放入有多个内层的文件夹内。收纳时，只要将文件夹平放，就不会产生褶皱，而且一目了然。

脸型与丝巾的围系法则 圆型脸 脸型较丰润的人，要想让脸部轮廓看来清爽消瘦一些，关键是要将丝巾下垂的部分尽量拉长，强调纵向感，并注意保持从头至脚的纵向线条的完整性，尽量不要中断。 系花结的时候，选择那些适合个人着装风格的系结法，如钻石结、菱形花、玫瑰花、心型结、十字结等，避免在颈部重叠围系、过分横向以及层次质感太强的花结。

长型脸 左右展开的横向系法能展现出领部朦胧的飘逸感，并减弱脸部较长的感觉。如百合花结、项链结、双头结等，另外，还可将丝巾拧转成略粗的棒状后，系出蝴蝶结状，不要围得过紧，尽量让丝巾自然地下垂，渲染出朦胧的感觉。

倒三角型脸 从额头到下颌，脸的宽度渐渐变窄的倒三角形脸型的人，给人一种严厉的印象和面部单调的感觉。此时可利用丝巾让颈部充满层次感，来一个华贵的系结款式，会有很好的效果。

如带叶的玫瑰花结、项链结、青花结等。 注意减少丝巾围绕的次数，下垂的三角部分要尽可能自然展开，避免围。

方巾怎么系,分享女士方巾的系法图解

小蝴蝶结。小技巧：因为要用长度较短的方巾系出小巧的蝴蝶结，所以第一个单节要系得稍微紧一些。

小平结。小技巧：想要给人留下鲜明的印象，最好不要将方巾折得过细，要把方巾这得稍微宽一些。

小领带结。小技巧、：注意里侧应该比外侧短1-2厘米 避免露出在外而影响美观。

花冠结。小技巧：最好选用色彩鲜明艳带花边的方巾，更能突出美感和青春气息。方巾折叠宽度课根据颈部比例而定，以达到最佳效果。

心形结。小技巧：适合温婉的女子，用以搭配低领上衣；不适合圆脸的美眉，不能与方领搭配。

蔷薇花结。蔷薇花结的方巾的材质不可太硬，太厚；适合颈部修长的美眉，颈部较短可以系在胸前；与V领搭配时可以柔化V领的线条 ，选择鲜艳的丝巾更具有女人味

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金鱼结。选择带有镶边的轻薄柔软的方巾，微微翘起的方巾角可以增加活力动感；丝巾的尾端长度要对称，对称会让造型看起来简单利落。

1、洗好的内衣一般不要拧干，这里是针对女性朋友的胸罩而言的，一般用干净的毛巾或者浴巾包裹起来吸干水分再进行晾晒。

2、晾晒的时候如果有夹子，最好是选用夹子进行晾晒，用夹子夹住胸罩的底部即可，不要夹着肩带处的。

3、如果没有架子的话就把胸罩对折后然后挂在衣架上面，这个不好的就是容易掉的，联系使用单个的夹子夹好固定。

4、如果是棉质的内衣。一般在晾晒时要把它拉直防止晒得过程中起皱。浅色的内衣晒干要即时收取，防止晒黄。